witam

Witam! Wracam po krótkiej przerwie. Po odpowiedniej kosultacji mam już ułożoną dietę (jednak niekiedy wspomaganą gainerem) , powoli nabieram masy i jestem w miarę zadowolony. Teraz czas prosić was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego najlepiej na 3-4dni w tygodniu. To na czym przede wszystkim i w największym stopniu mi zależy to : [...]

Witam, przejrzalem dziennik, jak mozesz zapodaj swoja przykladowa miche z dnt i dt. Wizualnie widac poprawe na zdjeciach. Co do kontuzji barkow, wspolczuje, tez niestety mialem ale nadciagniecie mocne tylniego i przedniego aktonu prawej reki. Co do filmiku po pierwsze ustabilizuj pozycje przy martwym nie tancz ze sztanga, podejdz pod ciezar, nie [...]

Witam wszytskich saib siłke masz wypas naprawde ale mam pytanie do Ciebie mógłbyś mi podac jakies wymiary poniewąz chce zrobić sobie suwnice a Twoja jest loox czekam na odp na priv 7910582 lub na @ [email protected] yo :) Genialna Siłownie i duzo pracy przy tym musiało być

Witam!! Wrzuce i swoje choc stare bo z maja 2005 Obecnie wyglad ulegl zmianie

witam pana undof3. prosze podaj link do tych zagranicznych for gdzie opisuja srodki tej firmy. widze, ze produkt jest made in russia, ale czytajac rosyjskie fora sportowe nie natknalem sie na te srodki. pozdro.

Witam ponownie, natknąłem się dzisiaj na ciekawy art http://www.sfd.pl/_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html a szczególnie na kilka ciekawych linijek tekstu, mianowicie punkt 2 i: "Krążenia powodują hipermobilność w stawach przez nadmierne rozciągnięcie więzadeł." jak byś mógł rzucić okiem na cały art, szczególnie że nie pisał [...]

witam, ja zrobiwszy sobie dokladne usg barku zaczalem rehabilitacje u fizjoterapeuty. Trawala ona pol roku gdzie srednio co 2-3 tygodnie dodawal mi nowe cwiczenia w sumie wychodzilo mi 40 minut treningu dziennie (codziennie) tego jednego barku. Efekty ? Bark dalej jak pykał tak pyka i boli, a ja rozwaliłem sobie obydwa nadgarstki do tego stopnia [...]

Witam , co sądzicie o moim brzuchu ? Trenuje tylko amatorsko (brzuszki) . Jak na te warunki to wydaje mi się że jest dobrze , ale co mogę poprawic jeszcze? Drugie zdjęcie jest po odpuszczeniu troche treningów . Normalnie jestem w szoku jak to szybko spada ;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01a56338359a45ec8a0a0cc165019c38.jpg [...]

Witam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c6f6e0f94d841008547380f1c6e3ef0.jpg

Witam jestem z rocznika 1997 mój rekord w wyciskaniu bez przytrzymania to 175 kg przy wadze 73 kg i chcę się dowiedzieć czy opłaca mi się jechać ponad 200 km na te zawody bo z przytrzymaniem wynik pewnie się zmniejszy o jakieś 15- 20 kg?

Witam jestem z rocznika 1997 mój rekord w wyciskaniu bez przytrzymania to 175 kg przy wadze 73 kg i chcę się dowiedzieć czy opłaca mi się jechać ponad 200 km na te zawody bo z przytrzymaniem wynik pewnie się zmniejszy o jakieś 15- 20 kg? Tak ;-D

Witam, ja stosuję Duac od 21 października. Zero nasilenia trądziku, zauważyłem że ropne syfy znikają po tym. Nakłada to sie na czysta skóre na 20-25 min, może swędzić i pieczeć ale to nic. Potem zmyć dokładnie wodą z środkiem nawilżającym polecam Emolium. Skóra sie łuszczy troche to fakt, ale w miare upływu czasu stosowania jest to mniej widoczne.

witam ! Zaczne od tego iz znajomy wykonał dla mnie 2 maty. Tak jak pisano na stronach czy na forum mogła byc pianka polietylenowa. Zamowione wymiary: grubosc 6cm długosc 2m szer. 1m gęstosc materiału 230.m3(załączam zdjecie) Zostało obite w zwykly material co spowoduje mozliwe rozdarcie czy pozostaly brud czy pot. Bedzie dosuniete do mat [...]

Witam Ja wiem tylko że 10ml GANABOLU kosztuje 400zł. Pozdrawiam Damian

Witam ponownie. Dziś odwiedziłem swojego lekarza, który stwierdził, że wszystko podniosło się od leku i teraz spadnie do normy. Tłumaczył, że jeżeli mieliśmy 300 testosteronu i skoczyło do 1000 to po obniżeniu zostanie połowa tego co przybyło czyli 650 powinno zostać. Ocenił też piersi i wyczuł paru gruczołów. Mówi aby poczekać do 3 miesięcy aż [...]

Witam sg za dobre checi Pozdrawiam

Witam ponownie. Dziś wstawie najnowsze fotki zrobione w miesiac po zakończeniu pierwszego cyklu kreatynowego. Od poprzednich zdjec minęłó 10 miesiecy w trakcie których przybralem 10 kilo masy ( w tym 6 w trakcie cyklu kreatynowego ) na samej diecie wysokobialkowej plus systematyczna suplementacja HMB. Ogólny staż treningowy to 18 miesiecy. [...]

Witam po dłuższej przerwie. Odświeżam temat bo niebawem nowe fotki, obecnie pracuję nad forma po półrocznej przerwie. Chyba idzie do przodu. narazie stoję na wadze 105 kg i 45 w bicepsie. pracuje dalej Zmieniony przez - Pikador25 w dniu 2008-01-09 20:36:08

Witam. Razem z Boksero postanowilismy zalozyc wspolny dziennik dla wiekszej motywacji i zarazem takiej "cichej rywalizacji". Trenujemy obaj metodami Antosa. Narazie mamy efekty siłowe, czas na dodanie efektow w postaci lepszego ciała :-) Interesują nas dobre sylwetki a co z tym się wiąże, wielka siła czyli mamy ze sobą coś wspólnego:) Krotkie [...]

witam dzisiaj dieta dobrze(mały czit w postaci loda wpadł ale ogólnie dobrze, bo porównując to do tego co było pare dni temu(tj. święta) to%-) ) poskakałem ~~12min na skakance, całkiem dobrze się wyspałem, ale przedwczoraj miałem problem ze snem, cała noc nie moglem spać, nie wiem czym to spowodawane