witam

witam, ja poszedłem o 2:30

Witam, mam zamiar zacząć chodzić na tą siłownię ale mam jedno pytanie. Czy są tam jacyś instruktorzy, którzy skorygowaliby mój plan ćwiczeń, dietę no i oczywiście poprawność wykonywania ćwiczeń bo nigdy nie miałem do czynienia z siłownią a chciał bym zacząć by jakoś wyglądać na lato.

Witam! Mam 18 lat,jakieś ponad 2 lata temu pierwszy raz dotknąłem sztangę. Diety brak,ale staram się jeść dużo,często itd itp. 180cm. 76kg. Proszę o ocenę/poprawę mojego planu. Jest TROCHĘ hard-core,ale myślę,że mógłbym sobie na taki pozwolić,ponieważ w czasie jego trwania planuję korzystać z Shock Therapy i Storma. Cel cyklu-w moich oczach MASA [...]

Witam ale sie wyspałem wpadłem na taki pomysł że założe sobie konto na fotce z nickiem "dolachy" i wkleje fotke micza jak myślicie bedzie branie joke jeszcze mnie nie poje.bało

Witam Moje sugestie dotyczące diety: Po przebudzeniu: HMB + Tauryna Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek - ogórek, pomidor , rzodkiewki - orzechy włoskie Posiłek 2: - Wolowina - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka (100g) [...]

Witam Pierwszy posiłek: (ilość) Musli z rodzynkami i orzechami 20 2 3 11 75 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Olimp Vita-Min multiple sport 1 Musli zamien na platki owsiane, dodaj do nich ortzechy wloskie oraz większą ilośc bialka Drugi posiłek: (ilość) Olimp Gain Bolic 6000 70 11 0 56 269 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 7 1 10 78 Nie [...]

witam

Witam, mógłby ktoś zmienić nazwę temau na "15 lat, nowe foty str. 10" Będę wdzięczny http://www.sfd.pl/15_lat%2C_foty_do_oceny-t319899.html

Witam Temat zauwazylem dopiero teraz. Wszystkich oszukanych namawiam serdecznie zglosic sie na policje. To potrwa doslownie godzine czasu a beda podjete kroki prawne. _duzy- jesli ty bedziesz adwokatem to nie chcialbym zebys kiedykolwiek byl moim obroncom po 1- do 250 zl jest wykroczenie ale tak jest w przypadku kradziezy np. sklepowej a nie w [...]

Witam Nie pakuj tylko samej klaty są jeszcze inne grupy mięśniowe które warto poćwiczyć rozwijał się cały równomiernie Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

witam... wlasnie zakupilem to bialeczko smak truskawka na dopasie z mleczkiem rozpuszczalnosc tez super 3 ruchy shakerem i jest ready... delikatna pianka ale da sie wypic :) ogolnie 9/10 daje :]

expoint witam ;) na czym smigasz ?:) a co do tematu to fajnie bylo by trzasnac sobie hmb kretke i jakis pobudzacz :P

witam, slyszalem cos o bez plodnnosci, jak sie je duzo jaj. czy to prawda? jak bym jadl sobie ze 3 jajeczka dzienie na snaidanko;] to chyba mi nie zaszkodzilo?jezeli mam diete na mase. czekam na odp

Panowie nie ma co się podniecać peptydami. Igf-1 rezultatów nie da oszałamiających, chyba żeby stosować go powiedzmy przesz rok czasu 4 tyg on / 4 tyg off. Aby uniknąć przerostu jelit i narządów igf-1 lr3 aplikujemy sobie domięśniowo tylko i wyłącznie po treningu. Działania miejscowego nie ma, bo jest to "długi" igf-1. Można zaobserwować [...]

Witam, mam 21 lat, 187 cm wzrostu, od dwoch miesiecy cwicze na domowej laweczce z gryfem i obciazeniami o lacznej masie ok 40kg Przydałoby się więcej. Zaczniesz ćwiczyć nogi - zrozumiesz. , umozliwiajacej cwiczenie rozpietek oraz miesni nog. Przez ostatni miesiac bralem polskiego gainera (3kg). Przez te kilka tygodni zdolalem zwiekszyc mase z 76 [...]

Witam -----------Plan rehabilitacyjny:/-----------3tyg----------- Poniedziałek Wigilia Nogi -przysiad 25,20,15,12 4s 25p=50kg 20p=56kg 15p=60kg 12p=64kg -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 3s 15p=40kg 15=40kg 15=40kg -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 rozgrzewka 10kg w dłoń i 12p 2s 12p z 15kg w reku i 8p z 20kg -spiecia lydek [...]

Witam dzieki za ocenki ma 20 lat cwicze juz ponad 3 lata wagaga okolo 88 kg wzrost 185 lapka cos okolo 44 suplementacja czasami tylko odzywki kreatyna lub gainer a takto podstawa jest trening 4 razy w tygpdniu nad nogami jeszcze pracuje na klate ponad 140 kg pozdro.

witam wszystkich

witam ekipe pieknych kobiet

witam wszystkich! mam male pytanie... Cwicze od 3 miesięcy 4 razy w tygodniu i chcialbym zacząć brac jakies suplemety . czy kreatyna z mega mass 2000 bedzie dobry? zależy ma na masie... jak dziala mutant mass? jest lebszy od mega mass 2000? z góry dziekuje za rady