witamin

1-10 Deka 500mg ew. 1-12 Enan 250mg e4d. Co do supli to wiadomo - komplet witamin, białko, jakiś gainer na braki w diecie, omega3.

Wcale tak nie twierdzę :P Tylko jakaś surówka do posiłku by się przydała :) Witamin się troszkę dostarczy. Jako źródło tłuszczy dostarczam oliwę. Obliczyłem sobie sam zapotrzebowanie i wyszło mi około 3000kcal a nie 4000kcal jak w kalkulatorze. Nie wiem czemu. Więc teraz staram się rozpisać wszystko pod to zapotrzebowanie Zmieniony przez - [...]

Witam serdecznie wszystkich ponownie, jutro będę w sklepie z suplementami, muszę uzupełnić białko i witaminy, i tu dwa pytanka, czy może już czas na jakieś dodatkowe suple? Jeśli tak, to co ewentualnie mógł bym dorzucić? I jedno odnośnie witamin, wcześniej brałem Olimpa z antyoksydantami, trochę kosztują i tu moje pytanie czy warto płacić te 80 zł [...]

co do witamin, osobiscie daje d3, k2, witamine c i b kompleks i mam wszystko czego mi trzeba:-) dodatkowo ZMA przed snem i tyle z typowo witaminowo-mineralnych suplementow

[...] wielkie za odpowiedź, stanie więc na zma i kreatynie, ale kreatyne chyba wrzucę od stycznia, zaraz święta, sylwester a ja mam bardzo silną wolę, robi ze mną co chce :D, pozdro Na spokojnie kreatyna może wjechać od stycznia na razie takie prozdrowotne sprawdzą się najlepiej, ale też nie ma co przesadzać z ilością suplementowanych witamin :-))

Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal

Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia [...]

koniu ale ilu jest takich ktorzy faktycznie trzymaja sie tego racjonalnego zywienia :-) napewno nie zaszkodzi jak wrzuci sobie jakis kompleksik witamin :-)

koniu ale ilu jest takich ktorzy faktycznie trzymaja sie tego racjonalnego zywienia :-) napewno nie zaszkodzi jak wrzuci sobie jakis kompleksik witamin :-) Prawdopodobnie każdy, który trafia na forum i poddaje ocenie swój jadłospis zapewne po uwagach się takiego żywienia trzyma, a kompleksy "wszystko i nic" nie mają jakiegoś większego uzasadnia. [...]

[...] Wzrost : 190 Cel treningowy : masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic oprócz witamin

W diecie brak witamin (C, A, D, E), składników mineralnych (potasu, magnezu, selenu), kwasów omega 3. Dieta jest niedoborowa w kalorie, za mało jest tłuszczu ogółem. Daj ryby, warzywa, owoce, orzechy...

[...] i ciężkości w żołądku, swędzeniem odbytu, zatwardzeniem lub rozwolnieniem albo też cuchnącymi i/lub rozwodnionymi „strzelającymi”, kiepsko lub wcale uformowanymi stolcami, nudnościami (szczególnie po przyjęciu witamin), alergiami pokarmowymi, anemią, słabymi włosami i paznokciami, astmą, trądzikiem pospolity" jak to skomentujesz Krzykacz?

[...] formy aktywności fizycznej :obecnie, tylko praca ok,5x w tygodniu po 8h jako baristka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, probiotyk, kompleks B, kompleks witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 900-1400 kcal zawsze 100g białka, czasem bardziej low carb, obecnie zazwyczaj 150g węgli

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega 3, probiotyk, dzięgiel chiński, kompleks B, kompleks witamin CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od października 2015 roku zdarzały się dni, że jadłam 800, raz 1500, myślę, że wychodziło ze średniej [...]

W takiej sytuacji ciężko jest cokolwiek napisać, ponieważ braki w przedstawionym planie są bardzo duże. Nie ma sensu ich wymieniać. Będą to duże braki różnych witamin i składników mineralnych, kwasów tłuszczowych omega 3. W takiej sytuacji po prostu polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i starać się urozmaicać: [...]

[...] się ogarnąć cały tydzień na tyle dobrze aby wszystko było urozmaicone ,nie ma nic złego w ułożeniu diety na cały tydzień i jedzeniu tak samo przez kilka tygodni/mięsiecy pod warunkiem że w całej tej tygodniowej diecie zaspokoimy nasz oragizm na wszystkie niezbędne minerały i witamin a w ciągu tygodnia źródła makro będą mocno urozmaicone .

[...] mam takich stałych godzin jak w tygodniu. Pewnie widzicie ze mam mało warzyw w diecie ale nie mam czasu gotowac ich czasami jak jest czas to zjadam warzywka ale niedobór witamin uzupełniam suplementem Vital pack firmy trec. moim celem jest masa dlatego duzo odpoczywam leniu****e staram sie sypiac po 7 godzin w tygodniu troche dłuzej w [...]

[...] mięśnie męczą a czasem jestem tak zniechęcony , że po prostu rzuciłbym to. Wiem , że to powinno sprawiać przyjemność i b.lubię ćwiczyć ale jak to u Was jest ? Często czytałem w necie , że niektóre osoby to ćwiczyły prawie aż do "haftu". Witaminy są bo biorę zestaw witamin + minerałów , żen-szeń , lecytynę i magnez + dodatkowo witaminy z żarcia.

imo lepsze bedzie jak bedziesz spozywał odpowiednia ilosc witamin i min. pod postacia warzyw, owoców, wód mineralnych itd ;-)

[...] z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, cały dzień na maślance i jogurtach w dużej ilości (ponad 0,5 litra samego jogurtu). - tłuszcz: w tabletkach (Omega 3) + witaminy (Centrum, Pluszsz Witaminka) To absolutnie nie jest konkretne jedzenie. Po pierwsze posiłków powinieneś mieć przynajmniej 5, z tego co masz to za mało jest [...]