SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena Diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224
Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę

Wzrost: 1.84m
Waga: 80kg
Wiek: 16 lat
Jestem miedzy ekto a mezo
Staż: około 2 lata

Śniadanie:
100g płatków kukurydzianych
200ml mleka 2%

II śniadanie (w szkole):
200g chleba
50g szynki z indyka
2 jajka wkrojone w kanapki

30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%

Obiad:
200g makaronu z sosem lub jogurtem

II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy):
200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków)
30g odżywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%

50g Carbo Olimp

Kolacja:
100g chleba
5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica)

Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów.



Zmieniony przez - Banan02 w dniu 2007-10-18 14:47:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 537 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5255
Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę

Wzrost: 1.84m
Waga: 80kg
Wiek: 16 lat
Jestem miedzy ekto a mezo
Staż: około 2 lata

Śniadanie:
100g płatków kukurydzianych
200ml mleka 2%
daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka
II śniadanie (w szkole):
200g chleba
50g szynki z indyka
2 jajka wkrojone w kanapki

30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%
Tu mi się wydaje będzie za dużo białka , daj jakiś tłuszcz , warzywa
Obiad:
200g makaronu z sosem lub jogurtem
Jeśli to przed treningowy to jogurt zastąp idykiem /kurczakiem
II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy):
200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków)
30g odżywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%

50g Carbo Olimp
Nie za dużo tych proszków ?? Nie możesz tego białka mięsem zastąpić ?? Pamiętaj ,ze odżywki są po to ,zeby uzupełniać posiłki w przypadku braku "Czegoś" w nich ,a nie je zastępować
Kolacja:
100g chleba
5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica)
Zamiast tego daj twaróg półtłusty ewentualnie serek wiejski jak ci twaróg nie wchodzi
Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów.
Nie podałeś zapotrzebowaniea (BTW i kcal) ani ile ci tego wyszło z diety więc tylko tyle poprawię
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja - dieta i trening dla kobiety - ktos spojrzy fachowym okiem?

Następny temat

dieta na masę, do oceny.. poprawek..

WPC zestaw