witam

Witam wszystkich :D Na imię mam Piotr. mam 28 lat i od małego chciałem być umięśniony :D. Od 2011 roku zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni domowej , już tak ćwiczę 10 lat ale niestety bez diety. Teraz od miesiąca mam diete i plan ułożony przez Winterr :D Postanowiłem podzielić się z wami moją budową mieśni prowadzoną przez Michała. Nigdy nie [...]

Witam chciałbym schudnąć, lecz boje się też że źle to robię. Ważę 152kg, wzrost 176cm 28lat. Zacząłem z 1800kcal i schudłem w kilka dni 5kg ale nie tędy droga bo wiem że nie jest to dl mnie zdrowe, staram się teraz jeść 2500kcal ale to chyba też za mało. Ciężko mi jeść więcej kalorii, ponieważ jem dużo warzyw chude mięso, sery białe, jogurty z [...]

Witam, Mam pytanie czy ktoś miał okazję ćwiczyć na siłowni albo posiada własny orbitrek Technogym Vario, taki jak w linku poniżej. W nornalnej sytuacji skoczyłbym na siłownie i sam sprawdził, ale no właśnie... Technogym Vario Mam w domu solidny orbitrek przednionapędowy Spirit xe395, natomiast wydaje mi się, że Vario poprzez nieograniczony tak na [...]

Witam, moją pierwszą redukcję przeprowadzałem bardzo rygorystycznie. Przez to np. bałem się przekroczyć kcal o 50, trzymałem się makro sztywnie i bałem się zjeść cukru w formie np. ciasta itp. Teraz udało mi się z tego "wyjść" i redukcję prowadzę dosyć luźno. Tzn dietę trzymam zdrową w 70-80%(same zdrowe produkty) a te 20-30% to jest np. kilka [...]

Witam Proszę o pomoc i doradzenie w sprawie cyklu i odbloku. Planuje pierwszy cykl, chciałbym żeby był krótki i lekko posmyrał. Posiadam Andro T-bol Platinium Labs 300 tabletetek, stężenie 10mg/tab. Celem cyklu jest wrócenie do formy pod względem siły, wytrzymałości i sylwetki. Chciałbym się też wzmocnić bo coraz częściej brak energii do [...]

Witam. Szybkie pytanko. Ile max pod dacie mozna"bezpiecznie" wbijac ovitrelle? Ori, trzymane w lodowce. Z gory dzieki za odp. Bez przeszkód.

Witam. Szybkie pytanko. Ile max pod dacie mozna"bezpiecznie" wbijac ovitrelle? Ori, trzymane w lodowce. Z gory dzieki za odp.

Witam, chcę zakupić do swojej domowej siłowni wyciąg dolny i górny, ale zastanawiam się czy warto kupić atlas z większymi możliwościami treningu - czy jednak same wyciągi i tyle. A oto zdjęcie tego atlasu, jakby ktoś się pytał o cenę to 800 złoty, czyli dopłacę około 400 złoty względem samych wyciągów [...]

Witam, jestem początkujący a w zasadzie już niedługo będę bo zamierzam zacząć uprawiać kickboxing i tu pytanie. Czy uważacie że szmaciaki za 30-40 na początek są ok? Jakie byście polecili żeby wytrzymały tak powiedzmy z rok? Zmieniony przez - tmxbro w dniu 2021-04-19 02:18:02

Witam, trenuje MMA i przygotowuje się do zawodów. Do swoich przygotowań chce dodać trening silowo-kalisteniczny. Zależy mi na tym żeby większość ćwiczeń było wielostawowa oraz wytrzymałościowa-co mi się najbardziej przyda w MMA. Będę wdzięczny jeśli ktoś oceni mój plan. Z góry dziękuję za wszelkie opinie. Trening: Pon hang clean 3x15 one leg dead [...]

Witam, przy wymachach rękami na rozgrzewce pojawił się u mnie potworny ból w miejscu łączenia się biecepsa z pachą, rano oprócz tego ze nie mogłem w pełni podniesć wyprostowanej ręki, to pojawił się taki czerwony pasek idący przez cały biceps? Ktoś jeszcze doświadczył takiego czegoś? Czy sie zagoi czy do lekarza trzeba bo niemiłosiernie boli przy [...]

Witam Od jakiegoś czasu mam gorsze samopoczucie oraz problemy ze snem dlatego postanowiłem zrobić badania Progesteron i prolaktyna powinny być tak wysoko i czy mogą być one przyczyną ospałości w ciągu dnia? /SFD/2021/4/18/e27297f4675049a1b0236f34dc545371.jpg /SFD/2021/4/18/7ccf010d22984b76970dfd8ca7b3e906.jpg [...]

Początkujący 1. WIEK: 29 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 43 cm -Obwód łydki: -Obwód klatki piersiowej: 121 cm -Obwód przedramienia:34 cm -Obwód bioder: cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 110 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l lat z przerwami 6. DIETA: Witam mam takie pytanie aktualnie jestem na cypku 250 mg e4d, problem polega [...]

Początkujący 1. WIEK: 29 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 43 cm -Obwód łydki: -Obwód klatki piersiowej: 121 cm -Obwód przedramienia:34 cm -Obwód bioder: cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 110 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l lat z przerwami 6. DIETA: Witam mam takie pytanie aktualnie jestem na cypku 250 mg e4d, problem polega [...]

Witam , szybkie pytanie kolejność partii w treningu może być taka ? KLATKA PRZEDRAMIE PLECY BICEK BRZUCH UDA ŁYDKI Zmieniony przez - kolosek w dniu 2021-04-18 20:55:59 Zmieniony przez - kolosek w dniu 2021-04-18 21:07:32

Witam! Od 2 tygodni jestem na redukcji. Waga początkowo wynosiła około 77/78 kg, a aktualnie jest to 76 kg. Mam 183 cm wzrostu. Zjadam aktualnie 2300kcal. Moja aktywność to: -trening FBW z hantlami 3/4 razy w tygodniu -codziennie ponad 10 tysięcy kroków (zwykle około 12 tysięcy) -teraz będę wprowadzał jazde na rowerze bo robi się lepsza pogoda [...]

Witam. Proszę o polecenie pewnej firmy produkującej johimbine. Najlepiej z własnego doświadczenia.

Witam Panowie na szybko potrzebuje podpowiedzi, w które HCG celować: Actiza czy Pregnyl- polski ale oczywiście od dila. A drugie pytanie czy clomid Terpafen ze Shree działa czy to lipa totalna? Z góry Przepraszam za nowy temat ale w PL Realia nie mogę zadać pytania bo mam za mało postów.

Witam długi czas temu brałem sterydy przez dwa miesiące . Testosteron długi na początku 450 po 1 cm później 250 po 0.5 około ... ja wiem ze to mało. w środku cyklu miałem podwyzszona porolkę i estro brałem tabletki na zabicie . Podczys cyklu spuchla mi twarz a do tej pory mam duża wody na twarzy po prostu spuchnieta morda czasem aż [...]

Witam jestem na diecie keto chciałbym dodać suplement który dostarczy mi więcej elektrolitów. Znalazłem taki suplement (link niżej) i wszystko było by w porządku substancja słodząca: sukraloza czyli dozwolona w keto, natomiast widnieje jeszcze "glukoza" która kojarzy mi się z cukrem. I teraz pojawia się u mnie dylemat czy używając tego suplementu [...]