witam

Witam wszystkich. Chcę zacząć treningi na siłowni ale nie mam o tym zielonego pojęcia , nie wiem co, kiedy, jak, itp. proszę o rade i pomoc. Mam 23 lata 176 wz, 75 kg. Chciał bym zwiększyć siłę (słabe ręce) wytrzymałość, no i przy tym mieć fajną rzeźbę. Możliwosci czasowe i sprzętowe duże. Jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie to od niedawna trenuje [...]

Witam!!! mam maly problemik Kupilem kreatynke i D-ribose(po czasie dowiedzialem sie ze jest przereklamowana) To do kreatynki i D-ribosy brac glukoze? jak tak czy razem w jednej porcji wszystko ? i w jakich porcjach dziennie? Pozdrowionka i z gory dziekowka za porady

Witam wszystkich! Chcialem prosic kogos kompetentnego o ulozenie prawidłowego treningu, który pomoze mi uzyskac przyrost masy mięsniowej. Głownie chodzi mi po prostu o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i [...]

Witam mam pytanie.Czy na eliminacje w Olsztynie w chali Urani będzie można wejść jako kibic i pokibicować zawodnikom?? I czy wstęp jest bezpłatny??

Witam! Czy miesza sie vino z meta? Czy coś to daje? pozdrowka

Witam, Z Bustamante chodzi, mysle, o wage 185 funtow, Liddell, jak zrzuci brzusio to w 205 walczy :)))

Witam ! Sprzedam ciezary na sztange. Sa one robione w odlewni z żeliwa. Nie jest to zadna lipa. Moge odlać ciezary o wadze 5kg, 10kg, 20kg! Srednica otworu wedlug zyczenia klienta. Ciezary sa oszlifowane. Jesli znajde zdjecie to wtedy je tu umieszcze. Cena ciezarow to 3zl za kilogram. Koszt przesylki w dowolne miejsce Polski jest zalezny od [...]

Witam Ćwicze juz sobie około 2 latm , staram sie trzymać diete lecz nie zawsze mi sie to udaje. Zawsze cwiczylem dla przyjemnosci i musze przyzanć ze z calkime dobrymi rezultatami , nie mam problemów z tluszczykeim ale jednak chcial bym jak najbardzije wyrzeźbic swoje ciało . No i wlasnie teraz mam pytanie do was , co byscie ewentualnie [...]

Witam, w dzisiejszych czasach, kiedy wszyscy faktycznie trenuja to samo - rzeczywiscie, czlowiek ma decydujace znaczenie :)) Ale 'na czysto' daje 80% styl 20% czlowiek. Tak mniej wiecej... hyhy, za bardzo OT sie zrobilo, racja :)

Witam, myślę, że TREC(mikro 500g) jest dobry i w rozsądnej cenie. U mnie 4 tygodnie 4kg... bez zabawy w jakieś super diety :) no i jeszcze mam ilość która wystarczy na 3 tygodnie. Pozdr

Witam. Może wie ktos z was w jakich miastach produkują ruską metę,albo w jakich miastach najłatwiej i najtaniej ją dostać? Chodzi mi oczywiście o miasta za wschodnią granicą :)

Witam kupiłem sobie niedawno film "Atlas Ćwiczeń" muszę powiedzieć że jest nawet niezły. Jest nawet taki dział jak stretching, ale nie polecam kupna osobie tego filmu która tylko chcę go kupić ze względu na ćwiczenia rozciągające.............. dlatego że jest tam bardzo mało ćwiczeń a wogóle to nie ma zbytnio ćwczeń rozciągających na [...]

Witam Wszystkich mam 21lat cwicze od 2,5roku, waga64kg, wzrost 170. Jestem po dwoch cyklach metanabol 100tab 2001r, deca -durabolin 2003r przed wakacjami. Efekty: metka tylko i wylacznie sila, deca zlapalem 3kg i oczywiscie sila, do obu cykli stosowna dieta bogata w bialko i weglowodany. Stsosowalem przeroznych odzywek (Mlo5kg odzywka [...]

Witam Jakie mogą być konsekwencje trenowania na cyklu sterydowym typu Deka+Winstrol lub jakis Testosteron thaiboxu i typowego treningu kulturystycznego? Czy nobiorę masy w ten sposób trenowania? Jakie mogą być korzyści i zagrożenia? Pomocy!!!!!!!!!

Witam! Czy moglby mi ktos doradzic jak dlugo i jakie cwiczenia powinnam wykonywac po treningu brzucha.Czy zaleza one od intensywnosci treningu?A moze wogole nie sa one potrzebne? Z gory dzieki za podpowiedzi !! :)

Witam, mam problem ze zgraniem suplementów z dietą w okolicy treningu. 16:45 - 8 gr BCAA+ 6 kps ProZMA SNI + 2 gr Kretyny ? jak tu wpasować posiłek i jaki on powinien być. 17:30 - trening 60 minut siłowy + 20 aoeroby. 19:00 - baton 21B,41W MLO(na siłowni)+4gr kreatyny 19:30 - odzywka białkowa olimp80(20gr )+5 gr L-glutaminy+2gr HMB [...]

Witam! Moj przyjaciel ma 185cm wazy tylko 70kg. Jakie suplementy pomoga mu przytyc?? Prosze poradzcie mi cos od czego nie napuchnie jak od kreatyny a skutecznie przybierze na wadze! z gory dziekuje!! :)

Witam ! Mam pytanie czy saj jakies zamienniki (mogą byc mocniejsze) tych 3 produktow HiTec-a ? Carn Plus - HIgh Energy - Vanadyl ? i czy wogole ktos to stosowal ?

witam mam 18 lat.ćwicze od ok 2.5 roku.przez ten czas brałem przeróżne suplementy,nie koksowałem choć wszyscy muwili ze tak a to ze wzgledu na szybkie przybieraniena na masie mięsniowej i względnie dobrej definicji.jednak moim zdaniem wiekszość co mogłem zrobić naturalnie już zrobiłem i od jakiegoś 1 roku nie moge pzeskoczyc 91 kg.dlatego [...]

Witam Od trzech tygodni stosuje diete, po miesiecznej przerwie w treningu i diecie.Dzisiaj zauważyłem że zaczynam sie odtłuszczać. Obecna moja waga to 74kg naczo, Poziom tnatki tłuszczowej którą zmierzyłem to 23,7(programm w tym dziale) Moje proporcje których używałem przez trzy tygodnie. ww- 5,8g/kg białko 2,2 na kg tł- 1g/kg Chciałbym was posić [...]