witamin

[...] oraz owoców - nie zalejesz się od nich, chyba że byś jadł 3kg dziennie, szczerze nie znam ani 1 takiej osoby, więc bez obaw. Owoce będą o tyle lepsze od ryżu czy kasz, że energię dostarczą z miejsca i nie będą zalegały na żołądku, nie zapychają ale również mają bardzo duże ilości witamin i minerałów, a co ważniejsze zwalczają wolne rodniki.

duza ilosc witamin na noc moze powodowac potrzebe wstawania do WC ;-) najlepszym czasem dla nich jest w przypadku diety JEM / NIE JEM pierwszy wielki posilek :-) Chela MZB - lub podobne na sen ZenSzen biore rano :-)

Inser spokojnie możesz brać , tym bardziej że mogę powiedzieć że jeśli trenujesz intensywnie i pracujesz to samym jedzeniem nie jesteś wstanie dostarczyć odpowiedniej ilości witamin i minerałów .

Czemu nikt jako źródła węglowodanów nie uwzględnia ziemniaków? Przecież to chyba najtańsze źródło węgli, na dodatek odkwaszają i mają dużo fajnych witamin, m.in C.

Jedne z lepszych witamin i minerałów http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

[...] tymże nie na każdego kofeina działa tak samo. Jedni odczują jej działa bardziej, inni mniej (wiadomo). EDIT: Zapomniałem dodać, że ja dla smaku rozpuszczam sobie te kapsułki z biedronki, wiadomo są tam znikome ilości magnezu, witamin, ale dla mnie jest to silnie gazowany napój. Fajna sprawa :) Zmieniony przez - Tryczys w dniu 2012-10-21 17:32:44

Zadnej serwatki nie kupuj, masz napisane w składzie na 100g masz 11g białka i 65g węgli laktoza, prędzej na kiblu wyladujesz niż uzupełnisz tym dietę, co do witamin z carba to one są tam w kosmetycznych ilościach, raczej bym się nie kusił na takie żeczy i bym wybrał carbo z leucyną.

Skerx, dlaczego radzisz mu wyrzucic ziarna slonecznika? Pomijam juz profil lipidowy, ale sa bardzo cennym zrodlem witamin, ktorych w dzisiejszych czasach prawie zawsze brakuje.

w czym tkwi problem ? odżywiam się zdrowo . od pewnego czasu nie mam konkretnej diety , ale wszystko świeże , mało przetworzone , żadnych słodyczy , jak najwięcej białka i witamin .

napewno wieksze niz bez witamin..

Było już o tym tysiące razy na forum. Tak, jak wyżej. Płatki owsiane i górskie - to samo. Błyskawiczne są poddawane obróbce termicznej przez co tracą większość minerałów, witamin. Poza tym mają wyższy IG.

[...] 3.co do krety ćwiczysz na siłowni?lepiej już wrzucić beta alanine.poczytaj o niej w dziale odzywki i suplementy 4.bcaa też by się przy tylu treningach http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 5.nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu i dostarczaniu witamin i minerałów http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html

Przyjmowanie innych witamin niż chelaty nie ma sensu, witaminy od olimpa są chelatowane.... Możesz spróbować kupić magnez i cynk olimp ( to są chelaty ) wyjdzie Ci taniej, a uzupełnisz dietę jako tako w praktycznie najważniejsze pierwiastki ;)

[...] 30g whey przed treningiem 10g bcaa przed treningiem 10g saw przed treningiem 5g aakg po treningu 10g bcaa po treningu 4caps jabłczanu kreatyny do posiłku potreningowego witaminy olimp na noc 30g whey(?) Dieta - gdzie masz tłuszcz ? Suple - %-) masa spadnie bez bcaa ? nie jesz warzyw owoców, odczuwasz brak witamin ? %-) x2 Suplementacja : [...]

[...] słodyczy, ziemniaków, ryżu, makaronów, nie jem chleba, alkohol baaardzo okazjonalnie. Poprostu tak by było lżej dla organizmu ale tak by się nie wypłukać ze wszystkich witamin i składników. Przyjmuję witaminy na odporność no i uzbroiłam się w silną wolę. Hasam sobie już tak od tygodnia, wraz z kolegą. Ów kolega polecił mi do treningów TREC [...]

z tanich witamin i dobrych oraz dobrze przyswajalnych kup sobie to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Ja dolewam do każdej 1,5l butelki 10-15ml koncentratu i nie muszę się martwić oto czy nie wypłukuje minerałów i witamin z organizmu

No mnie jakieś choróbsko bierze, znów trzeba będzie wiadro witamin wziąść

Urozmaicaj,żeby nie było ryżu 3x dziennie,bo Ci zbrzydnie,a poza tym zamieniając go np.na kaszę gryczaną dostarczysz większej ilości skł.mineralnych i witamin

A jesteś pewien że potrzebujesz pełnego kompletu witamin? To co najczęsciej warto uzupełniać to: - wit D - wit K2 - magnez