witam

Witam. Zakupiłem dzis taki oto spalacz smalcu czy Ktos go bral stosowal? Podsylam 2 zdjecia, co powiecie na taki sklad? ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Pozdrawiam.

Witam ! Poszukuję koszulek typu tank top pod nadruk (czyste) w ilości 50szt. Kupię za rozsądną cenę lub jak wiecie gdzie można takie cuda nabyć dajcie znać. Nie chodzi mi o takie tanki jak są na stronach hurtowni np FOTL tylko takie typowo na siłownie z wąskimi ramiączkami

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy i prosze o wyrozumiałość bo jestem zielony w niekorych sprawach choć przeczytalem tu wiele tematow. Mam 20 lat, 65kg i 189cm wzrostu. Dosyć mało ale postanowilem sie w koncu ogarnac, wiadomo lepiej pozno niz wcale. Z podstawowych informacji pisze ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2326kcal i mam szybka [...]

Witam. Wczoraj był krótki wypad rodzinny do Gdyni. Oczywiście fotka została pstryknięta, bo przecież trzeba młodemu pokoleniu wpajać pozytywne wartości;-) /SFD/Images/2015/7/15/8d9bb0663df04ef89e5bbde633939bf4.jpg

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie spalacza Miami Lean Revange. Jestem kobietą, wiek 21, nigdy wcześniej nie brałam żadnych wspomagaczy, zależy mi na utracie ok 12kg, dieta plus aeroby co drugi dzień. Chcialabym sie dowiedzieć co sądzicie o Miami Lean? Opłaca się go kupić czy szukać czegoś innego? Pod spodem wkleje zdjęcie jego składu. Dodam, [...]

Witam. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu na czczo o 6 rano. Teraz biorę N.O. - Xplode przed treningiem i białko ostrovita po. Polećcie mi jakieś suplementy na regenerację i może coś żebym miał siłę na treningu.

Witam, chcialbym prosic o ocene diety low carb, co moge w niej zmienic, aby wyjsc na niej jak najlepiej. Nie mam generalnie zrodla omega-3, gdzies wciskac? Czy obejdzie sie tak jak jest? /SFD/Images/2015/7/15/3e96404df2ef44269fc74f49a305fc41.jpg

Witam, niestety do zamówień za punkty nie dodajemy gratisów. Pozdrawiam

Witam, Przymierzam się do zakupu ławki do wyciskania. + przysiady + .. modlitewnik + stojak + obciążenie niewiele ok 100 kg. Poprzeglądałem sprzęty Keltona z racji że po odbiór 1,5h drogi, która dla mnie będzie lepszym zakupem? Chyba że ma ktoś coś lepszego dla mnie do polecenia. ławka tryton III z modem modlitewnik + 116 kg obciążenie + stojak [...]

Witam czy w wieku 14-15 lat mogę brać kreatynę w małych ilościach przy ćwiczeniach domowych ?

Witam! Dzisiaj przyszedł do mnie o to ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html Czy 10 kapsułek rano od razu po wstaniu codziennie i w dni treningowe dodatkowo 10 po treningu to będzie dobre rozwiązanie? :) Z tego co się orientuję to muszę pić dużo wody, a śniadanie jak szybko mogę zjeść po wzięciu tej [...]

Witam wszystkich i proszę o szybką, fachową odpowiedz bez zbędnych pobocznych pytań o dietę że to podstawa to wiem uczyłem się w tym kierunku kilka lat na instytucie kultury fizycznej . Chciałbym trochę się wyciąć a nigdy tego nie robiłem bo nie było potrzeby, chciałbym w miarę możliwości utrzymać wagę zabezpieczyć mięśnie antykatolikami w tym [...]

Witam Witam Nie wiem czy to odpowiedni dział dla mnie. Ćwicze już 3 lata i zajmuje sie streetworkoutem, handstandem ect. Wyniki siłowe które mogą was zainteresować to podciągniecie z 68 kg, przysiad na jednej nodze z 30kg (pistolet), martwy ciąg 140kg. Kiedyś ćwiczyłem miesiąc albo dwa na siłowni ale zrezygnowalełem, nie moja broszka. Moim celem [...]

Witam. Prosił bym o fachową pomoc w związku z wyborem pierwszego saa. Obecnie krece redu do konca lipca(cel 70kg) i od sierpnia na mase chcialem wskoczyc z saa. Myślałem nad propem...tylko ile strzałow, jakie firmy najlepsze? Pozdrawiam.

adkens, jeszcze spooooro mi brakuje, ale mam nadzieję, że w tym roku w końcu zrobię jakiś konkretny progres! DZIEŃ 4 - 14.07.2015 Dzisiaj witam z Sopotu. Rano strzeliłem traskę ponad 500km i z racji tego dzisiaj dzień bez treningu. Bardzo blisko mam siłownię Calypso, ale będziemy chcieli też zwiedzić Powerpit i All Time Fitness. DIETA 1. 1 całe [...]

Witam ponownie ! 14.07.2015 - ramiona, brzuch 1. Wyciskanie sztangi wąsko 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 + 80kg x 6 + 60kg x 6 2. Pompki na poręczach 0kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10 + 0kg x max 3. Prostowanie ramion z linkami, górny wyciąg 3s x 15p 4a. Uginanie przedramion modlitewnik sztanga 4s x 10-12p 4b. Uginanie przedramion z [...]

Witam! Na początek trochę o mnie :) Jestem początkującym i dopiero zaczynam przygodę z dietami i siłownia. Wiek - 17 Waga - 82 kg Wzrost 181 cm Aktywność Umiarkowana - często gry zespołowe ( piłka nożna, siatkówka ) Ćwiczę 4razy w tygodniu( poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) Zwracam się z prośbą o pomoc i wskazówki co poprawić w [...]

Witam. Otóż jestem początkującym zwracam się z prośbą do was o ocenienie i ewentualne poprawienie mojego planu. Mam czas do następnego tygodnia, gdy w końcu zakupię worek bokserski. Budżet mam skromny więc ograniczam się do worka bokserskiego, skakanki i 2 par hantli. O technikę ciosów i znajomość ćwiczeń się nie martwię, gdyż trochę trenowałem z [...]

Witam mam na imię Paulina, mam 23 lata. Mój wzrost to 168 cm, waga około 90 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy aby zgubić zbędne kilogramy wystarczy obciąć kalorie do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, [...]

Witam wieczorowa porą :-) Po weekendzie w Sopocie już w poniedziałek byłam w Warszawie.mój luby miał wczoraj urodzinki i postanowiłam mu zrobić niespodziankę. Odwiedziliśmy kilka knajp i łazienki.niestety najgorsze jest jak dwóch zawodników jest na tzw. masie.!!!Przecież my ciągle coś jemy.Masakra. Mam nadzieję,że to nie będzie sie ciągle działo [...]