witam

Witam od jutra zaczynam cwiczenia na piatkach. Jutro mam zamiar kupic Carbo OLIMP'a 1kg i chcial bym od jutra zaczac stosowac jak myslicie kiedy lepiej pic carbo? Lepiej rano do sniadania? Czy lepiej po treningu (kolo 19 00- 19 30)? Co o tym sadzicie? WODYN mam jeszcze pytanie jak sadzisz ile bede bral na prostej po calym cyklu? Ze 130? Jak [...]

Witam mija pierwszy tydzien na piatkach z porownaniem do pirwszego tygodnia dziesiatek to piatki bardzo ledziutko ida. Na dziesiatkach szlo mi bardzo ciezko juz nawet w pierwszym tygodniu,generalnie to lepiej mi zawsze szlo malo powtorzen -wiekszy ciezar. Narazie tyle.

Witam. Niedawno wprowadzilem pewne zmiany w mojej diecie i mam nadzieje ze sa one dobre. Po krotce przedstawie je tutaj: Śniadanie: 2 bułki => bialko: 8,3g*2=16,6 ; ww: 58,5g*2=117g 5dag szynki z p. kurczaka => b: 21,5g*0,5=10,75g; ww: 0g 2 Śniadanie: 330g jogurtu=> b: 3,7g*3,3=12g ww: 8,2*3,3=27g 50g płatkow kukurydzianych=> b: [...]

WITAM WSZYSTKICH. DZIS SKROBNE MALE PODSUMOWANIE Obwody: Obwody w tyg: 0/2/4/5/12 -klatka: 99cm-88,5cm/ 101cm-90cm/ 102,5cm-95,5cm/ 103cm-92,5cm/ 104cm-94cm -lewa lapa: 32cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm -prawa lapa: 32,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm -talia: 75cm-73cm/ 76cm-73cm/ 77cm-75cm/ 77cm-76cm/ 77cm-74cm -lewe udo: 50,5cm/ 51cm/ 51,5cm/ [...]

Witam wszystkich po przerwie wiec male podsumowanko. Obwody: Obwody po 0/2/4/5/7/12/13 tygodniu -klatka: 99cm-88,5cm/101cm-90cm/102,5cm-95,5cm/103cm-92,5cm/103,5cm-93,5cm/104cm-94cm/105cm-95cm -lewa lapa: 32cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm -prawa lapa: 32,5cm/33cm/33cm/33,5cm/34,5cm/34,5cm/35cm -talia: [...]

Witam jestem przy czasie to cos skrobne. Ogolnie to juz 6 tydzien na piatkach i dalej nic nie pada,ale zauwazylem ze na piatkach biceps jest mocniejszy i barki natomiast na 10tkach pierwsze padly.Mysle ze pobije maxa juz na piatkach w martwym brakuje mi 25 kg.Nogi tez poprawa czuje w nich moc to tyle narazie.Pozdr.

Witam wszystkich. Z bolem serca i lzami w oczach podjalem bardzo wazna decyzje. Zadecydowalem ze skoncze plan schodkowy. Dokoncze ten tydzien a puzniej tydzien przerwy i sprawdzam maxy puzniej podsumowanko. Za powod przerwania podaje: 1. Brakujace obciazenie. 2. Male kontuzje (barkow, nadgarstka i bol w przedramieniu przy bicepsie) 3. Chec [...]

Witam mam wolna chwile to cos skrobnejeszcze jade na piatkach to juz 11sty tydzien za dwa tygodnie dojde do maxa spokojnie na piatkach sila idzie. GEORGU mi sie wydaje ze malo jesz jestes za chudy.Widac zarys miesni,ale chudo (jedz wszystko ale z glowa jestes mlody i mozesz szamac duzo wegli a zwlaszcza przy twojej genetyce musisz zryc jak [...]

witam jestem pod wrażeniem waszej wiedzy o kulturystce dlatgo zwracam sie do was z proźbą o poprawieni mojego planu treningowego do tej popry cwiczyłem przez ok 1,5 miesiaca taki planem i liczyłem na szybki przyrost masy: PN- klatka, plecy brzuch WT- barki, biceps, triceps SR- uda łydki brzuch CZ-klatka, plecy brzuch PT-barki, biceps, triceps [...]

Witam okoliczny element!

witam panowie

Centry rozchodz! tak w ogole to witam okoliczny element!

witam margines społeczny :*

Witam ja może trochę inna historia bo byłem u lekarza Miałem mocne potówki na głowie z tyłu pewnie od maty bo trenuje judo -I poleciałem do lekarza skurnego wpadam dzien dobry dzien dobry wczym problem ? - ja pani doktor mam problem bo tutaj na głowie mam potówki straszne -od sterydów TAK? - mowie nie.. mówie że judo trenuje i od tego pewnie - [...]

Witam:)sorki że się nie odzywam ale padł mi komp.pisze teraz z telefonu.u mnie wygląda to tak że blizn praktycznie nie widać,tylko minimalnie na jednym.tylko że suty jakieś 2-3 tyg po zdjęciu szwów i bandaza jakby się załamały i część poniżej tego załamania lekko odstaje.chociaż linii tego załamania już nie widać tak więc może wszystko się [...]

witam Was, miałem jakies poł roku temu zabieg, na poczatku wszystko dobrze wygladało, teraz sutki sa leko nabrzmiałe i mam pytanie czy to minie czy musze isc z powrotem do lekarza.. byłem na kontroli jakis miesiac temu i lekarz stwierdził ze jest ok, było duzo skóry i musi sie obkurczyc.. miał ktoś podobny przypadek?

Witam Was wszystkich :D ostatnio wpadłem na to forum i przeczytałem 1cz. praktycznie w całości i pomyślałem że się w końcu udzielę aż tu dup zamknięte.. na szczęście Was znalazłem :D jestem tu nowy! i niestety tez z tym szajsem odkąd pamiętam czyli baardzo długo a na karku 21lat. nie jest to tak widoczne bo pracowałem w lecie bez koszulki i nikt [...]

Witam, ma ktoś może doświadczenie w likwidacji delikatngo odstawania dolej częsci sutka (55 dni po operacji), coś poćwiczyć,jakieś pompki może?, masować, zastosować ucisk jakiś x.x ? Ogólnie wszystko wygląda ok, górna część nie jest zapadnięta czy coś, jedynie dolne częsci sutków blisko blizny delikatnie odstają, przez co zrobił sie delikatny [...]

Witam. Mam 22 lata i "chyba" mam gino :/ nawet niewiem kiedy mi to wyskoczylo. W wieku 17 lat machałem i ome waliłem i sie nie odblokowalem i to chyba wtedy sie stało:/ da sie cos z tym zrobic? Jedynym wyjsciem jest zabieg czy da sie jakos naturalnie tego pozbyc? Zmieniony przez - .kuchar. w dniu 2010-01-24 16:39:01 Zmieniony przez - [...]

Witam pisze bo szukam rady u kogos kto siedzi w temacie Mialem zabieg usuniecia gino z prawej stronydokladnie Tydzien temu i obawiam sie ze lekarz zawalil sprawe cały obszar wokol sutka jest spuchniety jakby napompowany miejscami jest to twarde jak kamien a sutek skierowany jakby w inna strone niz ten 2 Sutek jest sflaczaly jakby martwy boje sie [...]