witam

Witam. Proponuje na wstępie zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Kreatyna i Beta Alanina to dobre połączenie. Pozdrawiam.

Witam, Nie będę odnosił się co do skuteczności a6w, ale stanowczo zaprotestuję przy tezie, iż obciąża ona kręgosłup. Naprawdę trzeba by się zdrowo postarać, żeby wykonując ćwiczenie w leżeniu zniszczyć sobie plecy ;) Porównajmy to do klasycznych brzuszków - te dopiero mogą bałaganu narobić. A co do konkretnych planów treningowych to mi bardzo [...]

Witam Ok mam maila jak tylko przeprowadze konsultacje technologiczne skontaktuje sie z Panem. Pozdrawiam.

Witam , Proponuję wziąć zestaw 11 ze względu na bardziej funkcjonalne stojaki :-)

Witam. Jeżeli nie skośne,to nie za bardzo wiadomo o jaką grupę Ci chodzi. Proponuje zobacz tutaj i napisz dokładnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Witam. Jeżeli masz sporą nadwagę to zamieniłbym bieganie na rowerek stacjonarny .Ćwiczenia na stacjonarnym rowerze treningowym, z wysoko ustawionym siodełkiem oraz nogami wyprostowanymi w kolanach -będą w Twoim wypadku bardziej korzystne dla stawów. Pozdrawiam

Witam. Jeżeli jeszcze nie trenowałeś splitem ,to musisz najpierw spróbować czy będzie odpowiedni dla Ciebie. Taka jedna uwaga - nie wydaje Ci się że za bardzo będziesz forsował organizm ?Tylko jeden dzień beztreningowy? Pozdrawiam.

Witam. Jeżeli uważasz że masz dysproporcję pomiędzy nogami a pozostałymi grupami mięśniowymi- -to możesz zmodyfikować trening nóg i ukierunkować go na inny cel np wytrzymałość Pozdrawiam.

Witam, zakończyłem to co zaplanowałem i chciałem się podzielić moimi wnioskami. Trening ten był cięższy od poprzedniego gdyż był podzielony na dwie części A i B, które wykonywało się naprzemiennie, dwa razy w tygodniu. Czyli w porównaniu do splita był cięższy, gdyż każdą partię robiliśmy 2 razy w tyg a nie raz. WNIOSEK: czym cięższy trening tym [...]

Witam.Byłbym zainteresowany bluzą Everlast. Moje gg: 7246476. Podaj jej wymiary:)

Witam. Jaką polecicie mi odżywkę na przybranie masy lecz bez tłuszczu ponieważ mam go wystarczająco. . chciałbym przybrać jakieś 4-5 kg. Teraz biorę nitro +cell pump co do tego mogę dodać?? najlepiej żeby było smaczne i niedrogie :)

Witam. Ktoś pytał gdzie można kupić spodenki, slipy kulturystyczne do pozowania na zawodach z USA ( te w których pozują zawodowi kulturyści ) podaję dla chetnych adres sklepu : www.sklepzawodnika.pl

Witam . Chciałbym dac do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów \-) Wychodzi coś koło 8g [...]

Witam, wziąłem sobie Twoje rady do serca i poczekałem aż się bardziej rozwinę w boksie, trenuję ciąglę, stoczyłem 2 walki amatorskie, jednak wciąż mi czegoś brakuje. Trenuję w pon śr i pt, a mimo to na treningach wciąż mam słabą kondycję a na zawodach to masakra. Nie wiem co się dzieje, strasznie mnie to wkurza bo zapieprzam na treningach jak mogę [...]

[...] potem na całej jej powierzchni także zaliczam trening do udanych. Jakoś wcześniej nie zadałem tego pytania: Na treningu piję wodę, w której rozpuszczam magnez, wapń i multiwitaminę. To dobrze czy źle? Znacie jakiś ciekawy sposób na przyrządzenie twarogu na słodko nie pakując go zbytnio węglowodanami? Pozdrawiam wszystkich czytających, zostawcie [...]

witam jutro chcę zrobić trening rano ok 8,30 i tu pytanie jak wziąć kreatynę mono 5g z rana na czczo ok 7,30 i bezpośrednio po treningu 5 g czy inaczej proszę o szybką odpowiedz

Witam. Dlaczego stosujesz w każdej serii taką samą ilość powtórzeń? Trening klatki zdecydowanie do poprawy , po co tyle rodzaju wyciskań? Zapraszam do naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Witam. Trening wygląda poprawnie. Pozdrawiam.

Witam po weekendzie;) Trening Nogi: 1) Przysiady na suwnicy skośnej x4 2) Prostowanie nóg w siadzie/ uginanie leżąc łączona x3 3) Przysiady wykroczne x3 4) wspięcia na palce siedząc x1 100 powtórzeń Barki: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą podchwytem x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ [...]

http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img837.imageshack.us/img837/1456/27022012rtrening.jpg Ciężary te same, co ostatnio. Ilość serii również. Nie dokładałam, bo ostatnio dość ciężko mi szło. Tym samym zrobiłam 12 tygodni treningu wg ostatnich rozpisek. Zajechałam [...]