witam

Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

Witam Czy mogę przyjmować w jednej porcji jabłczan, bcaa i beta alanine? Chce wsypać to do jednego szejkera i przyjać jako jedną porcję czy lepeiej rozbić to inaczej? Pozdrawiam

Witam. Mam 18 i przez wakacje muszę nad sobą popracować. Po przeczytaniu kilku artykułów na temat ćwiczeń sam rozpisałem sobie plan ale chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób czy w ogóle on coś da. Każdego dnia rano pracuję z hantelkami 3kg. I tu mam kilka pytań. Zastanawiam się nad kupnem dodatkowego ciężaru tak aby było 5kg - 7.5kg. [...]

Witam. Mam taki problem chciałbym wejść na kolejną bombę ale... Niedługo czeka mnie operacja kręgosłupa mam zapisane zastrzyki milgamma i nivalin. Czy mogę je brać podczas cyklu czy też nie ? Mój lekarz powiedział że nie ma z tym problemu ale chciałbym znać wasza opinie i doświadczenia . Czy ma to wpływ na cykl? Jestem nowy na forum, więc proszę [...]

Witam Szukam suplementów, które mogłyby mi pomóc w podniesieniu poziomu teścia. W wieku 21 lat poziom testosteronu całkowitego, jak i wolnego w połowie zakresu, z kolei prolaktyna i kortyzol w górnej granicy normy. Aktualnie wprowadziłem do suplementacji Ashwagandhe. Co sprawdzonego warto jeszcze umieścić w suplementacji ? Zmieniony przez - Qbk007 [...]

Witam, Poleci mi ktoś dobrej jakości bulka. Chodzi mi o to, by nie zawierał glutenu i zbyt dużo ilości cukru

Witam ponownie Byłam dzisiaj z wynikami badań u lekarza rodzinnego i niby wszystko ok tarczyca tez w normie później mogę wrzucić wyniki. Minęły kolejne tygodnie a waga dalej w miejscu nawet kilo nie ruszylo moja lekarz powiedziała ze za dużo mam kalori dlatego nie chudne proszę jeszczę pomocne rady Nie chciała bym ciąć znów kalorii później juz nie [...]

Witam, otóż mam kreatynę monohydrat, BCAA oraz białko WPC 80 . Moje pytanie brzmi jak to brać w dni treningowe i beztreningowe? 10 g BCAA przed treningiem i co lepiej po treningu od razu 5 g kreatyny czy 30 g białka ? czy najpierw białko a po np. 30 minutach kreatyne? i jak w dni nietreningowe? Ważę 78 kg . Pozdrawiam !

Witam potrzebuje przykładowej diety dla dziadka. 60 lat waga ponad 100kg ok 150-160 cukrzyca (2 insuliny) , duzy cholestelor. Bardzo mało ruchu

Witam mam pytanie czy jest jakis gainer ktory nie zawiera glutenu? Drugie pytanie dotyczy kreatyny czy moze ona zawierac gluten? i jeszcze jedno pytanie czy kreatyna wystepuje naturalnie w organizmie bądz w jakis produktach ktore spozywamy na co dzien? Pytam poniewaz chcialbym zamowic sobie te 2 suplementy a nietoleruje glutenu.Dzieki za [...]

Witam. Mam pewne pytanie odnośnie rozciągania, zastanawia mnie pewna rzecz. Czy powinienem rozciągać się bezpośrednio po treningu kiedy mięśnie są jeszcze rozgrzane czy na drugi dzień nietreningowy kiedy mięśnie są "zimne"? Słyszałem już sporo opinii na ten temat i były bardzo podzielne zdania, zresztą jak na prawie każdy temat. Więc teraz [...]

Witam. Mam 18 lat. Mój plan tygodniowy wygląda tak. Poniedziałek- trening bokserski; Wtorek- regeneracja; środa- trening siłowy pull; czwartek- trening siłowy nóg; piątek- trening siłowy push; sobota- trening dynamiki nóg; niedziela- regeneracja. Do tego sporadycznie pływam. Mój problem polega na tym, że mieszkam w szkolnym internacie i nie mam [...]

Witam. Ja również uwielbiam poranny trening. A najlepiej jest mi wstać o 4 czy 5 i razem ze słońcem witać dzień. Mówię o aerobach (trenuję triathlon). (Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?) Do autora. Dokrecanie śruby polega na mijaniu zwoja po zwoju, a jak się gwint przekręcić od razu do maxa to w późniejszym [...]

O proszę kto to wrócił %-) Witam ponownie %-)

Witam wszystkich czytających :) Ze względu na mętlik w głowie, który doskwiera mi już od x czasu, postanowiłem wszystkie wątpliwości rozwiać tutaj na forum doradzając się od bardziej doświadczonych. Mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie, spalić nadmiar (naprawdę spory wg. mnie) tłuszczyku. Mhm, wstępnie mogę powiedzieć, że jestem [...]

Witam serdecznie! Mam 19 lat, ważę 74kg i mam 189cm wzrostu. Troszkę ze mnie szczypior.. ćwiczę kalistenikę od około 6msc i jestem zadowolony z efektów. Ale przydałoby się troszke przymasować przez zimę. Ułożyłem sobie dietę, która wygląda jak wygląda. Na obiad będę jeść to co mama wrzuci na talerz. Co o niej myślicie? Co w niej zmienić? Dodam, że [...]

Witam, mam problem z pojawieniem sie kulki w okolicy odbytu,jak probuje ja wcisnac z powrotem to za parw minut pojawia sie ponownie. Dodam ze 6 dni temu mialam operacyjne usuniecie guza na jajniku, czy to moze miec jakis zwiazek? Przez ostatnie dni bardzo duzo lezalam ze wzgledu na operacje, kontrola za poltorej tyg. ....co mam zrobic, co to mpze [...]

Witam. Mój staż na siłowni to ok. 2 lata bez przerwy (2 lata temu) Teraz ze względu na prace od trzech miesięcy jestem skazany na ćwiczenia w domu. Mam hantelki, ławeczke (z regulowanym oparciem itp.) drążek i troche nakładu. Mój problem wygląda następująco. Jestem w domu z pracy po godzinie 18. Jem posiłek przedtreningowy, wypijam jakąś [...]

Witam. Chcialbym zaczac pierwszy cykl oparty na testosteronie prolongatum, oxanandrolonie oraz na winstrolu w tabletkach, Czy jest jakas dobra dusza ktora pomoglaby mi ugryzc temat w kwestii dawkowania? Dodam ze 3 lata temu skonczylem chemioterapie i radioterapie ktora rozwalila mi tarczyce i teraz przyjmuje 50mg letroxu codziennie rano. Trenuje [...]