witam

Witam! Jeśli chce ktoś ten ebook to prosze: http://chomikuj.pl/beznazwy11/Atlas+Treningu+Si*c5*82owego+-+Frederic+Dalavier

Witam po weekendzie;) Trening Nogi: 1) Przysiady na suwnicy skośnej x4 2) Prostowanie nóg w siadzie/ uginanie leżąc łączona x3 3) Przysiady wykroczne x3 4) wspięcia na palce siedząc x1 100 powtórzeń Barki: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą podchwytem x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ [...]

Witam. Brzuch traktuj tak jak inne grupy mięśniowe. Pozdrawiam.

Witam, mam problem. Byłem na obozie w Spale lekarz wykrył u mnie Osgood Shlattera chodziłem tam na zabiegi, po powrocie kazał mi iść do swojego lekarza sportowego. No i tak uczyniłem zlecił mi RTG poszedłem zrobiłem, po przyjściu do niego stwierdził że to nie jest "OS" tylko przeciążenie kolana..(Jestem skoczkiem wzwyż). Czytałem dosyć dużo o tej [...]

Witam. Na początek proponuję wstawić dietę w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, wypełnić ankietę z linku oraz policzyć mniej więcej zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

Witam, jakoże sam nauczylem sie ostatnio salta w przod, to mysle sie ze moge podzielic sie kilkoma przaydatnymi wskazowkami :) szczerze powiedziawszy zaczeły mi wychodzić już pierwszego dnia prób, ale wczesniej mialem za sobą już opanowane proste tricki czyli fronthandspring (fiflak w przod) stanie na łąpach itp. DO cwiczen na początek moge Ci [...]

witam :D nie mam kondycji. nie jestem rozciągnięta. a chcę się nauczyć salta - na razie w przód. przeczytałam już sporo o tym jak je robić. teraz chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby się najpierw do takiej nauki przygotować? jakieś podskoki ćwiczyć? i jakie? teraz tak. mam materac. problem będzie z rozbiegiem. mogę [...]

Witam. Mam pytanko. Mam 18 lat, od dwóch lat chodzę regularnie (5 razy w tygodniu na siłownię), trenuję amatorsko także biegi i piłkę nożną. Mój wzrost to 169cm, waga 67kg. Ostatnio pragnę się nauczyć robić salta. Czy moje warunki fizyczne sprzyjają temu? Czy nie jest jeszcze np. za późno? Ile taka nauka może w moim przypadku trwać, w ogóle [...]

witam ponownie, nie chciałem zakładać nowego tematu wiec kontynuje tutaj ;-p cykl uważam za bardzo udany pod względem siły jak i masy ;] mimo tygodniowego braku treningu z powody grypy ;/ Wszystko pięknie poszło do przodu waga z 83 podrosła do 89/90 kg .Suple jakie zjadłem podczas 2 miesięcznego to kreatyna mega caps olimp 300 kap / ZMA [...]

Witam. Trening zdecydowanie do poprawy. Wypełnij pełną ankietę działu. Proponuje zapoznać się z tematami: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Pozdrawiam.

Witam ponownie ;) Jestem ciągle w trakcie tworzenia odpowiedniej diety redukcyjnej i mam pytanie: Co jeśli np robię trening od 19.30-21.30 czy koniecznie powinnam coś zjesc po tym, zważywszy na to że jest to jednak dieta redukcyjna i zgodnie z zasadą-nie jesc 3 godziny przed snem??? ;)

Witam Może to nie na temat tego postu ale nie znalazłem nigdzie podobnego;) Czyli tak jestem biegaczem można powiedzieć zaawansowano amatorski biegam od ok.2lat z przerwami ostatnio na biegach przełajowych zajołem 10 miejsce na 50 ale nie o tym mowa Wkurzył mnie kumpel bo był lepszy ode mnie a nie biegał dużo bo wiem tylko wzioł pare dawek odżywek [...]

Witam. Telewizor prawdopodobnie dzisiaj będzie sprzedany. Ma znajomy po niego przyjechać około 19, o 19 będę wiedział dokładnie czy sprzedam czy nie. Reszta nadal aktualna

Witam ASNF tv jednak ciągle aktualne, bo kumpel nie bierze na razie z powodu braku kasy. Jaka jest twoja oferta. Za bluzę adidas oldschool 50zł + przesyłka.

Witam pisalem na gg ale nie uzyskałem odpowiedzi.Więc pytam tutej ile byś chcial za 6303? taka cena do wziecia bo simlock u mnie i menu 60zl no i tel masz bez gwarancji.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]

Witam! Mam pytanie. chcę zapytać jakiego koloru jest ten winstrol? Widzę na zdjęciach że ten Stanozolol z Genesis to białe tabsy, ja mam od kumpla ten sam z tym że był otwarty i były niebieskie tabsy z zaznaczoną podziałką jak przecinać, podobnej wielkości jak tu na zdjęciach. Nie wiem czy dobry towar mam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam Kiedyś zaliczyłem taki strzał podczas walki na zajęciach. Byłem początkującym jeszcze i dostałem w kumite partnerkę z wyższym stopniem. Jakoś sobie dawałem radę do czasu :) a potem wyłapałem strzał na KLEJNOTY i było po zabawie. Na kilka minut przerwa w treningu gwarantowana, i ten pot na czole po strzale :)skakanie na piętach za dużo też [...]