witam

Witam, czy ktoś się orientuje ile kosztuje karnet na siłce Bella Line w toruniu?

Witam, To cena już z kw? i czy przy T-100 jest kod i hologram?

Witam, Od kilku dni wszedłem na dietę +/- 3000kcal. Jako, że ostatnio modne są diety tłuszczowe i łatwiej wpadają na nich kcal ustawiłem poziom tłuszczy na 2g/kg, czasami wychodzi trochę więcej. I tutaj pytanie: czy taka ilość tłuszczy w mojej diecie na mase nie spowolni zbytnio metabolizmu i nie zacznę zalewać się tłuszczem? Kiedyś czytałem, że [...]

Witam. Jak to jest z tym białkiem roślinnym, czy powinno się je wliczać, bo jest tyle teorii na ten temat, że sam już nie wiem. Z góry dzięki ;)

Witam! Pilnie potrzebuje oceny mojego planu i diety. Wzrost: 170 waga 70 staż : 2 mieś Siłownia: 3 dni w tygodniu Poniedziałek: klata + tricepsDT Wtorek: Biegam HIIT DN Środa: Plecy+Biceps DT Czwartek: Brzuch DN Piątek: Biegam HIIT DN Sobota: Nogi +Barki DT Niedziela: Brzuch [...]

Witam serdecznie, zbieram chętnych do piątego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Test jak i wysyłka myślę max do 20-22 października .Tutaj link do poprzednich testów http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]

Witam mam pytanie czy mogą brać beta bolic i somatodrol czy lepiej skończyć beta bolic a potem brać somasodrol dziekuje za pomoc

Witam serdecznie. Na wstępie podam najważniejsze informacje o stanie mojego zdrowia. Otóż jestem po urazie prawego kolana, które polegało na przemieszczeniu rzepki. Ważę 105 kg przy wzroście 189 cm i ogólnie widać nadmiar kg na brzuchu i na twarzy. Nogi, ręce mam raczej szczupłe. Wyniki krwi ze znacznym przekroczeniem cholesterolu złego oraz [...]

Witam. Orientuje się ktoś jak na tą chwilę wygląda sprawa z koksem z apteki bez recepty z takich państw jak Grecja, Hiszpania, Meksyk, Turcja itd jeżeli ktoś ma jakieś dane niech podaje jaki koks,firmy,ceny i z jakich państw,piszcie co i jak bo zastanawiam się nad wakacjami i nie wiem gdzie uderzać pozdrawiam Zmieniony przez - Deiwwied w dniu [...]

Witam! Bardzo proszę o uwagi dotyczące mojego planu. Ułożyłem go według wskazówek z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html Brakuje soboty w którą robię uda i łydki, dodam później. /SFD/Images/2015/10/10/e1e1a6eb0e8c4ef5b1ccda71435b4f0a.jpg Pozdrawiam!

Witam. Chciałabym się dowiedzieć ile białka i węgli oraz tłuszczy powinnam wcinac na kg swojej wagi (60 kg) jeśli dopiero zaczynam przygode z redukcją i siłownia ? :)

Witam pilnuje-układam dietę swojej lubej ale się pogubiłem na początku. Jakie ilości b/t/w na kgmc dla kobiet dobierać na redukcji i na utrzymaniu masy ciała ? Licząc np b 2,2 t1,1 to wegli wychodzi jakieś 80g :P a jak patrze na rozpiski z działu kobiet to mają tam jakieś 180-220g wegli. Pewnie te 2-2,2g białka to tylko dla faceta. Ja jem 2,2 [...]

witam mam pytanie najlepiej do osób doświadczonych trenuję obecnie treningiem 4 razy w tygodniu a więc 2 razy w tygodniu robię np. klate i tutaj moje pytanie jest takie czy jeśli w poniedziałek zrobie wyciskanie na płaskiej leżąc, skos górny rozpiętki to czy w czwartek powtarzać te ćwiczenia gdzie znowu robię klatę czy może lepiej robić np. skos [...]

Witam, mam pytanie. Co nowego może mi dać jeszcze trener na siłowni w następnym planie treningowym? Bo nie wiem czy mi się opłaca do niego iść, bo plan jest płatny. PS. Z góry dzięki. :D /SFD/Images/2015/10/9/d01b9adff28e4497a93da0caefe4c6b6.jpg /SFD/Images/2015/10/9/03274fa8d703449f8f558682a656495c.jpg

Witam, będę teraz robił cykl na białku i carbo i mam taki dylemat bo zastanawiam się w jakich porach dniach najlepiej te białko spożyć, carbo będę brał 30 min przed treningiem i od razu po treningu a co do białka to wciąż się waham, dodam że moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1. rano płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem 2. dwie bułki [...]

Witam Krótka ankieta: Wiek 17 Waga 60 Wzrost 175 Staż: 1,5 roku ćwiczeń na siłowni Suplementacja: białko,węglowodany Dieta: 120B 420W 70T Chciałbym przerzucić się na kalistenikę, mógłby ktoś ocenić czy mój plan jest prawidłowy? A. pull ups - 3s x 10 chin ups - 3x15 dips - 3x15 diamond push ups - 3x10 przysiady - 3 x 8-12 przyciaganie nóg do [...]

witam chce zacząć od jutra cykl ale odebrałem wczoraj wyniki na próby wątrobowe i jestem trochę zaniepokojony o to moj wynik Aspat wynik 38 max 38 bilirubina 9,2 max 17 Alat 43 max 41 jedno jest na pograniczu drugie w normie a trzecie podwyższone co myślicie o tym ???

Witam! Mam 22 lata, 175 cm wzrostu, ważę 85 kg. Ćwiczę od około roku, ostatnie 3 miesiące mniej regularnie ze względu na liczne wyjazdy. Chcę rozpocząć redukcję, mam zamiar zrzucić około 8-10 kg w ciągu około 4 miesięcy. Mam pytanie odnośnie ilości makro, ponieważ słyszy się mnóstwo opinii na ten temat. Dietę rozpoczynam od około 2800 kcal, [...]

[...] ale uznaje to jako wspomaganie regeneracji pomiędzy dwoma treningami siłowymi) Biało bez zmian WW ok 200-250 reszta tłuszcze Suplementacja: Witaminy omega3, k2+d3,kompleks witaminowy, ZMA, Magnez, Potas, Witamina D Suple- Monohydrat, WPI, Beta alanina i ostatnio wjechało bcaa Rano zaczynam od posiłku białkowo tłuszczowego z lekką domieszką WW [...]

https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/s720x720/12079563_1636955143235515_459861706974560082_n.jpg?oh=b59644b2175ab446324ed8a376b8fb6e&oe=56D13333 witam \-)