witam

witam, nie wiedziałem czy zapytać o to tu czy w odżywianiu, ale postanowiłem tu, więc jako że jestem na redukcji chcę podkręcić spalanie tłuszczu, oczywiście mam dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal, wykonuję trening na siłowni oraz aeroby jako że nie mam kaski na spalacza, pomyślałem sobie czy warto by było na podkręcenie metabolizmu [...]

Witam! Ile powinna trwac redukcja aby przyniosla zadowalajace efekty chcailbym zejsc z 20%Bf na 15%.Mam diete, trening, spalacze(fat burner,TSE,bcaa) Dzieki i POZDRo:)

WITAM JAK OCENIACIE TRENIK Z EC CZY JEST GODNY POLECENIA

Witam jesli jeszcze jest to aktualne to zapraszam do mnie na gg lub e-maila to podam namiary na kogos dobrego z wawy. Pozdrawiam.

Witam chodze juz na silke 1 rok mam 16 lat i 180 cm wzrostu. W pon robie klatke: - 4 serie po 8 potworzen lawka skos w dol - rozpietki na maszynie 4 serie 8 potorzen - wyciskanie sztangielek skos w gore 4 serie 8 potorzen -przenoszenie sztangielk iza glowy 4 serie 8 potorzen W srode robie przedramie: - 4 serie 8 potorzen unoszenie nagarstkami [...]

Witam chodze juz na silke 1 rok mam 16 lat i 180 cm wzrostu. W pon robie klatke: - 4 serie po 8 potworzen lawka skos w dol - rozpietki na maszynie 4 serie 8 potorzen - wyciskanie sztangielek skos w gore 4 serie 8 potorzen -przenoszenie sztangielk iza glowy 4 serie 8 potorzen W srode robie przedramie: - 4 serie 8 potorzen unoszenie nagarstkami [...]

Witam ;]...wiec staram się ułożyć dietę redukcyjna i chciałbym się dowiedzieć czy już na początku nie ma jakiś błędów ;] no to tak; Wiek:19 lat Waga:90 kg Siłownia- poniedziałek, środa, piątek + aeroby(rower stacjonarny) 40min- wtorek, czwartek, sobota Korzystając z tematu http://www.sfd.pl/temat191365/ wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie. [...]

Witam, mam 15 lat i waże 46 kg :> (nie to nie błąd w pisowni, serio tyle waże) Jem bardzo dużo, ćwicze w domu, wpieprzam białko, ale tyje kilogram na miesiąc jak nie mniej. Planuje iść na siłkę, ale boje sie że mnie wyśmieją :D Takie pytanie- czy moge coś z taką śmieszną masą zdziałać w BJJ? Słyszałem że w grapplingu (wiecej parteru) mniej [...]

witam pierwszy raz w tym dziale - wiec sorrki jak coś głupiego napiszę pytanie jak w temacie: chodzi mi o rownoczesne stosowanie, w odpowiednich porach oczywiście, czy nie wywola to niepozadanych skutków lub/i melatonina nie bedzie blokować działania effki? 2 pytanie jest takie: czy syntetyczna efka rowniez wywoluje wachania nastrojów, bo po [...]

Witam, wlasnie sie zarejestrowalem na forum i trafilem na ten temat. Ja niestety nie mam lekko, poniewaz 200cm. Ale czy ktokolwiek ma lekko? Osobiscie uwazam, ze jedynym minusem sa i tak juz obciazone stawy i kregoslup(przy duzym wzroscie). No i trzeba wiecej pracowac, zeby byc "foremnym" np. mam 42 cm w bicepsie (takie info porownawcze, [...]

witam! jak widac na zalaczonym obrazku mam problem z kośćmi, a mianowicie "wystają" ponad normę. niewiem czym jest to spowodowane i czy jest to jakies uposledzenie, bo wychudzony nie jestem, a przez te kosci tak wlasnie to wygląda :-/ oglądalem nawet fotki anorektykow (nie zeby nie to krecilo)i u nich nie widac tych kosci tak bardzo. powiedzcie [...]

Witam Streść się z tą informacją w miare szybko, bo są również zawody w Kunicach i tam juz jest pełne info...i wielu ma na pewno dylemat gdzie jechac...w tym równiez ja... Pozdrawiam

Witam do licytacji mam telefon OPERACYJNY Nokia 5110. Telefon jest w stanie dobrym, oczywiscie jest sprawny i posiada nowa baterie ktora przy normalnym uzytkowaniu trzyma o dziwo 6-7dni . Mam nadzieje ze ktos poda rozsadna cenke i sprzedam telefon Pozdrawiam i zapraszam do licytacji ... Wiecej informacji o telefonie na ponizszej stronce: [...]

Witam, chce zacząć po świętach nowy trening i troszke urosnąć przed wakacjami Mam jednak bardzo duże wątpliwości i nie wiem na jakie odżywki sie zdecydowac.. Pierwszą myśl miałem taką żeby jeść mono+tauryna+bcaa tak przez 6 tygodni. Z drugiej strony nie wime czy jabłczan nie byłby lepszy zamiast mono, nie wime czy warto wydac na niego więcej [...]

Witam mam 21 lat i zaczalem cwiczyc po dluzszej przerwie (ok. 2 lata) od 2 miesiecy, moj plan to buowa masy miesniowej - wzrost 175 cm, waga 68 kg, mam ulozona diete jednak mam pytanie gdyz zakupilem Gainera Olimpu , staram sie go wrzucac tak by uzupelniac diete, mam jednak zamiar dokupic bialko chyba tez OLIMP White Protein i zazywac go razem z [...]

Witam. Wiem że wrózka nikt nie jest ale mam pytanko. Przy dobrym treningu i dobrej diecie której będe pzrestrzegał ile zrobiłbym mniej więcej kg na tym cyklu czy jest szansa na 10kg?? 1-10 BOLDABOL 200mg/tyg 1-7 enenthat 250mg E5D 8-10 3 x 100mg propa / tyg 11 3 x 75mg propa / tyg 12 3 x 50mg propa / tyg 6-12 20mg winsa eod

witam. stosowal ktos juz ten plan jakie wyniki?? i jak mozecie to wrzuccie ten filmik jak to sie wykonuje poprawnie wszystko

Witam wlasnie jestem w trakcie cyklu metki.Po cyklu chce wziac "cos" na rzezbe czyli lepsza definicje gdzyz aktualnie masuje sie.CO będzie najlepsze efedryna czy clenbuterol czy moze winstrol ??czy jest cos jeszcze innego a "dobrego"?? to bedzie moj 2 cykl .Prosze o precyzyjne odpowiedzi osob ktore zazywaly te srodki lub sie znaja na rzeczy.z Gory [...]

Witam mój kolega prosi opinienie czego mzoe sie spodziewać po takim cyklu?? 1-10 DECA 200mg pierwszy tydzień frontloading 400mg 1-11 prop 50mg e2d DZIEX W IMIENIU KOLEGI.POZDRO

Witam. Czy mozecie przyblizyc mi ktore cwiczenia sa dolne a ktore na gorne miesnie brzucha?