witam

Witam. poprosze o przykłady obciążenia ze złomu z wagą. najlepiej 2,5/5/10kg :D

Witam! Od około 3 tygodni cwiczę siłowo (zdaje sobie sprawę ze to krótko) ale niestety zamiast widzieć jakąs poprawe moje centymetry w obwodach sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę. Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie [...]

NICK: L3vY PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

witam mam 177cm wzrostu obecnie ważę 83kg oto moja dieta. powiedzcie mi co jest nie tak bo nie jestem w stanie przytyć. i jeśli macie jakieś rady co jeść innego, bo więcej już nie jestem w stanie zjeśc:) z góry dzięki. PONDRO siła!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0619625caaef48ed8382956e279582c2.png

Witam! Jak w tytule chcialbym porady na temat jakiegos innego srodka dostepnego w tabletkach (odpadaja zastrzyki) ktory moglby zastapic metanabol. Prosze mi nie hejtowac o diecie itd poniewaz nie jestem sezonowcem czy juniorem tylko sredniozaawansowanym i po przebytym 1ym cyklu metanabolu (minal juz rok) Temat zakladam nowy poniewaz moze istnieja [...]

Witam, ułożyłem trening obwodowy na 3 dni w tygodniu Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody -Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12-15pow. -Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-15pow. -Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-15pow. -Naramienne [...]

Witam mam pytanie , zaniedługo biorę się za swój pierwszy cykl i moje pytanie brzmi czy lepiej brac propa solo czy z meta? Moja waga 82kg fat ponizej 12% :) staż 2.5 roku

Witam. Zakupiłem 2 tyg temu assaulta. Wzialem 3 porcje (3 treningi) i wszystko było ok. Brałem go od 1h do 3h po posiłku. Działanie było odczuwalne chociaż szału nie ma (skład szału też nei robi przecież) a poza tym posiłek był dosc bogaty w tłuszcze co tez pewnie wpłynęło na wchłanianie. Dzisiaj przyjąłem assaulta na prawie pusty żołądek (zjadłem [...]

Witam. Szukam pomocy od lutego staram się wziąć się w garść i zadbać o siebie :) nie mam pojęcia jak uporać się by spalić tkankę tłuszczową..nie wiem jaka dieta była by odpowiednia dla mnie i jakie ćwiczenia aby spalić tkankę tłuszczową ale też żeby nie stracić zbyt dużo kg.. Wzrost: 176 Waga : 82 obecnie pracuje na budowie i chciałbym pogodzić [...]

Witam, ułożyłem trening obwodowy na 3 dni w tygodniu Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody -Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12-15pow. -Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-15pow. -Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-15pow. -Naramienne [...]

Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]

Witam, proszę o ocene mojej diety. Mam 16 lat, warze 74 kg przy 167 cm wzrostu. Chciałbym zgubić zbędną tkanke tłuszczową. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd68e9f56db94adc8788d28febdbaddc.jpg

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu. A więc tak. Posiadam 6 flaszek sustanox 10 ml 250 stezenia + 6 flaszek decka 10 ml 100stezenia paka anapolonu i 10 flaszek ghrp6 jakies propozycje jak bić rozsądnie te srodki ? Z gory dziekuje za pomoc.

Witam, witam. Pomiarówka z dziś, później wrzucę podsumowanie tygodnia jak ustawię dietę. Po przemyśleniach nt treningu, nie zmienię go a lekko zmodyfikuje i obniżę repsy. Od wtorku więc zaczynam: Siad 3x10-12 MC 3x10-12 (spaw%-) 1x1-2) WL 3x10-12 wiosło 2x10-12 MP 3x10-12 drążek 5x negatywy + ABSII w DNT przed aerosami Data 01.02.2015 [...]

Witam. Jakie witaminy warto brać oraz w jakich dawkach? Jem mało warzyw i nie jem żadnych witamin w tabletkach. Zmieniony przez - MasaSilaRzezba w dniu 2015-02-08 12:28:26

Witam Panowie, jak ostatnio Meta Z Genamedu stoi? na ostatnie 4,5 tygodni masy w dawce 40 mg nada sie, waga 95kg czy moze celowac w inne firmy? duza różnica jest miedzy shree/alpha ma ktos porównanie? z góry dzieki Dobra meta. ktory bold? do wyboru mam GLOBAL LABS, ALCHEMIA PHARMA, GENESIS??? bil ktos ostatnio ktorys z nich? W żadnym nie ma bolda, [...]

Witam ! Trenuję 4 lata, głównie pod siłę i szybkość. Zjadłem 4 puszki kreatyny : 2x MusclePharm - CREATINE - 300g Stak Kreatynowy Universal Nutrition - Creatine micronized powder Monohydrant Trec - CM3 POWDER - 500g Jabłczan I teraz pytanie do was. Jaką kreatynę/jaki rodzaj kreatyny zastosować na następny cykl ?

Witam, Szukam przedtreningówki w rozsądnej cenie. Zależy mi na tym aby była w proszku , priorytetem jest sama pompa (nie musi zawierać dodatków pobudzających typu kofeina) Bardzo zadowolony byłem z White Flooda ale teraz wolałbym coś w niższej cenie. Czy jest obecnie coś na rynku wartego polecenia? Z góry dzięki za odpowiedzi:)

Witam tak jak w temacie mam do sprzedania kask Shark S700 w rozmiarze M praktycznie nowy!! Jeździłem w nim dwa razy :) nie ma żadnych śladów użytkowania wygląda jak ze sklepu. Super kask z blendą przeciwsłoneczną i pinlockiem. Jeździłem w nim w temp +2 stopnie i nie ma szans żeby zaparował. Sprzedam za 500 zł + dodam gratis kominiarkę oxford [...]

witam zawsze stosowałem gold omega 3 sport ale ostatnio natrafiłem na coś takiego: seven-seas pure-cod-liver-oil-extra-high-strength-150ml Average Values Per 10 ml % Fish Oil and Pure Cod Liver Oil 9.2 g Fish Oil Blend 5.5 g (60%) Pure Cod Liver Oil 3.7 g (40%) Providing Omega-3 nutrients 2800 mg of which EPA & DHA 2300 mg EPA 1380 mg [...]