witam

Witam! Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 195 Staż treningowy: brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na ryby/produkty rybne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/płtwanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: [...]

Witam. Proszę o ocenę :) 1. Dzień Martwy ciąg 4s 10 p Klatka piersiowa: -rozgrzewka, wyciskanie sztangielek -wyciskanie na ławeczce prostej 4-6s 8-12p -wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 4s 8-12p -wyciskanie na ławeczne skośnej w górę 4s 8-12p Barki: -Wyciskanie sztangielek 4s 8-12p -Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami/atlas 6s 6-12p Nogi: [...]

Witam mam 14 lat . Cwicze już dosc dawno ok 2 lata z tym że czasem miaľem przerwe Waga:54 Wzrost:171 Łapa: 29

Witam. Mam ogromny problem, mianowicie zero ochoty na sex, libido spadło tak nisko że niżej się chyba nie da. Martwi mnie to okropnie bo dzieje się to od dłuższego czasu! Sex uprawiam tylko po to aby narzeczona była zaspokojona choć i tak mega rzadko, ze 2-3razy w miesiącu. 2lata temu byłem na cyklu z samej deki (wiem, zasypiecie mnie spamem że [...]

Witam. Efektywność spalania tkanki tłuszczowej nie jest uzależniona od jednego posiłku. Liczy się całokształt Twojego modelu żywienia. Generalnie trening o którym wspomniałaś, przypomina bardziej wygibasy przed telewizorem. :-)

Witam. Mam ogromny problem, mianowicie zero ochoty na sex, libido spadło tak nisko że niżej się chyba nie da. Martwi mnie to okropnie bo dzieje się to od dłuższego czasu! Sex uprawiam tylko po to aby narzeczona była zaspokojona choć i tak mega rzadko, ze 2-3razy w miesiącu. 2lata temu byłem na cyklu z samej deki (wiem, zasypiecie mnie spamem że [...]

Witam. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, rozwój masy mięśniowej to niezbędne będzie wprowadzenie treningu siłowego w praktykę. Rekreacyjnie jak Rion napisał - zajęcia fitness będą ok, aczkolwiek forma aktywności fizycznej jest dobierana pod własne cele, preferencje indywidualne.

Witam, czy jest jakaś różnica między posiłkiem zblenderowanym a posiłkiem zjedzonym normalnie ? tzn np dajmy na to ryż, po ugotowaniu, a następnym zblenderowaniu jak go zjemy czy będzie mieć takie same wartości odżywcze jak normalnie bez blenderowania ? bo zauważyłem że jak zblenduję różne rzeczy ( łatwiej mi się je, temu je blenduję ) to mam [...]

Witam.Mam możliwość ćwiczyć co 2 dzień więc ułożyłem taki oto podział.Czy waszym zdaniem ma to jakiś sens? Płeć :Mężczyzna Wiek :za miesiąc 17 Waga :62/63 na czczo Wzrost :181 Cel treningowy :Masa,Siła Staż treningowy na siłowni :regularny trening bez przerw 2 miesiące, wcześniej rok ćwiczeń bez sensu Uprawiane inne sporty :Tylko wf Ostatnio [...]

Witam, w poniedziałek będzie 4 tygodnie na cyklu. Wszystko przebiega pomyślnie ale zastanawiam się czy powinienem zastosować teraz hcg czy tylko na odblok? Czytałem że hcg wskazane ale może wybić estro a już przed cyklem miałem podbite trochę. Chce jeszcze 6 tygodni cykl pociągnąć.

Witam, po rekonstrukcji ACL miałam 3 tygodniową rehabilitacje na fundusz. Byłam u lekarza związanego z tym ośrodkiem gdzie miałam rehabilitacje i on po zbadaniu wypisał skierowanie, a po 3 tyg dał zakończenie leczenia. Mogłabym pójść do innego ośrodka na dodatkową rehabilitacje na NFZ?

Witam. Jestem po pierwszej iniekcji w bark - wykonałem ją wczoraj. Bez krwi, wszystko ładnie zrobione, nic nie bolało. Dzisiaj strasznie rwie mnie ten bark (nie mogę ruszyć ręką w górę %-) a przypada mi trening pleców. Jakieś patenty jak załagodzić przed treningiem ten objaw? Chlodz to miejsce lodem,mozesz dac leki przeciwzapalne,przeciwbolowe [...]

Witam. Wstaw pełną ankietę działu oraz dietę w formie zrzutu potreningu.pl. Podstawowe informację na Twój temat są niezbędne do wprowadzenia jakichkolwiek zmian żywieniowych. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam. Jestem po pierwszej iniekcji w bark - wykonałem ją wczoraj. Bez krwi, wszystko ładnie zrobione, nic nie bolało. Dzisiaj strasznie rwie mnie ten bark (nie mogę ruszyć ręką w górę %-) a przypada mi trening pleców. Jakieś patenty jak załagodzić przed treningiem ten objaw?

Witam. Otóż w tydzień temu (05.11) złamałem nogę (a dokładniej jest to złamanie kostki bocznej). Noga była dość mocno opuchnięta, ale lekarz stwierdził, że to normalne. Około 2dni temu opuchlizna mocno się zmniejszyła i w gipsie pojawił się luz. Teraz kiedy siadam lub chodzę o kulach gips lekko ssuwa się w dół i noga strasznie boli. Kontrole mam [...]

Witam, chciał bym spróbować tego treningu (zawsze klasyczny split) co o tym sądzicie : PUSH- CZWOROGŁOWE UD, KLATKA, BARKI, TRICEPS, ŁYDKI PULL- DWUGŁOWE UD, PLECY , TYŁ BARKÓW, BICEPS, KAPTURY, PRZEDRAMIE PUSH 1 CZWOROGŁOWE : 1- SIADY/SUWNICA 3X 8-10 2- PROSTOWANIE NA MASZYNIE 3X 10-12 KLATKA: 1- WYCISKANIE HANTELEK NA [...]

Witam Mam problem z kompozycją posiłków Czy w każdym posiłku musi być zwierzęce białko? Bo np jak mam ochote na śniadanie zjeść sobie kasze jaglaną gotowana z jabłkiem to moge zjeść taki posiłkek czy musze dodać jakieś źródło białka np ugotować kasze na mleku ? Kolejne pytanie nieraz mam tak że mam ochote jednocześnie ocggote na słodki i wytrawny [...]

[...] niedługo wyjeżdżam do pracy, zawsze podczas tej pracy po około 5-6 dniach dopada mnie silne zmęczenie nic mi się nie chce zakwasy i kolejne 3 tygodnie jest mi bardzo ciężko przetrwać. (praca 10-15 h dziennie, codziennie). kolega polecił mi Bcaa activlab plus witaminy MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT , czy naprawde to może mi pomóc czy coś innego??

Witam dziś kończę cykl tescia+danabol mam pytanie mam jeszcze 100 tabletek extra czy warto jeszcze pociągnąć do końca sam danabol jak tak to po ile dziennie.

Witam obserwuje od dłuższego czasu, forma marzenie. Nie wiem czy mogę ale chciałem zapytać jak to jest z wysokimi tłuszczami 1,5g-2g / kgmc i wyzszymi ww 5-6g / kgmc na masie? Może to być dobrym rozwiązaniem czy lepiej postawić na jedno źródło energii? Zmieniony przez - bydomino w dniu 2016-11-12 09:19:45