witam

Witam w dzien treningowy Wiem, ze lubicie filmy, ale nie mam pojecia jak to zrobie. Tempo na treningu jest takie, ze dzisiaj bieglem do ubikacji puscic pawia., no niestety nic nie wylecialo. Byl by to moj pierwszy raz . Zmienilem troszke trening, bo ludzi coraz wiecej na mojej silowni, a wlasciciel mowil, ze to jeszcze w miare.. 1.unoszenie drążka [...]

witam

Witam ucze się na maturę panowie Mam więcej banów ale ja jak banuje to kozaków dziaisj zbanowałem BANANA Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-27 20:04:14

witam muza stara ale jara

ale sh1t witam

witam :)

No witam,juz po treningu...Mieliscie racje co do ciezaru,dodalem go troszke i nie bylo tak strasznie jak myslalem.Wiec dzis cwiczylem tak: 1.Przysiady ze sztanga 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2.Martwy ciag 12x70kg 10x75kg 8x780kg 3.Wiosłowanie 12x40kg 10x45kg 8x50kg 4.Wyciskanie na plaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12x20kg [...]

Witam widzę, że jest tu temat który mnie interesuje... i mam kilka pytań co do mojej diety i posiłków Dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie i 2-3 razy biegam. Ostatnio kupiłem odżywki białko, L-karnitynę i Aminokwasy BCAA. Białko biorę dwa razy dziennie, w dzień treningu druga porcja jest to ok godziny 22-22.30 czy nie jest to za późno? Spać [...]

Witam, Ja kawki nie piję bo mnie po kawce czepie, ale herbata może być.

http://www.youtube.com/watch?v=9JEXOhjWkXg łooooooooooo yeeeee witam

Witam wracam po ponad 2 tygodniowej przerwie gdzie mialem gips. Skrecilem sobie kolano teraz gdy juz go nie mam kolano jest opuchaniete i nie moge zginac cwiczne noge ale jej nie przeciazam.Jak dlugo potrwa zanim bede mogl skakac robic wsady do kosza itp??Lekarz dal mi zwolnienie do konca roku szkolnego:]

witam bral ktos ostatnio moze propa z ec bo chwilowo nie mam wyboru wiec pytam

Witam. Mam jeszcze jedno pytanie. Czym mogę zastąpić pompki na poręczach ? Bo nie jestem w stanie tego zrobić... Nie wiem czemu =/

Witam! Robię ten plan co wyżej napisałem, będę właśnie zaczynał 7 tydzień. I teraz powiedzcie co dalej po tym tygodniu? Co do efektów to jestem zadowolony, duże większe są na FBW niż na Splicie. Ćwiczyć dalej to samo czy coś zmienić? Pozdrawiam.

Witam.bolek1970 czemu uważasz,że ser b. będzie nie odpowiedni masz na myśli kazeine? sera dosyć dużo jadałem i samopoczucie mam po nim ok. zreszta od zawsze żyję na nabiale.. chyba,że masz jakieś konkretne argumenty na nie jeśli chodzi o redukcję fatu to zastosuję sie:)a czy makaron durum nie nalezy do ww złożonych?Z tego co czytałem jeśli chodzi [...]

Witam! Poniżej opisze moja historie z pewna firma, której nazwy nie mogę podać, bo łamie to chyba regulamin. Sytuacja miała miejsce ponad rok temu. Zacznijmy od kontaktu przed zamówieniem, w mailach pytałem o wytrzymałość zacisków i prosiłem o wycenę przesyłki. Odpowiedzi otrzymywałem po 3-4 dniach ale mniejsza z tym. Gdy już wybrałem swój [...]

koksik chcesz żeby ci głowa eksplodowała witam

Witam! Dzisiaj już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej [...]

Witam Mam pytanie bo nie wiem czy to prawidłowo będę to robić. Ułożyłem nowy trening(założyłęm temat ale jakoś nikt nie chciał się wypowiedzieć) i planuję po treningu(3x tygodniu) ćwiczyć aerobowo 15-30minut(bo przecieżw trakcie treningu siłowego najwięcej się spala) a w dni nie treningowe (tj. wtorek i czwartek) będę chodzić na basen po [...]

witam, jestem na redukcji jem 40g ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym [...]