witam

Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

Witam , zauważyłem ze lewa stronę klatki piersiowej mam znacznie bardziej rozbudowaną od prawej oraz róznica w obwodzie bicepsu wynosi okolo 1 cm . Chciał bym zniwelować te różnice i zastanawiam się nad zmianą planu treningowego do tej pory klatkę robiłem tak 1 ćw- sztanga plasko 4 serie zakres ruchów 8-10 2- hantelki skos4 serie 10-12 3 - [...]

Witam, ostatnio wybieralem koledze odzywki za ok.500zl. Jako suplement przedtreningowy oczywiscie zaproponowalem mu Shock Therapy, ale ostatnio sprawdzajac sklad Animal Pump zastanawialem sie czy wlasnie ten produkt nie byl by lepszym rozwiazaniem, poniewaz ST ma mala ilosc A-AKG a mianowicie tylko 500mg ;/ a jako polecany suplement [...]

Witam! Chciałem sie dowiedzieć co myslicie o treningu w którym trenuje sie kazda partie raz w tygodniu? oczywiscie przyjmójac ze ten trening bedzie bardzo intensywny, chodzi o kilogramy, a nie o szybkośc wykonywania cwiczen, i trening bedzie trwał nie wiecej niz maks 1,5 godziny??? NP: poniedziałek: klatka piersiowa, wtorek: biceps, sroda: triceps [...]

witam, ocencie moj planowany cykl czy bedzie ok moje dane: staz: 3 lata z paroma przerwami, alkohol i te sprawy ;x wzrost: 180 waga: 85kg biceps: 40,5 wycisk klata: 120 ... reszty nie mierzylem dieta jest, trening masowy planuje wziac: 1-10 500mg ew equi-bol (alchemia) 1-5 20mg ed meta (alchemia) 9-13 30mg ed winstrol (alchemia) po 13 tyg. odblok [...]

Witam wszystkich! Mam 16 lat, od ponad misiaca chodze na siłownie i chciałbym zyskac na masie. Jak narazie waże 66/67 kg wzrost 172. Chciałbym jakis dobry trening na mase! dysponuje małą siłownią bez profesjonalnego sprzętu. Na siłowni posiadam kilka hantli, łamany gryf ławeczke. Czy Mogłby mi ktoś ułozyć plan odopwiedni do mojego sprzetu?? Z goy [...]

Witam, podczas rozgrzewki slysze wyraznie, ze cos mi skrzypi w okolicach prawego barka, stukanie przy pewnych ruchach, boje sie, ze to pierwsza objawa do jakiegos zwyrodnienia w przyszlosci czy moze po prostu to tylko moj strach a cos takiego nie niesie za soba konsekwencji? niektorzy np maja cos takiego w lokciach, nadgarstkach..

Witam.Czy kreatyna jest dobra odżywka przy boksie i czy na siłowni kreatyna daje dużo siły.

Witam! Nie wiem czy w odpowiednim dziale to napisalem Mam takie pytanie oplaca sie miec sklep internetowy z suplami ? tzn przynosi to jakies zyski konkretne czy wiecej wychodzi za oplaty itp ?

Witam! Sprzedam ram wiecej info tu : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=257865470

Witam.Jak boksować w worek.Czy są jakieś specjalne treningi na workach .

Witam, mam do zrzucenia "kilka" kilogramów, mam problem z ułożeniem odpowiedniego treningu dla mnie. Ćwiczę ze względu na brak czasu w domu, mam do dyspozycji - ławkę (pełna regulacja) + przyrząd do nóg + modlitewnik, sztanga + 2 hantle, 80 kg obciążenia), rower stacjonarny, rower zwykły ^^, no i bieganie xD. Czy ktoś by mógł doradzić ile razy w [...]

Witam. ulozylem sobie cykl: xpand,nitro2 i do tego chcialbym jakas masowke wziasc .Moglibyscie doradzic jaka bylaby dobra??moj staz to 1,5 roku,dieta jest. czekam na opinie i odpowiedzi.Pozdrawiam

Witam! Właśnie zakupiłem kreatynę tcm olimp. Co mi powiecie na jej temat, moze ktos z was miał? Jakie sa efekty, po jakim czasie? pozdrawiam

Witam,mam 17 lat ćwiczę od 1,5 roku, od razu jednak zaznaczam że do tej pory popełniłem trochę błędów, przez co wzrost masy i poprawa wyglądu nie była proporcjonalna do mojego zaangażowania. Ostatnio jednak nabyłem ławeczkę, po wakacyjnej przerwie w treningu mając już ławkę z modlitewnikiem postanowiłem ułożyć sobie coś, co będę oczywiście lekko [...]

Witam , jaka jest najlepsza meta obecnie na rynku , mzoe zle to ujelem najbardziej pewna najmniej przypadkow walkow itp .Co poelcacie Kumpel sie zastanawia nad scanem ale podobno walek na walku

Witam mam 24 lata.to jest 4 cykl z kolei.moja waga 85kg staz treningowy 4lata. prosilbym o spojzenie na cykl czy dobrze to rozpisalem 1-10 tydz boldeon (600mg w tygodniu dzielone na 2 strzaly po 300mg) 1-6 tydz meta (5szt dziennie) 11-20 tydz tesc propionate (100mg co drogi dzien) 10-18 tydz wino (1tab10mg 3tab dziennie) czy to jest dobrej [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę Wzrost: 1.84m Waga: 80kg Wiek: 16 lat Jestem miedzy ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%) 200ml mleka 2% Obiad: 200g makaronu z sosem lub [...]

[...] bede mieszkac jeszcze dluuugo pewnie i z nimi sie poprostu wytrzymac nie da jak ja mam cwiczyc jak oni przeciwni sa wszystkiemu odzywkom,diecie, nawet sie pruja o omega 3, witaminy a najgorsze jest to ze wracam z szkoly robie se przedtreningowy a matka sie do mnie pruje ze obiad normalny zrobila i mam zjesc ze narazie jak z nimi mieszkam to [...]

witam, chciałbym, żebyście spojrzeli na tą moją dietę i zobaczyli czy jest dobra. Jeśli nie, to prosiłbym o poprawienie itd, itd.. DIETA NA MASĘ: **I posiłek, godz 7:20 -kreatynka + białko - szklanka wody, mleka. - 2 bułki białe z serem żółtym, -jogurt **II posiłek (w szkole) godz 11-12 -ryż na mleku 175 g x 2 - banan **III posiłek (w szkole) godz [...]