witam

Witam mam 18 lat wage 90kg i wzrost 188cm! cwicze z przerwami ok pol roku. I postanowiłem ćwiczyc na siłe ! Proszę zaawansowanych o ułożenie diety do treningu silowego moj trenig to: Poniedziałek: klatka, plecy, nadgarstki Wtorek: biceps, barki, triceps, plecy Środa: brzuch Czwartek: klatka, plecy, nadgarstki Piątek: biceps, barki, triceps Sobota: [...]

witam mam na sprzedaz bas ass massa za 100 zl plus wysylke :D

Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" (uda, grzbiet, biceps) ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=56kg [...]

Witam wyjechal ktos do pracy za ganica przez jakiegos w miare uczciwego posrednieka , ktory ta prace zalatwil :) Jesli tak to jakiego bo chcialbym wyjechac ,a jak narazie tylko checi mam bo w ciemno to w sumie nie chcialbym ryzykowac:)) Pozdrawiam

Witam, od poniedzialku zaczynam powaznie podchodzic do silowni, zapisuje sie na dobra silownie z dobrym sprzetem i moim celem jest polepszenie ogolnego wygladu i wynikow silowych.Dotychczas trenowalem ponad rok kickboxing i dalej trenuje.Z siłownia mialem taki blacha stycznosc, czasami zdazalo sie ze cwiczylem 2-3 miesace z caly czas ale potem [...]

Witam Co można pić podczas treningu, oprucz czegoś na pobudzenie lub jakis witaminy ? Co polecacie z odżywek ?

witam.Własnie zaczynam moją przygode z kulturystyką.Waże 100 kg i mam 182 cm wzrostu.Chciałbym miec ładna rzezbe .Nie wiem jaka diete dobrac prosze o pomoc w jej ułozeniu,poniewaz trening bez diety jest troszke nie madry

Witam Mam kilka pytan odnosnie gainer. Uprzedzam zaczelem dopiero swoja przygode z silownia.. (wlasna, zrobiona wlasnymi rekoma :]) Czytalem duzo artykulow ale prosilbym o konkretne rady.. Zaczynajac kiedy najszybciej moge zaczac brac gainera... nie stosuje diety poniewaz nie stac mnie na to i raczej bym jej nie przestrzegal :)) Wiec czy moge [...]

Witam Jestem po miesiącu treningu ACT pozostały mi jeszcze 2 tygodnie, i zastanawiam się czy po tym treningu będe mógł zacząć już normalny trening na masę? pozdrawiam

Witam Ja jedno a wy drugie - już mi się nie chce polemizować. Nikt od was kasy na nowe badania nie chce ! Badania są niekompletne i warto je powtórzyć i uzupełnić. Będzie podpis i pieczątka analityka tak jak powinno być, (tych badań żadna instytucja by nie uznała). Rany, czy ktoś się boi powtórnych badań ? Bo nie rozumiem tej nagonki - chcemy [...]

Dobra.. Witam Panowie jestem tu nowy :P I tak odrazu zaczne, ze 70% moich pamiatek są one zdobyte przez wysyłanie emaili :D Orginalne Autografy mam (nie drukowane) : Ronald Koeman (prze email, ktory wyslalem do PSV, dostalem listy, naklejke i wlasnie ten autograf! skakałem z radosci :D) Tomasz Kuszczak(list) Henrik Larsson (list) Louis Saha(list) [...]

Witam..Kupię obciążenie..Tanio!!!..najlepiej okolice KRAKOWA..pisac na gg

Witam jestem początkującym mam 15 lat(55kg, 165cm). Nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam tylko hantle i drążek.Proszę o podpowiedzi co do planu.Pozdrawiam.

witam moje pytanie dotyczy suplementacji magnezu,wczesniej stosowalem magnezin bo,tabletka ma 130 jonow magnezowych,ale to weglan,przezucilem sie na filomag b6,tabletka zawiera 40 jonow magnezu,wiec trzeba Brac wiecej,prosze o wasze doswiadczenia i rade dotyczaca magnezu,jakies konkretne srodki zawierajace duzo jonow i dobrze wchlanialne.SLYSZALEM [...]

Witam, mam do sprzedania orbitreka YORK X720, na gwarancji do czerwca 2008. Używany w warunkach domowych ze średnią intensywnością. Cena do uzgodnienia, w granicach 850 pln. Magda

Witam. Moje pytanie odnośnie suplementacji. Otóż od ponad miesiąca połykam regularnie ZMA, Aminokwasy, Taurynke i Tran. Ktoś mi kiedyś mówił że powinno sie zrobic przerwe w suplementacji raz na jakiś czas. Moje pytanie: po jakim czasie powinno sie zrobić tą przerwe i ile ona powinna trwać?

Witam, Powiem szczerze, ze przeczytałem pierwsze 40 stron tego ciekawego tematu i troche doła łapie z kilku powodów. Nie wiem jak skończyła sie sprawa z odzywkami SO, wiem ze sam uzywalem ich przez pare miesiecy, wiec kilkanascie kilosow wchlonąłem...i pytam sie, co ja tak na prawde jadłem? Polecał mi je instruktor z silowni, komus trzeba bylo [...]

Witam prosze o rozpiske cyklu w sklad ktorego wchpodzi po 2 flakony wina i deca. staz treningowy 4 lata, waga 85 kg, wyciskanie 135kg, biceps 40. wczesniej bralem omke i tesnia z metka w sumie ok 40 strzalow.

Witam mam pytanko potrzebowal bym odpowiedzi ekspertow chodzi mi głownie o dobra dietke jak byl by ktos taki dobry i mi ja rozpisal...A wiec tak pacuje wstaje o 6 i pracuje do 15 wiec tak zebym to pogodzil z praca...Pozdrawiam i czekam

Witam, przemyslalem wszystko. Jestem pewien tego ze chce go zrobic :) Cwicze ok 3lat. Wlasnie jestem w trakcie cyklu na stackach kreatynowych, wydalem na to ok 1000zl... i praktycznie stoje w miejscu :/ Wiec jestem chyba gotow siegnac czegos mocniejszego. Oto moj trening ktorym wlasnie cwicze. Moze go zmienie, jeszcze nie wiem. Poniedzialek: [...]