witam

Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]

Witam, celowo napisałem taki temat, ponieważ jak się za chwilę przekonacie, nie jest on wcale taki prosty. Otóż, mam problem z jedzeniem warzyw i owoców. Taaakk to dziwne, ale niestety od kiedy pamiętam po prostu ich nie lubię, nie smakują mi i nie ma żadnej siły, która zmusi mnie do ich jedzenia (poza małymi wyjątkami). Do wszystkich hejterów, [...]

Witam, W podobnym temacie jak kolega, chciałbym prosić o pomoc, bo w zakresie suplementacji moja wiedza jest w zasadzie zerowa. Mam skończone 30 lat i postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. Dzięki pomocy dietetyka w okresie styczeń - kwiecień 16r. zredukowałem swoją masę z poziomu 109kg do obecnego 89-90kg ( przy wzroście 186 cm). Dieta [...]

Witam, chciałbym spytać się doświadczonych o poradę/analizę. Trochę o mnie: Staż na siłowni: 3 lata, Wiek: 20 lat, Wzrost: 180 cm Waga: 76,2 kg. Mój problem polega na tym, że nie podoba mi się moja klatka, nie wiem czy to taka budowa ciała czy jakieś problemy, czy może przez ten czas co ćwicze robię po prostu źle klatkę piersiową? Od razu [...]

Witam %-)

Witam mam do was parę dosyć dyskusyjnych kwestii odnośnie posiłków. 1.A więc tak moze zacznę od śniadania czy w diecie na masię wchodzi w grę jedzenie na śniadanie jajecznicy z 5-6 jajek z warzywami i kawałeczkami mięsa(robionego w domu np. indyk pieczony) na oleju koksowym i tyle bez żadnych węgli ? Bo ogólnie jest popularne stwierdzenie że rano [...]

Witam, Mam budżet do 3500zł i chciałbym zapytać jaki mogę zakupić atlas który umożliwi mi pracę nad praktycznie nad całym ciałem. Znalazłem na internecie Atlas Tytan 10 HMS. Co o nim sądzicie? Nada się? Bardzo mało o nim opinii i nie bardzo wiem czy spełni moje oczekiwania, szczególnie co do jego wytrzymałości. Zmieniony przez - john968 w dniu [...]

Witam wszystkich jestem Piotrek Jestem tutaj po raz pierwszy, mam 24 lata i chciałbym wziąć się za siebie trochę. Na początku chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej której wydaje mi się że mam bardzo dużo, przede wszystkim na brzuchu. Ale największym moim kłopotem od jakiegoś czasu stały się sutki które są sterczące i miękkie co zaczyna być [...]

Witam, Wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

witam prosilbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania. posiadam nastepujace suple: - fa napalm 1000g - fa detonator 850g - olimp mono caps 400szt - olimp bcaa caps 300szt istotna dla mnie kwestia: chcialbym uniknac dawki kreatyny z rana na czczo, moze byc miedzy posilkami, przed/po treningu. z rana przed sniadaniem nie chcialbym obciazac zoladka. przy [...]

Witam. 4 tygodnie temu spadlam ze schodow i zjechalam na dol z wykreconym kolanem. Bylam w szpitalu w UK i niestety nie zrobili przeswietlenia tylko zbadal noge i powiedzial ze mam zerwane wiazadlo boczne w kolanie. Mam tylko odpoczywac. Minelo 4 tygodnie i nie ma poprawy. Nie mialam siniaka tylko lekko opuchniete kolano.Mam male 4 miesieczne [...]

Witam mam problem moj 4 letni syn w piatek skonczyl brac domiesniowo antybiotyk linkocin mial 8 zastrzykow bral go bo mial goraczke kaszel chrype wcale nie mowil oraz lalo sie z nosa. Dzis zaczol kaszlec katar caly czas i goraczka co mam zrobic katar nawet przy antybiotyku nie ustapil kaszeltroche

Witam W sumie dla niektorych to moze byc smieszne pytanie, ja jednak nie znalazlem odpowiedzi w internecie. Czy w trakcje brania spalacza tluszczu mozna chodzic na saune? Dokladnie chodzi o lipo 6 black. Pozdrawiam

Witam, Ułożyłem sobie trening i potrzebuję kogoś, kto go oceni :) Biceps i plecy: 4x max podciągnięcia na drążku 4x max podciągnięcia podchwytem 4x max czoło do drążka (ang. Head bangers) 4x max utrzymanie podciągnięcia na drążku Triceps i klata: 4x max pompki na poręczach 4x max pompki na prostej poręczy 4x max pompki tygrysie? (ang. [...]

Witam, Czy orientujesz się, gdzie na śląsku odbywają się treningi/kursy jak w temacie? Generalnie chcę umieć posługiwać się kijem/pałką. Z góry dziękuję za wskazówki Pozdrawiam, Paweł

Witam, Nie wiem czy podobny temat już był, ale nie znalazłam nic co odpowiada na moje pytanie. Mam zamiar iść na maraton filmowy nocny i w związku z tym zastanawiam się jak wyliczyć zapotrzebowanie na ten dzień? W zasadzie to dzień i noc, bo jednak w tym czasie nie będę spać i podaż trochę wzrośnie, ale jak to doliczyć?

Witam Jestem nosicielem HBS typu B. Nigdzie nie moge znalesc info czy moge przyjmowac saa. Kiedys jak nie wiedzialem to tym poszedl prop z meta i bylo wszystko ok. Pomozecie?

http://www.jakimasklad.pl/jogurt-bakoma-men-truskawkowy.htm witam co myślicie o tym jogurcie?? Jeśli jest słaby to jaki zamiennik? Nie chcę brać sztucznych białek w tabletkach, to za pare lat :)

Witam czy można mieszać np.carbo+kreatyna w jednym "szejku"głownie mam na myśli kompatybilne ze sobą suplementy jak w przykładzie obok.

Witam.Mam 38 lat 180cm 87kg i trenuje kilka lat.Zazwyczaj byly to 4 lub 3 dni w tygodniu.Obecnie mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu cwicze ze wzgledu na pewne ograniczenia: klatke,plecy,barki,biceps,triceps i przedramie. Zastanawiam sie czy podzielic te partie na 2 treningi trenujac kazda partie 1 w tygodniu czy robic wszystkie partie na [...]