witam

Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 65kg. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i przybranie troche miesni. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK ABS POZIOM A WTOREK KLATA 2*30 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 2*15 rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce 2*15 przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce PLECY 2*15 [...]

Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 65kg. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i przybranie troche miesni. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK ABS POZIOM A WTOREK KLATA 2*30 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 2*15 rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce 2*15 przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce PLECY 2*15 [...]

Witam! Slyszalem, ze nie mozna brac zadnych odzywek i suplementow jak sie zaczyna trenowac. Czy to prawda? Dlaczego nie mozna brac?

Witam wprowadzilem modyfikacje do swqojego plau i proszę o ocenę.. Celem jest masa staż treningowy dośc długi bo prawie 2 lata: Niedziela - Klatka: Wyciskanie sztangi 10x10, Rozpiętki 4x15 Poniedziałek - Plecy, Biceps, Brzuch: plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 "Dzień dobry" 3x10 Biceps: Uginanie rąk ze sztangą stojąc 5x10 Uginanie rąk ze [...]

Witam, biorę już 3 cykl kreatyny Trec-a. Na kreatynie jest napisane że należy ją stosować następująco (Podam tylko faze podtrzymania): Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję 30 minut przed treningiem, rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w [...]

witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl na jakimś stacku dużo czytałem że najlepszy byłby cell pump ale czy dobrze powinno być na dużej i małej puszce czy połączyć cell pump z jakimś mono

Witam, mam takie pytanie, otóż moja twarz przypomina kolorowankę :d (no może przesadzan), w jednym miejscu (np. na policzkach nosie jestem czerwony, w innych biały , brązowy lub pomarańczowy ;p. Czy jest jakiś krem wyrównujący kolor na twarzy ? (samoopalacze i tapeta odpadają). pzdr

Witam Mam do sprzedania kilkanaście dysków twardych. Ceny jeszcze do negocjacji. Wszystkie dyski z opisami i zdjęciem znajdziecie na aukcjach: www.nettyper.prv.pl Pozdrawiam

Witam. Proszę o wyrozumiałość. Zdaje sobie sprawe ze podobne tematy juz były ale postanowiłem zapytać speców ponownie. Panowie przytyło mi sie przez rok jakies 30 kilosów (tragedia) wyglądam teraz jak słoń ;) planuje zacząć ćwiczyc (puiki co w domu gdyż inaczej niemoge) i chciał bym w jak najszybszym czasie spalić ten cały nadmiar tkanki.. [...]

Witam! W pn zrobilem kolejny zastrzyk z winkiem ale tym razem trafiłem chyba w jakies duze naczynie kwrionosne bo krew z dupy leciała dość mocno. W sumie się tym nie przejołem, ale juz w wtorek mi tyłek spóchł w okolicach zastrzyku zrobil się spory siniak i zaczerwienienie, i bardzo to bolało, nawet ciężko było chodzić, leżec na tym boku to już [...]

witam, do tej pory robilem jakies 3 cykle na mono i raaz na CP i chcialbym teraz zrobic sobie porzadny cykl, tylko nie wiem jaka forme kreatyny kupic, doradzcie mi cos, a moze dwa rodzaje na raz brac?

Witam! znalazłem w sieci taki sklep teta.pl sporo fajnych koszulek firma wygląda dość wiarygodnie robi ciuszki dla strongmanów. Wszystko fajnie. Wybrałem sobie jedną koszulke złożyłem zamówienie. Wszystok ok, przyszło potwierdzenie i czekam..... czekam ..... Jak złożyłem zamówienie 10.07.07r tak do dziś nie mam koszulki. dzwoniłem do nich kilka [...]

witam mam takie pytanie otóz chciałbym zgolic sobie włosy łonowe a nie wiem zabardzo czym i jak to zrobic,chciałbym zgolic prakytcznie na zero,zostawic tylko takie króciutkie.Nie wiem jak sie za to zabarac zeby było najlepiej?Prosze doradzcie mi cos.Z góry dziekuje,pozdrawiam

Witam Na sprzedaz mam zestaw ksiazek do przygotowania na mature z geografii. Wszytskie ksiazki w stanie idealanym/bardzo dobrym. 1) Geografia- podręcznik kształcenia zakr. podstawowy wydawnictwo: WSiP 2) Geografia Społeczno-Ekonomiczna. wyd. PWN 3) Geografai Fizyczna wyd. PWN 4) Geografia w zadaniach i testach, wyd. PWN 5) Vadamecum [...]

Witam, mam taki trening (znaczy chce go dopiero wprowadzic od przyszlego tyg.): Plecy: -podciąganie na drązku nachwyt 4 serie max -wiosłowanie podchwyt sztangielki / sztanga 12/10/8/8 -wiosłowanie hantlą w opadzie 12/10/8 - unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 -sztrugsy 12/12/12 Biceps: 1 min 30 s przerwy między seriami -sztangielki stojąc [...]

Witam. jakie białko polecacie - Olimp SP80 czy Biogenix Ultra Whey? Podobno robi je ta sama firma stąd moje pytanie...

Witam serdecznie! To już drugi wątek założony przeze mnie na tym forum, a ponieważ w poprzednim sporo już o sobie napisałam, postanowiłam powklejać na początek jego fragmenty, aby nie opisywać już tego samego od nowa... Zacznę może od tego, iż moim celem jest oczywiście pozbycie się nadprogramowej ilości tkanki tłuszczowej i ukształtowanie ładnej, [...]

Witam Zamieszczam tu plan treningowy, prosze o poprawki. Mam 17 lat 180cm wzrostu 70kg wagi, cel= powiekszenie mięśni:PP Plan pewnie amatorski ale prosze o jakies porady, ew. zmiany Z góry dzięki A wiec tak: Poniedziałek: KLATA_: -wyciskanie na poziomie - 4x8 -wyciskanie na plusie - 3x8 - troche mniejszym ciężarem -wyciskanie hantelkami 3x10 [...]

Witam...chciałbym zacząc swoje pierwsze HST i mam pytanie odnośnie tego treningu , mianowicie - czy moge opuscic mikrocykl 15-tek ?czyli zaczynałbym od 10-tek ( 2 serie na ćw.) pozdrawiam odpowie ktos ? Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2007-07-29 19:54:37

Witam Powoli koncze cykl na suplach ALRI. Zerknijcie i powiedzcie jak wam sie podoba i czy widzicie jakas roznice w stosunku do poprzednich fotek (link w podpisie) Pozdr