witam

Witam, mam pytanie czy można stosować gainer i kreatynę razem w ciągu dnia, gainer po posiłkach a kreatynę po lub przed treningiem, czy trzeba zachować jakiś odstęp czasowy? czy to nie ma żadnego znaczenia i można nawet brać jednocześnie, pozdrawiam

Witam ! Mam problem otóż siłka na której trenuje ma obecnie dość dziwne zasady w konkretnym skrócie mam 1h i 45 min żeby zrobić trening , wziąć prysznic i wyjść bo potem wchodzi tak jakby kolejna grupa.. I tu jest problem w sumie przebranie , prysznic to ok. 15 min więc zostaje mi 1,5h treningu z czego z 10 min. rozgrzewka i 30 min. cardio po [...]

Witam, na redukcji praktycznie codziennie wcinam jogurty naturalne. Ostatnio zakupiłem w pośpiechu pierwszy lepszy tolonis(który składowo był średni, mleko, mleko w proszku, śmietanka). Z ciekawości sprawdziłem dziś w sklepie parę jogurtów aby popatrzeć na skład. Moim idolem stał się jogurt naturalny Bakoma, który w składzie miał tylko mleko + [...]

Witam. Obecnie trenuje fbw 3x w tygodniu, natomiast zacząłem nowa prace którą zaczynam o około 13 godzinie a kończę 18/19. Z racji tego, że siłownię mi otwierają o godzinie 10 a zamykają o 20 chciałbym zmienić plan treningowy na 5x w tygodniu by zaoszczędzić czas między treningiem a praca. Czy taki plan ma sens i jak ewentualnie rozłożyć partie [...]

Witam, irnietuje się ktoś czy da się podnieść poziom teścia farmakologicznie (nie chodzi o bombę, blokady naturalnego) lekami? Powiedzmy mam niski testosteron, chce go podnieść do max, clomid może pomóc to uzyskać?

Witam na cyklu 2 lata od tyg zero libido faja miękka jajka jak orzechy tu wyniki z dziś ktoś coś doradzi aby libido wróciło dzięki /SFD/2021/2/26/f613b2521dfa4c858ff015a1992a8ab7.jpg

Witam! W dzisiejszym temacie chciałbym się zapytać czy od zapalenia 1 papierosa (tak dzisiaj zapaliłem 1, tak zaciągałem się) są jakieś skutki uboczne, czy płuca wrócą do swojego początkowego stanu i jak radzić sobie z presją kolegów.

Witam trenuje na codzień MMA, nigdy nie brałem żadnych sterydów. W końcu zdecydowałem się na Oxe solo bo zależy mi tylko na sile przy minimalnym wzroscie miesnia, mam tylko dojście do Androchemu i DNA które są za śmieszne pieniądze jak na oxe. Wielu ludzi mówi że to juz nie są te czasy co 20 lat temu że ciężko o prawdziwą oxe, a andro i dna to [...]

Witam, czy essetiv complex nada sie jako oslonka do mety 20mg ed?

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] zrobić około roku masy tak do 75/80kg, potem redukcja i zobaczymy co zostanie. Dieta: 5 posiłków 2,400kcal białko około 1,5g/kg Suplementacja: 1/2x w tygodniu wpadną jakieś witaminki np. d3, C, B complex Trening: 3x w tygodniu siłownia + 1x tajski boks Trening 1 -podciąganie podchwytem wąsko 4s -uginanie przedramion ze sztangielkami 3s [...]

[...] nie miałem sił na nic.Miałem kłopoty ze snem, zero koncentracji, a do tego pojawiła mi się w ustach afta co wskazuje na spadek odporności, a codziennie przyjmuje spore dawki witamin i dietę mam bogatą w witaminy. Dodam tylko, że przez 2 tygodnie takich treningów waga ani nie drgnęła. Pewnego razu postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie [...]

Witam! Mam ważne pytanie i prosił bym o jakieś rady. Ćwiczenia na siłowni o 2-3 lat i parę miesięcy temu zerwałem mięśnia. Byłem z tym u lekarza przeszedłem badania rezonansy i wyszło zerwanie mięśnia zębatego przedniego. Od 2-3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, ponieważ przeszedłem rehabilitację i lekarz powiedział, że powoli mogę zacząć, [...]

Witam czy ktos moze cos powiedziec na temat gum z actiona kupilem je ostatnio wzialem te z oporem do 39 kg ale rozciagam je jak gumke z majtek czy ktos wie jaki maja faktyczny opor?

Witam, przez około 2 lata cały czas biorę podstawowa dawkę witaminy D3 czyli 2000UI, omegę 3 oraz witaminę c 1000mg. Czy podwojenie tych dawek ma jakiś wpływ na skrócenie przeziębienia tj. Katar, ból gardła itd.

Witam. Potrzebuje pomocy a mianowicie od stycznia zacząłem cykl deca 200+enan 375 e5d. Od około 4 tygodnia zaczeły się problemy z libido (niepełny wzwód), odstawiłem dece 6 tygodnia i dalej lece enan 375 mg e5d ale libido spadło do zera ( nie ma wzwodu wcale), ciśnienie skoczyło do 180/90 i tak jest od dwóch tygodni. Lekarz przepisał leki ale nie [...]

Czesc witam wszystkich,sprawa wygląda tak od 3.5 miesiąca jestem na redukcji,staram sie zejsc z bodyfatem tak w okolice 13% wiadomo u kazdego inaczej te 13% bedzie wyglądać wiec mi zalezy zeby była ta krata full widoczna pierwszy raz.Zszedłem z 71kg do 64.5 mam 167-8 wzrostu i rocznik 04,zaczynalem z kaloriami 2300 w tym momencie jestem na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam po bardzo dłuuuugiej przerwie. Pytanie jak nazywają się te mięśnie zaznaczone na zdjęciu? dziękuję i pozdrawiam /SFD/2021/3/4/7aa86c1e985b4942aa7234e0cd1d7665.jpg

Witam, Mam 26 lat, pracuje fizycznie praca raczej ciężka bo na wysokości z dużą dawką stresu i dużo trzeba się nadźwigać w pracy. (Więc po pracy bywam mega zmęczony 8-12h dziennie zależy od dnia i danej sytuacji) Mam chęć zrobić sobie badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się [...]