witam

Witam, czy mogę zrobić mini cuta przy treningu trójbojowym, jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/ I czy siła będzie dalej rosła ? Waga 84.5kg Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni. Najpierw zrewiduj sobie dietę czy nie masz za dużo kalorii i dlatego idzie w brzuch, a jeśli nie to warto czasem obniżyć ilość [...]

Witam, czy przy treningu trójbojowym da się fajnie rozbudować mięśnie ? W pewnym zakresie oczywiście jeśli dieta jest odpowiednio dobrana, pod warunkiem, że nie musisz się mieścić w jakimś limicie wagowym.

Witam. Mam wyniki PROGESTERONE 1.01 nmol/L - 0.70 - 4.30  PROLACTIN *903 mIU/L- 86.00 - 324.00  17-BETA OESTRADIOL *185 pmol/L - 41.00 - 159.00 jak widac prolaktyna za wysoko a z estro chyba nie jest tak zle. To co teraz, zbijac tylko prolaktyne jakims cabaserem?

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]

Witam jest jakiś sens brać AAKG w dni nietreningowe?bo są różne opinnie a tak w ogole to bardzo ciekawi mnie argumentacja osoby ktora poleca aakg w dnt

witam pytanie do Knife a ...mam duzy problem z workiem moj syn nie dosc ze z natury duzy to po SAA spotężniał i siłe ciosu a trenuje kyokushin , ma potezną wazy ponad 130 kg z czego ponad poowoa to miesien ale ad rem worek dla niego Zrobiony na zamowienie wazy jakies 120 .130 kg ...poradz prosze jak go zamocowac zeby nie musieec [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie zerwanej klatki. Okolo 2 lat temu zerwalem lewa strone klatki od barku na poczatku myslalem ze naciagnalem jak rok wczesniej lecz cala sie zrobila czarna i spuchnieta, pozniej pojechalem na wakacje i to olalem lecz coraz gorzej sie robi i dziura sie powieksza. Czy jest mozliwosc tego naprawienia przez [...]

Witam znowu. Zalatwilem Cabaser a na AI dostalem wyj.bke i dostalem tamox. Jak zbije prolaktyne to estro tez zejdzie czy to tak nie dziala? 0.5 tabsa e5d cabaseru bedzie ok? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 19:49:54

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

Witam panowie. Odswiezam troche temat, dostalem w koncu Arimidex. Czy dawka na poczatek 0.25 ed bedzie ok czy moze jakos inaczej np 0.5 eod. Tabsy male 1mg. I jeszcze pytanie do krzykacza jesli przeczyta: czy wplyw na wysoka prolaktyne moga miec tabletki Champix na rzucanie palenia? Pytam bo widzialem ze kiedys akurat o nich pisales na forum.

Witam. Od jakoś 2 tygodni boli mnie w odcinku szyjnym, gdy ruszam głową, robiac drastyczne ruchy, podnaszac rece do gory, przy cwiczeniach na silowni. Co moze byc spowodowane? Albo jak mozna to wyleczyc? Może na siłowni jakoś został przeciążony czy coś? pierw potrzebujesz diagnozy a dopiero później terapii i tego się przez internet nie zrobi tylko [...]

Witam, chciałbym powrócić do tematu. Myślałem, że tylko mi się tak wydaje. Ale od kiedy biorę ZMA, to są jakieś 5 dni śnią mi się koszmary, nie jest to przyjemne bo są one bardzo realistyczne i czasami jak się w nocy przebudzę to nie wiem jak się nazywam. Czego może to być efekt? Długie koszmary, przebudzenia w nocy towarzyszą mi gdy to biorę. Aż [...]

Witam, dieta niska kaloryka - bo rekompozycja. Myśle nad zwiększeniem kaloryki w weekendy.

Witam, dieta niska kaloryka - bo rekompozycja. Myśle nad zwiększeniem kaloryki w weekendy. Na rekompozycji nie możesz mieć za nisko kalorii bo z rekompozycji nic nie będzie. Koło zapotrzebowania musisz się kręcić.

cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. W tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy ten cheat meal może składać się np z pizzy i tortu jako jeden posiłek??

Witam powie mi ktoś siak nauczyć się spinac łopatki wyciskając na klatkę, bo mam z tym problem, raz próbowałem je spiąć to łokcie poszły do przodu i odczuwam dziwny ból w przedramieniu To że łokcie poszły do przodu , nie mogło być powodem spięcia łopatek.... Dobrze jest na początku trenować spięcie łopatek , bez obciążenia tylko sama sztanga... [...]

Witam, zapraszam na priv.

Witam, chciałbym jeszcze raz odświeżyć temat. Od września chciałbym ruszyć z nowym treningiem. Do tej pory był push pull. Pon klatka biceps Wt Krav maga Śr barki triceps Czw plecy Pt Krav maga Sob nogi. Treningi Krav magi są traktowane bardzo rekreacyjnie. Chodzi mi o podział treningów względem dni jakie mam do [...]

Witam ponownie. Jeszcze jeden podział chodzi mi po głowie. Pon klatka triceps Śr plecy biceps Czw barki + delikatnie klatka bo odstaje niestety Sob nogi. W tym podziale który dałem wcześniej obawiam się że barki i triceps ćwiczone w środę mogą się nie zregenerować po klatce poniedziałkowej. Chyba że macie jakieś sugestie jak to podzielić na te [...]