witam

Witam wiem że nie jesteś zwolennikiem węgli na redukcji ale jak myślisz czy jeśli będzie odpowiedni deficyt kalorii powinien tłuszcz schodzić czy mi te węgle mogą to utrudniać ? :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-10-26 12:35:04

Witam, do przerwy zimowej nie wiele czasu, więc zwracam się z pytaniem- chciał bym wykorzystać ten czas głównie na poprawę szybkości i popracować trochę nad budową ciała (głównie partie górne) bo wyglądam dość miernie. Będę miał na to 4 miesiące, dlatego zwracam się z prośbą o jakiś fajny plan treningowy na te 4 miechy... Fajnie by było jakby [...]

Witam i dopisuje się do powiadomek, zaglądałem tu już nie raz jako "guest" i w końcu przyszedł i czas na mnie, będę zaglądał i się motywował w tym dzienniku ;) pozdrawiam

Witam jaki jest do Pani e-mail? Pozdrawiam Daniel

Witam. Badania Mutant Whey zostały zlecone i wyniki mamy otrzymać w przyszłym tygodniu, wtedy też opublikujemy na facebooku i na forum.

Witam a po co Panu adres e-mail? Jeśli ktoś chce dokładniej śledzić moje poczynania,to zapraszam na stronę sportową na facebooku. Są dwie :) NZN Gogol GYM i nowa przekształcona z profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio [...]

witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]

ja też się witam. za 3h mam zawody :-D

witam szanowne grono użytkowników forum SFD %-)

Witam! Panowie, musiałem wylecieć na kilka dni za granicę, dlatego nie odpisywałem. Bardzo Wam dziękuję za fachową odpowiedź. Na ten moment umówię się na zrobienie rezonansu. Nie wiem na razie w ogóle jak wygląda prywatnie czy z NFZ-u, nie miałem na razie czasu sprawdzić. Wyeliminuję również z treningu przysiad przedni (tutaj czuję największy [...]

Witam W tym tygpodniu plan sie popierdzelił Poniedziałek, po pracy do dentysty z synami, wróciłem przed 20, trening miałem przesunąć na wtorek. http://img19.imageshack.us/img19/9772/33l1.png We wtorek zmarł dziadek, popierdzieliło się wszystko: http://img32.imageshack.us/img32/3939/k27m.png W środę zrobiłem trening wtorkowy: [...]

Sorki za dubel Witam W tym tygpodniu plan sie popierdzelił Poniedziałek, po pracy do dentysty z synami, wróciłem przed 20, trening miałem przesunąć na wtorek. http://img19.imageshack.us/img19/9772/33l1.png We wtorek zmarł dziadek, popierdzieliło się wszystko: http://img32.imageshack.us/img32/3939/k27m.png W środę zrobiłem trening wtorkowy: [...]

Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam

DZIEŃ 49 DT Witam, wracam dzisiaj do gry. Od wtorku nie miałem czasu ani możliwości na treningi. Byłem w odwiedzinach w domu, trochę spraw miałem do załatwienia, trzeba było odwiedzić rodzinkę, znajomych. Z miską też poluzowałem, jadłem 'po domowemu', aczkolwiek na oko nie wychodziłem ponad 2500kcal. Dzisiaj powrót, mimo że dziś wypada dzień [...]

Witam, proponuje skonsultować się ze swoim lekarzem. Tego typu kontuzje mogą się leczyć bardzo długo. Pozdrawiam.

Witam wszystkich. Dzisiaj pierwszy dzień treningowy w CF Box'ie. Kupiłem karnecik i zamierzam wycisnąć z niego wszystko :-) Mój obecny dzień zacząłem o godz. 4:00 wykonaniem PRF (Poranny Rozruch Fizyczny). Wygląda to tak, że robię Push-ups i Flutter kicks. Obecnie pompek jest 80 a FK 160 (liczę co drugą nogę). Od 6:00 już trening w box'ie. [...]

Witam szym3k Odżywka węglowodanowo-białkowa jest uzupełnieniem diety. To co mógłbyś jeszcze dołączyć do odżywki typu Mass XXL aby zoptymalizować jej działanie zależy od tego czego brakuje np. w diecie lub co już dotychczas stosowałeś. Rozumiem że chcesz robić masę tak ? Jak wygląda Twoja dieta obecnie ? Podaj nam trochę więcej info. i postaram [...]

witam, takie pytanko. beda u Was znow dostepne 2,2kg czy juz tylko zostajecie przy kilogramowych foliach ? (chodzi mi oczywiscie o strone hitec/peak)

Witam, dziennik jestem zmuszony zawiesić. Teraz przede wszystkim muszę skupić się na uczelni i pracy inżynierskiej. Dietę trzymam dalej, treningi również. Wciąż DT/DNT 2100 200B 80T 150W. Kalkulacje będę wrzucał jedynie na potreningu, dla własnego wglądu i kontroli. Dzięki wszystkim, którzy zaglądali i służyli dobrą radą! Pozdrawiam! Zmieniony [...]

Witam mam taki zamiar chociaz 3 starty w ciagu miesiaca troche mnie odstraszaja. A jak cos to wag 93