witam

wygrales tomek bo mama jajka nosila dla nauczycielki witam chudzielce

e lite witam jak zdrowko ??

Witam w grodzie krola Kraka

Witam ponownie! Dzisiaj pierwszy raz sprawdziłem wagę po 3 tyg. stosowania się do ww. diety. Ani grama więcej :P ale obwód np. w bicepsie zwiększył się 0,5 cm o dziwo. Usiadłem więc i dokładnie przeanalizowałem swoje zapotrzebowanie korzystając ze wzoru z forum. Wynik jest dla mnie zaskakujący gdyż okazuje się że 3253 kcal to moje podstawowe [...]

"... Białko 240g = 960kcal Tłuszcze 130g = 1170kcal Węglowodany 217g = 870kcal Łącznie 3000kcal , przy zapotrzebowaniu na 3300kcal.." Witam Moim zdaniem skromnym za dużo białka, obliczyłeś zapotrzebowanie na niego dla swojej obecnej wagi a powinieneś dla wagi docelowej (Z własnego doświadczenia powiem ze gdy schodziłem ze 102 kg [...]

Witam ponownie. Mam do was takie pytanie. Chodzi mi o posiłek potreningowy, z którego bardzo chętnie bym zrezygnował. Słyszałem ze mogę go zastąpić Gainerem. Tylko teraz pytanie jakim... wyczytałem o białkowych, białkowo węglowodanowych, węglowodanowych i węglowodanowo białkowych, można zeswirowac =) Kolega doradził mi: CFM Whey Protein 50 % - [...]

witam na klatke trochę za dużo tych seri myślę że 3-4 w kazdym ćwiczeniu wystarczą. na grzbiet dał bym podciąganie tułowia 3x max i wiosła sztangą wyrzucił bym za to ściąganie wyciągu za kark na barki zamiast unoszenia wzdłuż tułowia dał bym wyciskanie i dał bym to jako pierwsze cwiczenie na barki z użyciem progresji w ogóle w na kazda partię [...]

Witam tego pieknego slonecznego dnia :) Ja jestem w Katowicach :) a wy kobitki? Niestety data jest ruchoma, jeszcze dokladnie nie wiem czy koniec sierpnia czy poczatek wrzesnia. Jest jeszcze czas to sie dogadamy, najpierw trzeba by miejsce wymyslic. Jak macie daleko do Katowic? Pozdrowienia :)

Witam, Ostatnio kiepsko u mnie z organizacją przez co stres robi swoje, a szczerze to wiem że niesamowicie się opierniczam już gdzieś od marca . Denerwuje mnie to bo przestałam czuć ogień jak to było na początku. Jedyna metoda to po prostu zacząć … Rozpiska Menu 5 i 6 czerwca 2010 I posiłek – koktajl ( mleko, jogurt grecki, [...]

Martucca, Maya, Gruszko, Zouzelina dzięki dziewuchy <bu ziole>, ja nie za bardzo lubię się uwewnętrzniać ale chciałam to zapamiętać . Pozdrawiam i witam nowe twarze

a to witam w klubie, mam nadzieje ze juz wkrotce bedzie czas na zlapanie oddechu i pozadny trening

witam ponownie Co mnie ominelo?

Witam Co to za trening ?

Witam z rana

A ten skąd się urwał ? %-) Ani dzień dobry, ani witam... z buta wjechał, że nie ma apetytu }:-(

bo kurczaka maczają w wodzie przez co robi się cięższy i można taniej sprzedawać:DD witam z rana, na 15 do lekarza:D

Witam ponownie

Ale szczerze to jakby Koksu do Łodzi przyjechał to bym poszedł się przywitać %-) "Witam, jestem Mlekołak" %-) Chociaż mógłbym oberwać od tłumu gimbazy }:-(

witam, napisz do mnie na maila [email protected], jestem zaineteresowany spdenkami nr 1, rozmiar 36

Gawlak - Witam i dziękuję ! :) Zamówiłem sobie 2 paczki SFD WPC Pretein ECONO i takie pytanie , brać rano i po treningu ?;) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 18:47:17