witam

Witam Życzę powodzenia w dążeniu do celu I idę się pochlastać... dwie jednego dnia to za dużo, nawet dla mnie

kody ehehe dobre muszę to podpowiedizeć Pawłowi - Nasz informatyk Slayerek - te powiadomki to ściema. Masz moje gg - 5375541 napisz, jutro odpiszę. Albo jak chcesz pogadać to jutro w ogóle. aha, ja zawsze jestem niewidoczny idę na 2 połowę meczu i do jutra! zabisko - witam w dziale Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-30 21:48:25

witam z rana jak u was z pogodą ?

witam!!

witam hades jestes?

Witam. Słuchaj sie Wuchty bo to nasz trener w dziale Aero odpuść bo jestes ekto i przy aero masy nie zbudujesz duzej pozdro i zapraszam do mnie

Witam POSIłEK 1 jajecznica z jednego całego jaja i 6 białek/lub 100 gram płatków na mleku 2 kromki chleba zytniego szklanka soku pomarańczowego Jajka ugotuj na miękko i zjedz z płatkami, nie eliminuj żółtek. Sok zbędny POSIłEK 2(w szkole) 150 g Twarożku 1 jabłko/banan Do twarogu dodaj chlebek ze śniadania oraz warzywa. Posiłek(obiad) 100 g [...]

Witam ja odpoczywam a 3 maja jestem flagowym w potczcię flagowym parada potrwa jakoś koło 1h potem grill

Witam! Cope, ty powinienes sie cieszyc, że ci robie reklame twojego sprzętu na sfd. Juz sobie wykonalem cos takiego wczoraj. Przyznaje fajnie sie tym cwiczy. Pozdro.

Witam Ja zrobilbym tak: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2004 kcal. 7:00 1. płatki owsiane mleko spozywcze jajka (na miękko) 9:30 ser twartogowy półtłusty warzywa orzechy włoskie 12.00 wołowina warzywa oliwa z oliwek 15:00 przed treningiem mięsko ryz brązowy 18:00 - po treningu ryż biały miesio z piersi kurczaka 21:00 - kolacja twarog [...]

Witam Trening moim zdaniem lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Dieta: tutaj King bedzie miał pole do popisu ale...za duzo tłuszczy za mało węgli...ja bym to widział tak: B 2,5 T 0,5-1,0 W 2,5-3,0 Z węgli jest większy power na siłce niz z tłuszczu..ja tak mam [...]

Witam umieszczam wpis prosze nie pisać narazie nic BARKI -wyciskanie na maszynie rozgrzewka 1 seria (filmik) -wyciskanie sztangielek 17x30 rozgrzewka 22kgx15 25.5x12 27.5x10 30.5x8 - wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13x10 13x10+8x10 -wznosy przodem 10kgx30 ruch liczony obu rąk 11x24 12x24+8x10 -wznosy wzdłuz tułowia max ilość sztabek20 10szx15 13x12 [...]

Witam Panie Jacku i Panie Rafale!! chciałem się poradzić jade teraz plan z piorytetem na barki układany przez Pana Jacka jestem na cyklu kreatynowym!! walcze o powrót do dawnego wyglądu!! nie chce tu nic reklamować, dam link do mojego dzinnika. Może Panowie znajda czas zeby mi tam doradzić co nie co!! Pierwse pytanie ile, jaki okres czasu [...]

witam,czy to jest jeszcze aktualne ? Jeśli tak to w jakim terminie sa zapisy do gr,poczatkujacej ?

1-05-2008 Czwartek Witam dziś dzień odpoczynku od siłowni ... Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-01 18:09:13

witam!

Witam co lepsze na bicka: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) * UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO ??

witam...chciałbym sie zapytac, czy beda treningi w wakacje? ponieważ aktualnie cwicze muay-thai, ala wlasnie na czas wakacji treningow pewnie nie bedzie...a chcę podtrzymywac forme '); i jeszcze jedno...jakie sa koszty treningow??? pozdrawiam :) Zmieniony przez - stachu_18 w dniu 2008-05-01 21:32:20

Rosnijmy w sile panowie, nie dajmy sie zwariowac ! Witam ekipe , oznajmiam ze nadal bede przyjacielski dla pospolitych urzytkownikow Dziekuje dobry czlowieku

witam odświeżam temat ponieważ chciałem zapytać jakie dawki żelaza powinno sie stosować aby dobrze podniosło zawartość żelaza we krwi chodzi o lepsza wytrzymalość siłe wie coś ktoś ?