witam

witam dzis z rana dostalem telefon ze w moim miescie na nowo rusza liga siatkowki (III liga) trener dzwonil do mnie zebym zaczol trenowac i mam przyjsc we wtorek na zgrupowanie. I tu wlasnie rodzi sie moj problem ostatni raz ta oto liga byla rozgrywana 2 lata temu wtedy nie chodzilem na silownie mialem jakies 194cm wz i wazylem 73kg przy tej wadze [...]

Witam Chce zacząć ćwiczyć, przedstawie teraz trning który sobie ułożyłem. Chce żebyście go ocenili i poprawili jeśli coś jest źle, a raczej coś będzie źle:P. Podkreślam że głównym celem tego treningu jest jak największy przyrost masy i na tym mi głównie zależy. Między każdymi seriami odpoczynek po 2-3 minuty Wtorek: Mięśnie Klatki piersiowej: (4s [...]

witam i mam pytanie o to jakie ćwiczenia wyknywać na powiększenie wewnętrznej części bicepsa??

Witam wszystkich. Na wstepie jezeli komus te pytanie wydadza sie glupie albo odpowiedzi na nie oczywiste niech odpusci sobie komentowanie jezeli nie potrafi udzielic sensownej odpowiedzi. Tyle tytulem wstepu. Do rzeczy. Kilka danych: Wzrost 182 Waga 70 :P Do tej pory raczej cwiczylem swoj umysl a teraz przyszedl czas na cialo. Problem w tym ze mam [...]

witam kupilem amino anabolic 5500 kreatyne olimpu i do tego mass xxl kto rozpisze jak brac?? i ewntualnie cos do tego dorzucic.PROSZE O KONKRETNE WYPOWIEDZI!!!!

Witam Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich odzywek, zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci, chociaz masa tez nie pogradze:D Mam 18lat, staz okolo roku, dieta wysoko bialkowa.Dodam ze 4razy w tygodniu trenuje siatkowke. Myslalem nad HMB ale po przeczytaniu kilku artykolow mam tylko metlik w glowie.. , kreatyna odpada. [...]

Witam nie bede owijal w bawelne wiec tak cwicze juz troszeczke ale kompletnie nieznam sie na treningu:/ wiec prosze o pomoc jak co cwiczyc itp moze ktos ma podobna budowe ciala do mnie (szczuply) i (maly bicek) waga 67kg wiek od wczoraj 17:D staz: 1miech (ogolnorozwojowy i chcialbym teraz jakis taki dobry trening zrobic) Wyciskanie 78kg bic [...]

witam ja tak apropos http://www.powerlifting.pl/doping/odzywki2002.html gdzieś to umieściłem to mi powiedzieli że temat stary jak świat znawcy z.... ani a ja sie pytam tych znawców co zostało z tym zrobione? odpowiedz nic pytanie do panów z olimpu czy pozwolicie na nie uczciwą konkurencję to chyba nalzey tez do was by polskie podwórko [...]

Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego: 54 x 24 = 1296 1296 x 0,9 = 1167 Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??

witam Mam mozliwosc kupna dwoch gryfów: 1.Długość 180cm,Długość części chwytu: 125 cm Długość części na krążki: 27,5 cm, Średnica: 28 mm, zaciski sprężynowe. 2.Długość 180cm,Długość części chwytu: 106cm, Długość części na krążki: 37 cm, Średnica: 27mm, zaciski gwintowane. Który gryf wybrać.?Cenowo ten drugi wychodzi 15zl taniej,ale to nie gra [...]

witam Mam mozliwosc kupna dwoch gryfów: 1.Długość 180cm,Długość części chwytu: 125 cm Długość części na krążki: 27,5 cm, Średnica: 28 mm, zaciski sprężynowe. 2.Długość 180cm,Długość części chwytu: 106cm, Długość części na krążki: 37 cm, Średnica: 27mm, zaciski gwintowane. Który gryf wybrać.?Cenowo ten drugi wychodzi 15zl taniej,ale to nie gra [...]

Witam ja bym ci radził tak : Kup sobie jakieś dobre witaminy do tego ZMA apteczne bądź firmowe oraz białaczko do uzupełnienia braków. Reszta to jak na razie strata kasy z twoim stażem. Diety też bym ci nie radził tak rygorystycznie trzymać jak wielu tutaj radzi, jedz po prostu takie produkty jak: kasze, makarony, ryże, ryby, nabiał, płatki, [...]

witam ja mam podobny problem. 5 tyg temu posiadałem kreatyne bio techa którą spożywałem w ilości tak jak było napisane na opakowaniu. brałem z fazą nasycenia i niestty nie miałem zadnych efektów po 6 tygodniach zazywania. Teraz kupiłem i spożywm kreatyne powder 1300g 200 mesh olimpu tym samym systemem 5 dni faza nasycenia a nastepnie faza [...]

Witam. Kogaion skad wiedziales ze z bg1 a nie np z 2? Ogladal ktos pride final conflict? Ladnie Mirko ich pojechal

Witam. Chaczyk – pięknie się złożyło bo od 9 października planuję rozpocząć kolejne HST, tym razem na kreatynie (1 raz). Przeglądam forum w poszukiwaniu informacji i trafiłem idealnie. Dietke mam, trening w sumie taki sam. Mam wiele pytań i myślę, że będziesz w stanie mi pomóc. Pozdrawiam i efektów życzę. Pytania: 1. Te wszystkie suple [...]

Witam. Oto mój trening, rozpisałem go na maxa na taki sprzęt jaki posiadam. PONIEDZIAŁEK 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3s 8p 5. [...]

Witam wszystkich! Miesiąc temu złamałem prawy obojczyk (już drugi raz ) Lekarz powiedział mi, że moge za miesiąc już chodzić na siłownie, lecz zastanawiam się czy tyle czasu wystarczy aby kość do końca się zrosła, a jeśli bede już mogł chodzić na siłownie to jakie ciężary bede mógł podnosić (normalnie na klatke wyciskalem 83 kg na serie) Chodzi [...]

Witam wszsytkich jesli to dla was nie problem to prosilbym o pomoc w rozplanowaniu pewnej sprawy :) mianowicie, moj dobry kolega postanowil wziasc sie za siebie a ja zobowiazalem mu sie pomoc sprawa wyglada tak: kolega od zawsze byl bardzo aktywny fizycznie, do konca liceum uczeszczal na siatkowke, basen, biegi, duzzzzzo rowerem kilosow [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie są dostępne sztuki walki w Skarżysku-kamiennej ?? Z góry dzięki za odpowiedz!

Witam! Parkour cudowny sport, lecz aby zrobić coś co może choć trochę zagrozić życiu nalerzy przemyśleć każdy krok. Na początku sierpnia wybrałem się z kumplem w nocy aby poćwiczyć tricki i poskakac z budynków (wszystko robiliśmy juz wiele razy ale nigdy w nocy). Wszystko skończyło by się dobrze gdyby nie skok z 5m na ubitą murawe gdzie było [...]