Witam... Mam problem... nie wiedziałem gdzie o tym napisać, ale postanowiłem wybrać ten temat :) Może zaczne od tego, że nigdy w życiu nie brałem sterydów. Zawsze byłem na to nastawiony negatywnie, aż w końcu..... Więc biorę Metanabol holenderski już dzisiaj dziesiąty dzień... 1 tydzień - 2 tabletki dziennie 2 tydzień - 3 tabletki dziennie [...]
Witam! Moj staz to 4 miesiace , cwicze tym samym planem juz 2 miesiace i chyba czas juz na zmiane. DO tej pory robilem tak : Plecy+przedramie+kaptury Klata+biceps Barki+triceps nogi Plecy : Wyciag do karku 4 x 12,10,8,6 Wyciag do klaty 4 x 12,10,8,6 Wioslowanie hantlami 4 x 12,10,8,6 Młot 4 x 12,10,8,6 Przedramie : uginanie nadgarstków [...]
Witam wszystkich. Moim celem i marzeniem jest urosnąć do tego stopnia, bym na wiosne musiał zmienić kurtke i spodnie motocyklowe.Czemu tak?Poprostu pozwala mi to na lepszą wizualizacje i wiekszy zapał do działań. Troche o sobie. Mam prawie 28 lat(wodnik).Mam ok 184cm, waże w tej chwili ok 82kg. Ogólnie wyglądam na chudego. Dwa tygodnie temu [...]
Witam. Zacznę od tego że mam stwierdzony kręgozmyk. Lekarz powiedział że tylko ławeczka i oczywiście drążek. Klatkę, plecy, tric i bic dam radę trenować ale już barki i nad czym najbardziej ubolewam nogi już odpadają. Ćwiczę od półtorej roku 3,4 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej [...]
Witam! Przez moje rece wlasnie przechodzi taki oto prop z BD Na pierwszy rzut oka... Gdzie niebieska nakretka i ten teczowy kolor!? Zdjecie troche za jasne wyszlo bo z fleshem i doszla dodatkowa watpliwosc, ta fiolka po lewej ma ciemniejszy plyn. Oba wygladaja jak olej ale ten po lewej jest ciemniejszy... Hmmmmmm... Wina underowej produkcji? Inne [...]
Witam!Czy ten trening jest dobry dla początkującego i ile mam robić powtórzeń ile seri i czas przerwy między seriami. 1. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 2. Martwy ciąg na prostych nogach lub można dać uginanie nóg leżąc na brzuchu - maszyna (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 4. Unoszenie hantli bokiem [...]
Witam. Szukałem już wszędzie ale nigdzie nie dostałem jasnej odpowiedzi, która by mnie satysfakcjonowała. Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni (bo ćwiczę tam od czasu do czasu) za to często ćwiczę w domu. Postaram się opisać tutaj swoją osobę: Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, waga 67 kg, [...]
Witam, koksy doszły wreszcie, ale nie po to piszę. Mianowicie do dyspozycji mam L-Glutamninę 300kaps i drugą ok. 250kaps., 2xKnockout 500g., Tcm 300kaps., Kre Alkalyn 2500 120kaps. i creatine monohydrate mega kaps. 1250 150kaps. I teraz moje pytanie, czy dawkować tak jak podałem mi wcześniej jabolcokk, mianowicie: Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy [...]
witam wszystkich! mam pytanie do Panów odnośnie HMB.. mój chlopak (szczuply, lat 25, od dawna cwiczy w domu, nie uzywal wczesniej zadnych suplementow diety, odzywek itp) zaczal brac jakiś tydzień temu HMB, a ja jak to kobieta- nie znam się na tym:P z tego co wyczytalam przyjmowanie nie jest szkodliwe, jednk od dluzszego czasu (msc- dwa) moj [...]
Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (wróciłem do formy sprzed 5 lat - cćwiczyłem 8mies.). Z diety też jestem b. zadowolony ok. 350g ww, 180 b, 60g tł przy 80kg masy. Mam tendencję do tycia więc mało tłuszczy. Mam problemy z nabraniem masy ale widzę po sobie, że trochę tłuszczu ucieka a mięśnie robią się większe i o wiele twardsze. [...]
Witam Po pierwsze w diecie brak warzyw, to duży bląd piszesz także że do posilkow oliwa z oliwek, oliwa jest przede wszytkim źrodlem kwasów tłuszczwocyh jednonienasyconych oprócz niej dodaj także inne źródła tłuszczy aby zachować odpowiednie proporcje nie eliminuj żóltek więcej urozmaicaj ser twarogowy uwzględnij w ostatnim posilku, a wyeliminuj [...]
siemano. Jestem nowy i to moj pierwszy post , wiec witam wszystkich. Skoro masz suple , to zostaje Ci tylko ćwiczyc. Ja musze zrzucic mase , więc mam problem przeciwny do Twojego :D No i dobra micha , jak napisalem newhajter. pozdro.
Witam jestem tutaj nowy i przegladajac tutejsze tematy postanowilem ułozyc sobie diete na redukcje: Wiek:17 Waga:84 Wzrost:172cm Zapotrzebowanie kcal: 2598 na silownie chodze 3x w tygodniu ale nigdy nie stosowalem diety ulozylem cos takiego: 200 g twarogu + grahamka warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko [...]
Witam co powiecie o takim cyklu : 1-10 deka 2ml co 7 dni 1-10 tesc prolo z jelfy co 5 dni 1-4 po 3 tabsy dziennie Moj ostatni cykl byl rok temu deka sustanon i metka obecnie waze 85 kg
Witam mam na stanie boldka alchemi flakon 250mg i 2 strzaly w flakonie bolda ec 200mg mam rownierz 100 tabs winka alchemi 10 mg i 8 strzalow tescia galeniki 200mg do tego thermal pro. Jak polecieli byscie to wziasc pozdrawiam.
Witam!! Zamowilem o to ten preparat moje pytanie czy uwazacie ze warto cos do tego zakupic?? Od razu dodam ze moj cel to zrzucenie kilki zbednych kilogramow z niektorych partii oraz podkreslenie sylwetki. pozdro
Witam.Mam 18lat i mój staż to około 2lata.Nie zawsze uczęszczałem na siłownie regularnie ponieważ tez zdarzały sie kontuzje i choroby. Wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek i suplementów.Chciałbym sie jednak dowiedzieć jaka odżywka najlepiej by sie sprawdziła w mojej sytuacji(może Kreatyna Olimp).Proszę o wasze zdanie i z góry dziękuje.
[...] na maxa bo mam spory tłuszczyk. Nogi będę trenował aerobowo 2 razy w tygodniu na basenie zależy mi na tym aby ćwiczyć max 3 razy w tygodniu, zwiększyć swoja silę i zachować lub zwiększyć mase. Z suplementów będę używał Kreatyny, tauryny i białka + carbo po treningu+ witaminy i minerały Czy taki plan jest ok? z góry dzięki za odpowiedz. pozdrawiam
Witam jestem tutaj nowy i przegladajac tutejsze tematy postanowilem ułozyc sobie diete na redukcje: Wiek:17 Waga:88 Wzrost:172cm Zapotrzebowanie kcal: 2598 na silownie chodze 3x w tygodniu ale nigdy nie stosowalem diety ulozylem cos takiego: 200 g twarogu + grahamka warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + [...]
witam potzrebuje porady jak to połączyć ze sobą cell pump + kreata vitala hmb + bcaa + tarunyna wpc 80 + carb bx cel masa niezrozumcie mnie zle ale chodzi mi w jakim czasie najlepiej brac poszczegulne suple aby ze sobą nie kolidowały pozdrawiam martinnrw
Cykl Metanabolem
