witam

Witam, od jakiegoś czasu zauważyłem na barku taką "kulkę" ale nie jestem wstanie określić co się stało bo wyszło to bezboleśnie itd a przynajmniej nie pamiętam żeby mnie bolało, czuje lekki dyskomfort względem lewego barku. Jakieś chrupanie, strzykanie też się zdarza wizyta u chirurga mało dała dostałem tylko rehabilitację która też nie pomogła, [...]

Witam Pany jutro zaczynam cykl

Witam , trenuje k1 i robiłem chwilę ten plan i strasznie mnie spina na treningach A Przysiad 5s 6/8p Wiosłowanie 5s 6/8p Wyciskanie na płaskiej 5s 6/8p Żołnierskie wyciskanie 5s 6/8p Wyciskanie wąskie z flarowaniem łokci na boki 5s 10/12p Uginanie prostej sztangi stojąc 5s 10/12 p B Przysiad ze sztangą z przodu 5s 8/10 p Martwy ciąg 5x 8/10s [...]

Witam mam prośbę o dokonanie oceny planu przeze mnie przygotowanego do tej pory tj od ponad roku wykorzystywałem opcję FBW postanowiłem dokonać modyfikacji i przerzucić się na SPLIT trenuje w systemie DT - DNT - DT - DNT - DT - 2x DNT. Czasem gdy mam czas i energię realizuje dwa treningi pod rząd ale stosunkowo rzadko. Propozycja wygląda [...]

Witam, Mam pytanko jaka ilość bialka powinienem przyjmować Mam duze plecy i nogi wiec ich nie cwicze Lata pływania zrobiły swoje Chciałbym rozbudować male ręce wąskie barki i klate Czy muszę liczyć te 82 kilo x 3 gram bialka ? Czy mogę trochę tego odjac skoro nie robie wszystkich partii? Sama ilość białka w diecie to jednak za mało żeby w [...]

Witaj! Witam, jaki trening robić na siłce pod sporty walki? Trenuje boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). Do niedawna 2x w tyg MT i 3x siłka FBW. Teraz planuje połączyć MT 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo kulturystycznym FBW, trening fbw jak najbardziej jest ok pod SW, jednak pytanie co masz na mysli, [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jakieś 8 lat temu enan/ cypio 250mg/e5d przez jakieś 3 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat 11. POZIOM [...]

Witam mam prośbę o dokonanie oceny planu przeze mnie przygotowanego do tej pory tj od ponad roku wykorzystywałem opcję FBW postanowiłem dokonać modyfikacji i przerzucić się na SPLIT trenuje w systemie DT - DNT - DT - DNT - DT - 2x DNT. Czasem gdy mam czas i energię realizuje dwa treningi pod rząd ale stosunkowo rzadko. Propozycja wygląda [...]

Witam.Mam około 2 lat stażu na siłce i miałem teraz pół roku przerwy. Właśnie chce wrócić do ćwiczeń:) Ile tutaj siedzi bf- masa czy redukcja? :D /SFD/2020/9/7/838345f77aa1430e94ce3857ad3802f9.jpg

Witam, jaki trening robić na siłce pod sporty walki? Trenuje boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). Do niedawna 2x w tyg MT i 3x siłka FBW. Teraz planuje połączyć MT 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo kulturystycznym FBW, bo wydaje mi się że zaczął mnie spowalniać (po niedługiej przerwie od siłki byłem [...]

Witam , na samym wstępie musisz określić konkretny cel treningowy . Budujesz masę mięśniową, redukujesz tkankę tłuszczowa czy tez typowo pracujesz nad siłą.Jeżeli chcesz budować masę mięśniowa to plan powinien być oparty na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

Witam robie mass obecnie na takim makro ale słyszałem że może ono powodować insulinopornosć i że powinienem zdecydować sie na jedno źródło energii. Jak oceniacie diete, co powinienem zmienić? /SFD/2020/9/7/63f5cb86453647629d702c9b2bf3e945.jpg

Witam tutaj wrzucam wyniki badania po odbloku który skończyłem 2 tygodnie temu Odblok 5000hcg i 30 tab clomidu https://ifotos.pl/z/qqxsrrr

Witam chciałbym skorzystać i rozpocząć współpracę z którymś z ekspertów forum. Interesuje mnie rozpisanie diety i treningu chciałabym podejść do tego w pełni uczciwie do tej pory dużo czytałem i próbowałem na własną rękę. Korzystałem też z opcji online po treningu ale wolałbym bardziej indywidualne podejście. Jeśli ktoś byłby zainteresowany [...]

Witam. Nie dalem rady , zazywac kloma dluzej niz 7 dni. Mialem tak koszmarne skutki uboczne ze szkida gadac. Nie bylem w stanie nawet smsa napisac bo tak siadlo mi na oczy. Po odstawieniu wrocilo wszystko do normy. Moje hormony Prolaktyna w normie estro tez Testisteron 155 ( 200-850) Lh 0.3 ... 1.6- to dolna granica Fsh 0.8 to tez ponizej [...]

Witam , może być na koniec sesji treningowej . W zasadzie będzie to zależało od Twojego planu treningowego. Napewno nie wykonuj go w dniu bez treningu ,który powinien być dniem regeneracji. Spacer farmera to doskonałe ćwiczenie budujące całe ciało, obciążające grzbiet, nogi, a przede wszystkim mięśnie rdzenia, a także przedramiona. To one [...]

[...] :80 Wzrost :181 Cel treningowy :masa/fbw z naciskiem na mase Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w temacie, w domu ławka regulowana, hantle regulowane i drążek Dieta : keto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : głownie witaminy

Witam! Chciałbym zapytać gdzie można kupić w sensownej cenie obciążenie żeliwne w Krakowie lub zamówić oraz jakiś gryf, chciałbym żeby miał wytrzymałość minimum 180 kg, żeby na trochę starczył. I czy takie żeliwo można trzymać w pokoju, nie jest szkodliwe?

Witam, co sądzicie o tym planie FBW mojego autorstwa. Plan chce wykonywać 3 razy w tyg, naprzemiennie, skupiając się na głównych bojach szczególnie i słabych ogniwach, jak lekka protrakcja łopatki, na którą kładę nacisk w akcesoriach. FBW A 1. MC klasyk 4x5-6 2. Wykroki chodzone 4x8-10 (na nogę) 3. Podciąganie podchwytem z ciężarem 4x5-6 4. [...]

Witam. Jestem kurierem. Cwicze na silowni ale moje pytanie dotyczy aerobów...biegam z paczkami po 8 godzin głównie bloki...czy to można podciągnąć pod te właśnie aeroby czy nie bardzo?