witam

Witam! Pierwsza podstawowa sprawa to jak chcesz się odtłuścić to niestetu musisz zrezygnować z Gainera "hard body gainer 3600", kreatyna jak sam wiesz też nie wpływa korzystnie na zmniejszanie wagi. Moim zdaniem możesz gainera i kreatynę zostawić na sezon po za plażowy!! Pozdrawiam Dracula

Witam Nie jestem ekspertem, ale stosuje te preparaty i nie sądzę aby jedna kapsułka HMB coś dała, może ekstrakt z zielonej herbaty okazałby się lepszym rozwiązaniem. Choć podstawą są zapewne ćwiczenia i dobra dieta, bo bez tego to raczej suplementy na niewiele się zdadzą w tym przypadku. Pozdrawiam "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone [...]

witam panowie ! chcialem sie dowiedziec czy lepiej jest brac Bcomplex czy tez oddzielnie witaminy z grupy B ( B6,B12 i moze jakies inne wspomagajace doradzcie ) dzeki pozdrawiam Johnyskarbony

Witam! Jak wszystkim wiadomo jeśli zwiękaszmy siłę to "nieznacznie" w zależności od predyspozycji zwiększymy i masę! A o Tobie nic nie wiemy!! Ile trenujesz, ile masz lat Itp. Pozdrawiam Dracula

no pewnie ze nie mam nic przeciwko.. witam metalix w nashej mafii Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Witam!! Jeśli tak mocno chcesz przytyć to moim zdaniem nie jest CI potrzebna żadna odżywka tylko musiałbyś b.dużo jeść!! 10 kilo to bardzo dużo!! Powinieneś trochę o sobie napisać trudno powiedzieć co masz na myśli "przytyć" - nabrać masy mięśniowej, czy tylko samego tłuszczu Pozdrawiam Dracula

Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): [...]

Witam, oto co kumpel sobie wymyslil po przeczytaniu tych materialow: ROZGRZEWKA: (10 minut) Bieg, ćwiczenia rozciągające. ZESTAW ĆWICZEŃ: (30-40 minut) = 10 ćwiczeń * 4 obwody(po 15 powtorzen) 1. Brzuszki (Brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu (Czworogłowe Ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (Dwugłowe Ud) 4. Wyciskanie [...]

Witam! Mariusz czy możesz mi wyjaśnić przybiliżyć znaczenie słowa KETAOZA - mam nadzieję że dobrze pamiętam. Chodzi mi o stan czynności przed zawodami. Pozdrawiam Dracula

Witam Mam pytanie prawdopodobnie powtrzało się z 1000 razy ale gdybym chciał szukać odpowiedzi to bym zbankrutował(modem+tpsa).Moje pytanie jest następujące :Pierwsze śniadanie zjadam 0 10 drugie 0 12 a ćwiczeo po 13 kiedy powinę przyjąć terme? Z góry dziękuje za odpowiedż.

Witam wszystkich serdecznie! Widze, ze jest tutaj wielu specow ktorzy na pewno mi pomoga :) Do rzeczy. Wiec szukam odpowiedniego dla mnie treningu. 1.Nie, i jesli dobrze zrozumialem to chodzi tutaj odstepy miedzy treningami, a wiec 1 dzien odpoczynku. 2.- 3.chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę 4.czasu mam duzo, sprzet: [...]

witam po wieczornych aerobach ....House music....

Witam Wszystkich Mam problem z dobraniem suplementów do 8 tyg. cyklu na masę. Doradźcie czy odżywka węglowodanowo-białkowa + glutamina wystarczy czy dodać do tego jeszcze suche białko 90%. Najbardziej interesują mnie nazwy produktów oraz ich dzienne spożycie. Mogą być z najwyższej półki. Pozdrawiam

Witam,przygotowuję sie właśnie do 8 tyg. cyklu treningowego na zwiększenie masy. Dość długo zastanawiałem się nad odpowiednim dobranie suplementów do cyklu. W związku z nadmierną ilością różnorakich preparatów, firm, oraz pseudo "doradców" sklepowych pogubiłem się . Proszę o poradę jakie suplementy powinienem zakupić /oczywiście w naszym [...]

Witam zamierzam kupić sobie suplementy kwota, jaka chce na nie przeznaczyć to ok. 300zł chodzi mi głownie o siłę i masę mięśniową i nie wiem, co wybrac prosze o pomoc

Witam !!! Przepraszam za złe wysłowienie, otóż chodziło mi o to czy dobrze rozłożyłem ćwiczenia na poszczególne partie ciała w cyklu tygodniowym. Natomiast co do właściwego treningu na gęstość to wiem iż : ilość serii - 4 - 5 ilość powtórzeń - 12 - 16 przerwy - krótkie (do 1 minuty) obciążenie - 60 - 70 % To są chyba właściwe proporcje. Natomiast [...]

Witam, jestem tu nowy, prosze was o pomoc, ćwicze już regularnie pół roku , a jak narazie rezultaty są jakie są, mogło by być lepiej ale niema co narzekać, daje do oceny mój trening który mam zamiar stosować i chciałbym aby rozpatrzyli go specjaliści :) a więc wygląda to w ten sposób: PN- biceps ( 16 seri na ten mięsień i myśle że to niezadużo) [...]

WItam Co sadzicie o cyklu z Tescia, propionatu i pronolgatuma.Propionat bral bym co 2/3 dni prez tydzien,a pozniej na spadki 5 strzalow pronolgatum co tydzien kazdy. Prosze o opinie i z gory dziekuje Rafal_tch

Witam wszystkich! Muszę się przyznać do najgłupszej rzeczy jakiej zrobiłam w swoim życiu poprostu bez rozgrzewki zrobiłam szpagat .I skończyło się to naderwaniem przyczepów mięśniowych potrzebuję porady może ktoś miał z tym problem ?czy leczy się tą dolegliwość w jakiś konkretny sposób? Lekarz dał mi tylko środki przeciw bólowe,powiedział żeby jak [...]

Vikinga ja jak zwykle spuzniony (za duzo kasowania i banowania) ale witam seRdecznie **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** Speed Adminz Group Jestem BOGIEM uswiadom to sobie