witam

[...] ryż biały 150g Pozwoliłem sobie na pieczonego łososia (dzwonki), wyszedł bardzo dobry. Suplementacja standard: Po przebudzeniu: 20g Anabolic Protein do posiłku, 2 kaps. multiwitamin, 2 kaps. tranu Przed basenem: porcja STANOFUSION 30g (2 miarki) Po baseinie: Gainer 75g, 2g tauryna Przed snem: 3kaps. ZMA, 2 kaps. tranu Akurat niektóre suple już mi [...]

witam, nie da sie zrobic redukcji bez utrady paru cm w obwodach, jak jestes bardzo zalany te straty beda wieksze, co to diety to w dziale odzywianie śa wszystkie potrzebne ci linki do ułozenia diety, obliczas zapotrzebowanie kcal i rozpisujesz zapotrzebowanie makroskładików i układasz jadłospis :)

Witam serdecznie, jestem jestem Wczoraj z rana zawitałem znowu do UK, po urlopie w Polsce. Na początek sporo problemów związanym z autem a więc dojazdem do pracy. Laguna raczej na złomowanie pójdzie albo na sprzedaż po naprawie silnika. Poszło turbo a moze nawet i silnik zatarty. Treningi wznowię albo jeszcze dziś albo jutro po południu Siła !!!

Witam, czy możliwe jest coś takiego: nie chcę już przybierać na masie, ale jak najbardziej chcę sobie ćwiczyć na siłce- czy zdrowe odżywianie tak jak przy masie, tylko w mniejszych ilościach pozwoli mi na zrzucenie zbędnego tłuszczu, a podkreślenie mięśni w dalszym ciągu?

Witam wczoraj miałem dzień treningowy, jechałem już na nowym planie. Jestem mega zaskoczony ,treningi są jeszcze cięższe i nie są tak monotonne . Trening podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 3x12,10,8 - tu poszło elegancko bez problemów technicznie nienagannie martwy ciąg 4x8,6,6,6 88kg ,w 2 ostatnich seriach było gorzej bo chwyt mi [...]

Witam, Można zmieszać w jednej porcji stack kreatynowy Clout razem z BCAA?

Witam po krótkiej przerwie :) Przez te 2 miesiące robiłem jeszcze splitem i teraz od poniedziałku mam zamiar się zwiąć za trening FBW. Znalazłem trening fbw, naniosłem kilka zmian i proszę o jego ocenę: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - [...]

Witam Was Serdecznie ! :) Pora uzupełnić wpis, ponieważ nie było mnie w domu od wczoraj 13:00 do dziś, godziny obecnej. Trochę poimprezowałem na domówce. Więc tak, Paweł tak też myślałem, że tłuszcz działa jako izolator cieplny, mi go brak i marzne nieziemsko ! Bardzo ! Dziś jak wracałem musiałem mieć w aucie klimę włączoną bo było mi zimno, a [...]

Witam 2x 10 meteora też do sprzedania i ile by to wyszło z kw?

witam i o zdrowie pytam!! siedze juz w domku bo na zewnatrz jak w piecu!!! kobietka wrocila,w srode nowa silka az zyc sie chce!!!!

Witam. Chcialbym rozpoczac ten plan i mam takie pytanie: Chcem poprawic wynik w WL, wiec robic poprostu 3x w tygodniu ten trening 5x5 wl czy jeszcze dolozyc jakies cwiczenia?

Witam , skąd jesteś? ile za kg?

Witam! Jeżeli forumowicz grochu748 się dzisiaj do wieczora nie odezwie to aktualne.

To przede wszystkim czar Twojej ciężkiej pracy, zaangażowania i serca, które w to wszystko włożyłaś... Odwodnienie to tylko taka... wisienka na torcie A co do tego, że będziesz dalej działała nie ma najmniejszych wątpliwości... To uzależnia... Witam w klubie

witam jaka ostateczna cena za te szlifierkę?

Witam Cykl zapowiada sie bardzo fajnie. Polecam przerobienie troszkę większej ilości żarcia głownie węglowodanów spokojnie daj do posiłku 100gram. oliwa z oliwek do ostatniego posiłku. Krec aeroby i będzie git malina dokup do profilaktyki coś na prostatę może być nawet saw palmetto właśnie patrze na ankietę i masz spora talie wiec aeroby na [...]

Witam, piszesz ze jak byś chciał trzymać dietę to zbankrutujesz a chcesz hajs wydawać na spalacze ,szamać podwójne dawki....też kiedyś tak myślałem ze dieta to Bóg wie ile kosztuje właśnie dlatego ze jej nie było jak byś wiedział ile czego masz szamać to łatwo obliczyć ile tego potrzeba na cały miesiąc....wpadasz do Dużo Tanio TESCO i ku[ujesz [...]

no co ja tu widzę, Witam mistrza pozdr

Witam! Mam następujące pytanie: zakupiłem sobie kazeine i będę pił ją na noc i tutaj pojawia się pytanie czy powinienem zjeść najpierw mój ostatni posiłek (biały ser, oliwa) i potem kazeina czy też wypić tylko kazeine a ostatni posiłek wogle odrzucić?

Witam. Muszę zmienić dawkowanie kreatyny zawsze brałem po przebudzeniu (koło 6-7) i po treningu (koło 17) kilka minut, a w dni bez treningu po przebudzeniu (tak samo) i w połowie dnia. A teraz treningi będę miał rano (około 8) a wstaje o 7. I mam pytanie pierwsza dawka po przebudzeniu a druga? Po treningu po 9 czy po południu? Oczywiście 5 gram w [...]