witam

Witam, Czy dodanie łyżki oleju z pestek winogron raz dziennie to błąd? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2012-02-25 17:02:42

Witam Patrząc na zdjęcia śmiało dałbym ci w wyciskaniu klatki 100kg, rzeczywiście coś w tym musi być skoro tak jak mówisz wyniki siłowe w klatce nie idą, szczerze jak napisałeś rozpiske, a mianowicie 65 x 7 trochę się zdzwiiłem poowodzenia! powodzenia!

Witam Znowu. Waga 98kg Koniec Masy. Teraz redukcja. Pare Fot. Oceniajcie ;] http://img689.imageshack.us/img689/1452/p1050041w.jpg http://img837.imageshack.us/img837/1179/p1050039.jpg http://img403.imageshack.us/img403/5712/p1050040o.jpg http://img848.imageshack.us/img848/8083/p1050045fb.jpg http://img684.imageshack.us/img684/9601/p1050049a.jpg [...]

witam

Witam. Proponowałbym trening FBW. Poczytaj czym się różni od splita i jakie korzyści można uzyskać : http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw-cd-by-irokez/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-26 11:36:51

Witam. Sprecyzuj swoje pytanie , bo ciężko się domyślić o co Ci chodzi? Pozdrawiam.

Witam. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Oliwę możesz dodać jeżeli chcesz zwiększyć ilość tłuszczy,tylko pamiętaj że musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Aeroby w jednej sesji po treningu. Pozdrawiam.

Witam. Ból łokcia może być spowodowany np przeciążeniem stawu,a może to pozostałości starej kontuzji? Możesz próbować smarować maściami przeciwzapalnymi itp. Trening możesz również tak zmodyfikować ,żeby wykonywać tylko te ćwiczenia podczas których nie odczuwać bólu. Oczywiście jeżeli ból nie będzie ustępował zalecam konsultację ze specjalistą. [...]

Witam. Wszystko zależy jakiego stopnia było te skręcenie. Sprawa indywidualna zależna od wielu czynników. Czas powrotu do pełnej sprawności może potrwać nawet kilka miesięcy. Pozdrawiam.

witam serdecznie mam pytanie odnośnie możliwości odtwarzania filmów sfd,jakiś czas temu namiętnie obejrzałem wszystkie odcinki tvsfd, do niektórych z nich chętnie bym powrócił a tu zonk nie da się więkrzości otworzyć, co jest grane czy coś z serwerem nie tak ,pytanie przypuszczam do moderatorów dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - Albion72 w [...]

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

Witam i kibicuję - będe zaglądać i zazdrościć postępów bo start widzę bardzo ładny :)

Witam, Zapoznalem sie z tematem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-02-26 18:37:00

Witam;) nie chcę zakłądać nowego tematu więc pisze tutaj;) z treningu na trening modyfikuje swój plan...tzn dodaje powtórzenia itp;) mniej więcej plan wygląda tak;) L-Sit 3s 15/15/15s Stanie Przy Ścianie 6-8 s po 25s plecami i brzuchem do ściany Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt Pompki 1 ręka 3s 5/5/5 Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 [...]

Witam ponownie. Wziąłem sobie wasze rady do serca i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych, po 45 min w ciągu tygodnia wynosi 2780 kcal. [...]

witam ponownie !!! Pisze odnosnie mojego treningu przez pierwsze 2 - 3 tygodnie wykonywalam trening obwodowy act polegajacy na samych maszynach pozniej przerobilam go na ,,fbw,, 1.''Brzuszki'' 3s 14-12-10 2. Prostowanie nog na maszynie 3s 12-10-8 3. Uginanie nog w siadzie 3s 12-10-8 4. Odpychanie nog na suwnicy 3s 12-10-8 5. Hantle skos [...]

Witam. Po pierwsze nie podałeś żadnych informacji o sobie. Po drugie jak Twoim zdaniem mamy ocenić posiłek" "60g 1-KROMKA 6g 20g 3g 150(ciemnoziarnisty chleb)+ jakies dodatki" ? Zapraszam do naszego serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

SFD/Images/2015/7/30/e3356f70a99041b381bec23686df4c9a.jpg Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez [...]

Witam. Nie podałeś informacji jaka to dieta,jednak można się domyślić że masowa? Proponuje skorzystać z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Następnie screena proszę wstawić tutaj ,wtedy będzie to bardziej przejrzyste i czytelne. Pozdrawiam.

Witam. Jeżeli chcesz przybierać na wadze,musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Proponuje skorzystać z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam.