witam

witam, jestem na redukcji, tygodniowy rozkład treningów wygląda następująco pon:trening siłowy, wt: aeroby z rana na czczo, śr:trening siłowy, czw: aeroby z rana na czczo, pt: trening siłowy, sobota: aeroby z rana na czczo w sumie chce jeszcze dać krótkie aeroby po treningach siłowych(tak 10-15 minut na rowerku) tylko problem jest w tym że te [...]

Witam, zaczynam od dzisiaj rzezbe, do tej pory robilem trening na mase i bralem Cell Pump 665g + HMB Olimp 300+100 tabl, teraz skonczyl mi sie CP i chce juz zaczac rzezbe, czy moge zwiekszyc ilosc tabsow dziennie (HMB Olimp 300+100) by uzyskac szybszy efekt? Dzieki za odpowiedz

Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

Witam. Zaczynam dietę CKD. Ważę 80 kg, mam 18 lat i 180 cm wzrostu. Z moich wstępnych wyliczeń wyszło tak: Obliczyłem zapotrzebowanie i odiąłem od niego 300 kcal. Wyszło mi 2100 kcal. (podstawowe BMR mnożyłem x1,3 ponieważ zamierzam sumiennie ćwiczyć) Rozkład kalori będzie wyglądał następująco: Białko - 168g - 672kcal Węglowodany - 30g - 120kcal [...]

Witam ,od razu mowie ze to nie prowokacja, mam na tym forum inny nick zalozylem ten zeby sobie przypalu nie zrobic ;D A wiec tak znam dwoch kolesi w wieku 18 i 23 lat. Starszy (2 cykl przedtem tez oma wszystko spadlo zacpal i sie nie odblokowal ;D) jest na cyklu z samej omki ma za soba juz 24 strzaly , chce wziasc 40 ;D . a to dlatego ze niby na [...]

witam Zauwazylem ze sporo osob na treningu korzysta gabek (takich jak do zmywania naczyn lub mycia sie). Zastanawiam sie czy jest to jakas wersja oszczednosciowa rekawiczek, czy moze ma to jakis konkretny cel ? :) pozdro R

Witam biore te kreatyne 3 tydzien i stosuje 1 lyzeczke rano na czczo a druga nastepnie zalezy jak mi plan dnia pozwala przed lub po trenigu! W dni nietreningowe tylko raz na czczo zawsze z dekstroza olimpa! Do tego jem troche ostrowii 3x dziennie(w sumie 75gram) i 2 x dziennie gainer 2 vitalmaxu(100gram) dieta tez nie najgorsza 4-5 posilkow! [...]

Witam, mam 22lata i jak każdy tutaj chcę wyglądać lepiej, zwłaszcza że słonko zaczyna się uśmiechać, ale... Dziedziczność ma swoje plusy i minusy. Mam niezłe płuca i sporą moc w nogach, tylko siedzenie i uda są jakieś takie niewymiarowo większe... rodzinne... i tu pytanie, czy walka z genami to walka z wiatrakami? Założyłem że tak. Gram w piłke, [...]

Witam, problem jak w temacie: jako, że mój hst skończyłby się pojutrze(czwartek) zamierzam skorzystać ze zbliżających się świąt - raju kalorycznego i wszelkiej obfitości - i nieco (1-2tyg) wydłużyć obecny cykl hst. prosiłbym o sugestie i ocenę moich, dotyczących sposobu na wydłużenie hst w ramach zasad dot. hst (m.in. wzrost intensywności). [...]

Witam. Mam dla Was pewną sondę, proszę o oddanie głosu http://www.sonda.pl/sonda_strona.php3?id=385907&uid=295677 Dziękuję i pozdrawiam

Witam Czy te buciki na zdjęciach nadają sie do biegania?Prosze o szybka odpowiedz

Witam Dzieki za wypowiedzi,tez jestem troche zdziwiony tymi serjami ale na kulturystka.pl wyczytalem za na rzezbie czeba robic po 10-12 seri ;/ wic niewiem.Narazie nie bede robił i tak bo se Noge złamałem:(( Pozdro!,czekam na odpowiedz specjalisty

Witam po dluzszej nieobecnosci. Przepraszam, ze niewykonalem testu w tym miesiacu,ale przez 1.5 tygodnia lezalem rozlozony w lozku, wyniki na pewno nie bylyby lepsze. Ten watek jest kontynuacja pierwszego i uwazam, ze tutaj powinnismy pisac dalej. Jesli bedziemy pisac w tym pierwszym te 8 stron drugiego watku pojdzie w zapomnienie po jakims [...]

Witam. Ciekawi mnie jakie są wasze obserwacje po stosowaniu tego spalacza? Czy widzicie różnice i po jakim czasie zaczeliście je widzieć? Czy faktycznie jest aż tak dobry, że wszyscy go zachwalają?

Witam. Mam takie pytanie czy komus udalo sie wyrownac nie rownosci ? Chodzi mi glownie o klatke piersiowa bo o bicepsy to sie nie martwie :) Mam dwie inne piersi. Tj. jedna jest bardziej wypukla i wezsza a druga bardziej plaska i szersza :) Nie wiem jak ta roznice zlikwidowac..Nie piszcie ze trzeba cwiczyc i samo sie wyrowna.. bo cwicze i nic sie [...]

Witam. Sytuacja jest następująca: na meczu doznałem kontuzji kostki (mocno spuchnięta). Koles schlodzil mi ja od razu sztucznym lodem, tyle że zrobił to tak beznadziejnie, że ma teraz dość spore bąble - tak jak po oparzeniu (schładzał mi to ze zbyt bliskij odległości, a ja nie zwrócilem uwagi). No i pytanie, co na te bąble? Mam tylko maść LINOMAG. [...]

Witam Wszystkich.Na wejsciu mówie że nie chce tu zbędnego spamu. Potrzebuje małe obciążenie najlepiej o nominale 0,5 kg ze 4 sztuki Nie jestem frajerem wiec nie proponujcie mi 40 zł za 2 kg łacznie i nie proponujcie jakich tłoczonych szajstw. Może ktos sie trafi kto ma na zbyciu. Czekam. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-12 11:54:53

Witam jestem nowy jak widac, korzystalem z wyszukiwarki, ale niestety jak dla mnie za duzo wiedzy jak na jeden raz.. Szukam diety polaczonej z treningiem.. Otoz chcialbym pocwiczyc troche na rzezbe.. chce sie poprostu czuc zdrowiej i zrzucic troche tluszczyka z brzuszka.. szukam jakiejs fajnej diety +cwiczenia w domu, rowerek posiadam, nie wiem [...]

Witam wszystkich. Jestem rowerzystą, biegam i ćwiczę na siłce. Aktualnie mam plan masowy na całe ciało. Interesowałaby mnie jednak zmiana planu dolnej części, tj. nóg. Wolałbym zmienić plan tak, aby nogi ćwiczyć wytrzymałościowo, a resztę pozostawić na masówce. Czy takie połączenie jest możliwe? Niedługo sezon rowerowy, jakieś zawody na pewno [...]

Witam Kody kodami ale trzeba miec uprawnienienia ,chyba ze sie wchodzi z czyjegos konta Lece na trening