witam

Witam, mam pytanie. Chciałbym dokupić obciążenia i chciałbym się doradzić czy mogę kupic obciążenia o średnicy otwory 29, a gryf mam 28? Dzięki i pozdrawiam.

Witam, mam pytanie. Chciałbym dokupić obciążenia i chciałbym się doradzić czy mogę kupic obciążenia o średnicy otwory 29, a gryf mam 28? NIe będzie machało obciążeniami? Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-05-13 22:54:53

Witam, Jak się nazywa ćwiczenie, gdzie jednocześnie robi się wyciskanie sztangi sprzed głowy i za karku ?

Witam. Zacznę od tego, że za półtora miesiąca zostanę ojcem DZIĘKI CZEMU zmotywowałem się do treningów, ale PRZEZ CO nie stać mnie na siłownię i plany treningowe z dietami. Jedyne co mam to upór i dwie 4kg sztangielki. Czy ktoś mógłby mi zapodać ćwiczenia na ramiona i przedramiona oraz system ćwiczenia (ile serii i powtórzeń w serii). Będę [...]

Witam.Mam takie pytanie, planuje kupić ławeczkę do ćwiczeń i ile powinienem kupić obciążenia na początek ? Dodam, że pół roku się podciągałem i teraz max podniosę 70 kg.

Witam.Mam takie pytanie, planuje kupić ławeczkę do ćwiczeń i ile powinienem kupić obciążenia na początek ? Dodam, że pół roku się podciągałem i teraz max podniosę 70 kg. Jak wyciskasz na klatkę 70 kg to sobie dokup zapas ok 30 kg na poczatek, ale to tylko do wyciskania, do mc czy przysiadów 100 kg już może być za mało.

Witam.Mam takie pytanie, planuje kupić ławeczkę do ćwiczeń i ile powinienem kupić obciążenia na początek ? Dodam, że pół roku się podciągałem i teraz max podniosę 70 kg. Dokładnie 100kg na początek jest ok oczywiście ważne żebyś miał też małe krążki 1,25kg, 2.5kg i 5kg bo to ułatwia trening.

Witam Czy na początku cyklu kreatynowego warto stosowac fazę nasycenia? Daje to jakies dodatkowe korzyści, w porownaniu do stosowania kreatyny bez fazy nasycenia? Staralem sie znaleźć jakies informacje ale natknąłem się na różne opinie. Pozdro

Witam, Ćwicze przez 11 miesięcy i do tej pory moja wiedza bazowała na tym co mówili trenerzy na siłowni no i jak zacząłem się tym interesować bardziej to okazało się że mój plan treningowy pokazany przez trenera był słabiutki i zbyt przepakowany ćwiczeniami. Postanowiłem więc jako i że do tej pory ćwiczyłem bez diety to postanowiłem zmienić także [...]

witam, mam prosbe o pomoc kogos kto sie na tym zna w ustaleniu mojego typu ciala ze wzgledu na to ze z jednej strony zawsze mi mowiono ze jestem chuderlakiem ale mam szeriokie barki w ksztalcie litery v, potezna glowe, bardzo dlugie rece i bardzo szczupla talie i chcialbym wiedziec na pewno zanim podejme sie treningow zeby moc je pod potrzeby [...]

Witam serdecznie.

Witam, ostatnio wrzucalem MC do oceny, teraz staralem sie poprawic nie trzymajac barkow w linii prostej z sztanga, jak to teraz wyglada? https://www.youtube.com/watch?v=luE3CSPS17Q Niestety to pierwsza seria bo pozniej zabrali mi pufke i nie mialem gdzie postawic telefonu by nagrac ostatnia ;/ Oczywiscie nie liczac tego krecenia glowa na boki bo [...]

Witam,prosiłbym o ocenę poprawności wykonywania martwego ciągu. https://youtu.be/JzPK2y2kU90

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]

Witam,wstawiam filmik z wykonaniem MC tym razem ostatnia seria. Wydaje mi się, że mógłbym jeszcze bardziej wygiąć się w łuk, ale jest mi już ciężko się bardziej wychylić. Jakieś wskazówki? https://youtu.be/JQDMpuJ8SSs Nie jest źle jednak zwróć uwagę, że jak zobaczysz ujęcie idealnie z boku to widać, że na samym dole powtórzenia delikatnie [...]

Witam

Witam Planuje powrot na silownie po ok. 3 miesiacach przerwy. Czy na początku lepiej ćwiczyć na maszynach czy wolne ciężary, bo spotykam się z różnymi opiniami.

Witam. Jako, iż jestem już drugi miesiąc na redukcji, chciałbym przerzucić się na trening typowo pod siłę mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy ciężarowe podciąganie sztangi dobrze zbuduje Mi czworoboczny górna i środkowa część. Jeśli ktoś stosował to ćwiczenie z chęcią poznam opinie.