witam

Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]

Witam przybo mam dokładnie to samo. Szyta łąkotka(róg tylny łakotki bocznej)i czeka mnie rekonstrukcja ACL. Chciałbym się dowiedzieć jak u Ciebie wyglądał powrót do zdrowia po szyciu łąkotki -Jak ze zgięciem w każdym tygodniu ) Co ile stopni można? -Ile czsu chodziłeś z kolami obciążając operowaną kończynę? -Jaki czas po szyciu łąkotki miałeś [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jestem fizjoterapeutą który w swoim życiu musiał przejść przez cztery zabiegi artroskopii kolana - w tym m.in.: szycie łąkotki oraz rekonstrukcja ACL. Znam więc problem i od strony teoretycznej jak i od praktycznej, od strony osoby usprawniającej oraz usprawnianej. Z chęcią odpowiem na pytania, najlepiej jak będę potrafił. Jak pisałem [...]

Witam barbara wszystko sie zgdza ale promotor Kohl jak i trener Zdunek nie "sprzedali" by tak latwo Michalczewskiego nawet w Niemczech. Co innego jak walczy Saleta czy Bonin promowani przez Polakow/ Pozdrawiam On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

witam, mam podobny problem. 15 lat, 60 kg, 175cm na siłownie nie chodziłem i nie mam zamiaru do 16-ki. Moje pytanie: Czy odstające łopatki to na pewno kifoza czy może pzez to, że jestem chudy? Codziennie podciągam się na drązku nachwytem, ale nie szerokim, bo drążek jest za mały. Zazwyczaj robie maxa kilka razy dzienni i przy mojej wadze to nie [...]

Witam Mój kumpel to kupił dał przed treningiem porcje to powiem wam ze nawet ok Pomaranczowowy smak jak oreżadka w proszku jest ok mi tam podchodzi

Witam, mam pytanie odnośnie składu: czy są to czyste, wolne formy aminokwasów i czy nie ma tu dodatku zwykłej serwatki? Wyjaśniam już dlaczego o to właśnie pytam: Jestem uczulony na serwatkę i po dłuższym czasie jej stosowania, dostaję alergii w postaci swędzenia skóry w różnych miejscach na ciele aż do pojawienia się drobnej wysypki i [...]

Witam, jak kazdy szanujacy sie uzytkownik BCAA kupilem 3 puchy w 3 roznych smakach Jako pierwsza idzie ananasowa, wlasnie jestem po porcji przed treningiem, smak - a raczej posmak ananasa jest, rozpuscilem 16g w 400ml, brak osadu, nie ma goryczy, przyjemnie sie pije, nic tam sie nie pieni, myslalem ze kolor bedzie fajniejszy-ale to juz detal [...]

Witam a oto moja ocena : Smak cytrynowy : dobry troche piany ale w sumie smaczny . Rozpuszczalnosc: generalnie wszystko rozpuszczone niewiele grudek pozostalo ale moze dlatego ze mam szejkera bez sitka. Biorac pod uwage te dwa aspekty jestem zadowolony . Mam zastrzezenie jedno. Po otwarciu szczelnie zamknietej puszki w proszku BCAA znalazlem [...]

Witam, też mam problem z dawkowaniem bcaa. Ważę 86kg, w tygodniu 3 razy sf/mma i 3siłownia. Biorę białko matrix syntraxa dwie miarki po 32 g w których powinno znajdować się 14 g bcaa (łącznie w 2). Mam zakupione bcaa xplode, i nie wiem czy np biorąc jedną porcję przed treningiem, nie będzie to za dużo? ps. Jedna porcja bcaa xplode to czubata [...]

Witam, stosuje Bcaa Xplode przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe raz w podobnej porze. Zamierzam biegać w godzinach wieczornych a trening mam w godzinach południowych, jak to rozdzielić żeby było najlepiej? Pozdrawiam

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

Witam plan wygląda dobrze, ale przydałaby Ci się dieta, aby były efekty, powinieneś sobie obliczyć ile Twój organizm potrzebuje, białka, węglowodanów, tłuszczu i wartości energetycznej. Wtedy zaczniesz zauważać efekty, dieta to podstawa.

Witam. Zdecydowanie odpuścić treningi ,poszukać dobrego lekarza sportowego. Były wykonywane jakieś badania? Pozdrawiam.

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

Witam :). Dla siebie możesz liczyć na wyrozumiałość, z dietą gorzej, bo niestety jest słaba. Wyrzuć przetworzone produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś [...]

witam zacząłem już ten cykl i mam do tego jeszcze Animal Pump + M Staka kiedy to mam zjesc najlepiej ?, bo wlasnie nie wiem jak skoncze clomid czy zrobic przerwe i pozniej same animale pociagnac ?

witam, mam saszetke CLEN-u i nie wiem czy dorzucic to do tego cyklu czy zostawic na kolejny jakbyscie mi doradzili ?

witam... wkrece sie do rozmowy Pił ktoś kiedys taki likierek nie wiem czy warto otwierać...