witam

Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]

hej laura,witam bike99. ha,ha! z treningiem w terenie na rowerku to u mnie teraz jest jak widać czyli kiepsko,nie ma czasu,praca i rodzina wygrywają.zazwyczaj sezon zaczyna się dla mnie od końca marca i trwa do połowy września,wtedy troszkę jeżdżę,głównie w weekendy.zajęcia na rowerach stacjonarnych-spining to moja praca,forma podtrzymania [...]

Witam,ile czasu muszą +/- siedzieć w piekarniku te ciacha ? U mnie w sklepie nie ma mąki typ 1850 więc jutro je zrobię i dam foto mojej wersji

Witam, panowie , dotarlo malo prac(mniej niż 10). Przedlużamy konkurs na Waszą prosbę do niedzieli 28 lutego. ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU Roztrzygnięcie konkursu będzie ogłoszone 6 marca.

Witam, sprawa ma sie tak, czekam na nolve i juz jestem pewien ze mam gino bo co to by moglo byc innego ;( pewnie wczesniej tez mialem male lipo. bolesny guz i sut w ogole ma do dupy kształt tak jak bok klaty... Skoro wyszlo mi gino po cylku PROP + WINO to na mecie tez wyjdzie na bank.... :( Moze polecilibyscie cos zamiast metki do propa zeby tego [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, Dzięki kabo9 za linka bardzo się przydał. Nie wiem czy to nie za dużo ale na początek zacznę program FBW dla początkujących 3x w Tygodniu Dwa zestawy naprzemiennie inspirowane przez georgu obciążenia małe przez pierwsze 2 tygodnie aby oswoić się z tego rodzaju pracą. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

Witam, Zrobiłem sobie pierwszy trening który zawierał: Przysiady ze sztangą 3s x 15p z lekkim obciążeniem 2,5Kg Wyciskanie hantelek na skośnej ławce 3s x 20p 5Kg Wiosłowanie hantelkami na przemian 3s x 15p 5Kg Biceps młotkowy sztangą krótką łamaną 3z x 15p 10Kg Muszę powiedzieć że przysiady dały mi na maxa odczuć że mięśnie ud są nierozruszane, po [...]

Witam, Sprawdzałem swoją dietę przez ostatnie dni (zrzuty diety poniżej) dodam że wszelkie mięsa piekę na odrobinie oleju z kokosa, a ryby wyłącznie na parze. Bardzo proszę o wskazówki co można by poprawić. Ja osobiście czuję się z takim zestawem bardzo dobrze :) Dziękuję za wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dfbe998d254bd290961e9c9d061d6e.png [...]

Witam, Już trochę czasu mineło od czasu jak poprosiłem Was o rady odnosnie diety i treningu więc chciałbym lekko podsumować. Myslę że wytrwam w cyklu treningowym 3dni ciężary jeden dzień aeroby. Oczywiście ciężary mam na myśli FBW. Ten dotychczasowy czas poświęciłem na testowanie co mi „leży” najlepiej i tak za poradami Kuba_n: Przysiady ze [...]

Witam przyniosłem z siłki Pendriva oto moje wszystkie kawałki. 1.Joe Satriani - Top Gun Theme 2.Rocky - Theme - Gonna Fly Now 3.kickboxer - the eagle lands 4.Rocky IV - Final Fight 5.Delta force theme 6.Bloodsport - on my own-alone 7.karate tiger - kickboxer - fight for love 8.Kickboxer - advanced training 9.Rocky 4 soundtrack - sweetest [...]

Witam zapraszam wszystkich do sluchania moich kawalkow ;) prosze o ocenianie i zostawienie komentarza http://www.youtube.com/watch?v=ytKU_T7yObY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RnTBszivY58

a ja myślę ,że tu jest więcej takich co błądza ,albo łażą po omacku a no zapomniałem....... Witam i o zdrowie pytam??? Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-18 14:02:09 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-18 14:03:35

Witam wczoraj poszukalem muzyki bo sam wracam do treningow: 1.http://www.youtube.com/watch?v=XYKUeZQbMF0 2.http://www.youtube.com/watch?v=i5Kwf_nNmGI 3.http://www.youtube.com/watch?v=nqWZqQXk_Ao 4.http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg 5.http://www.youtube.com/watch?v=BQ89w1HfTDo 6.http://www.youtube.com/watch?v=UgjehzOUgTs [...]

Witam. Może jakieś zdięcia? Powodzenia;)

witam, ja założę to będzie 10 Czekamy na diete i trening

WItam wszystkich po pieknym feriowym weekendzie;) King89 dziekuje za poswiecony czas na analize mojej diety,postaram sie wprowadzic te zmiany w zycie od poniedzialku,i wtedy bede pewnie miala jeszcze jakies pytanka;) Obli,ciesze sie,ze moj trening spelnia normy,to znaczy ze nie meczylam sie na marne jak do tej pory;)postanowilam zostac przy tym [...]

Witam kolejną kobietą, na szczęście nie musiałem czytać 70 stron, a tych pewnie będzie szybko przybywać. Życzę powodzenia i będę śledził. King napisał, że w redukcji ważna mała ilość białka, nie zgodzę sie z tym. Jadę na diecie niskotłuszczowej, gdzie białka w bród. I jestem na redukcji. Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-02-12 09:52:15

Witam. Proponuje postawić sobie realny cel siła lub rzeźba. Proszę uzupełnić ankietę działu . Pozdrawiam.

Witam, narazie ciezko cos wylukac, moze zerknij tutaj tuz przed gala, postaram sie cos zalatwic, bo z tego co sie orientuje po raz pierwszy galę emitować będzie stacja Spike TV, a oni wiedza jak kasowac steamy z wyprzedzeniem, sadze ze wiesz co mam na mysli