witam

Witam jestem w dołku bo nie wiem jak cwiczyc na klatke aby ją mocno powiekszyc i uwypuklic. Czytałem ze miesnie aby rosły musza byc mocno napapowane.Gdy cwicze na bicepsy to pod koniec treningu moje rece sa tak napąpowane ze bez napinania sa twarde a gdy cwicze na klatke to tego nie ma ona jest pod koniec treningu miękka dopiero jest twarda kiedy [...]

Witam wszystkich;] Czy ten trening nadaje sie jako trenning na rzeźbe? Mile widziane uwagi, za ktore z gory dziekuje ;] Ewentualnie co można zmienic? :] Mam 19 lat ćwicze od 1,5 roku z przerwami ;] Poniedziałek Barki: *wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15 *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 *unoszenie sztangielek bokiem 4x15 *unoszenie [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na sfd. chcialem wyrazic swoje zdanie na temat systemu wojskowego jakim jest Krav Maga.Przeczytalem wiele wypowiedzi na temat KM i zdecydowalem sie wypowiedziec na ten temat.Trenowalem KM w przyblizeniu 3 lata.Zaczynalem bez zadnych podstaw wyniesionych z innej sztuki walki/systemu/combatu czy jak kolwiek inaczej [...]

Witam, na poczatek sie przedstawie i napisze moje wymiary, więc : Czesc :) Mam na imie Bartek:D mam 17 lat , 166wz i waze okolo 58 kg. Na silownie chodze dopiero od ~5 miesiecy. Od dzisiaj chce robic 6w + skakanke 30 min co dzien. Do tego robie brzuszki na silowni dajac nogi na laweczke i tak pare serii, na silownie chodze 4x w tyg. Chcialbym miec [...]

witam jakos mi z bicepsem nie za bardzo idzie :) a niewiem czemu zaraz podam szczegoly: -staz okolo 1 roku, cel masa:) plan : wtorek uginanie ramion ze sztanga 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwyt mlotkowy 3x12 uginanie ramion na modlitewniku 3x 12,10,8 uginanie ramion ze sztanga trzy fazy 3 serie po 7 powtorzen jedna faza w [...]

witam. so sądzicie o tej progresji na mase...12 10 10 8, czy nie lepsza by była np. 12 10 8 6...pozdrawiam

witam! mam pytanko dotyczące batonow a konkretnie jednego. Nazywa sie on po prostu baton sojowy (dr Soya poleca). Uwielbiam go i co najmniej raz dziennie go jem lub ewentualnie 2. Jestem w tej chwili w trakice A6W i zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tluszczu z brzucha. Czy moge pozwolic sobie na tego typu slodycze? Kompletna amatorszczyzna z [...]

Witam (mam nadzieje, ze będziesz częściej wpadała) NA eurosporcie, na Polsacie Sport możesz pooglądać Pride FC, na TVN Turbo też jest UFC "Potęga nokautu" itp. a co do walk to jest podwieszony post z walkami "Filmy z Walk cz.2" Naprawde DUŻO WALK ciekawych Pozdro

witam słyszałem ze najlepiej przygode z koksami zacząc od prolki prawda to ?? mam 72 cm wzrostu i waze 64 kilo

Witam, zamierzam zaczac nastepujacy cykl deca 10amp po 2ml jedna + prolo 15amp 1 ml , jest to moj 2 cykl 1 skladal sie z samego testa prosilbym o jakas sensowna rozpiske dawek + (na odblok nolva ile do tego stacka?)z gory dziekuje za pomoc.

Witam temat kieruje do specow Poprosze o ocene i poprawe mojej 'przyszlej' diety na mase Niedlugo diete zaczne wprowadzac 'w zycie' wiec zalezy mi na konkretnej poprawie Waze ~75kg / ~171cm / bf hmm ~15-17? nie wiem dokladnie :P niechce full redukowac - wole zrobic mase 1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 [...]

Witam mam pytanko jak oceniacie , jaki jest Prolab Creatine ?? i czy dobrze by bylo jak sie ja mieszalo z protein 80 i dobrze cwiczylo ?? pozdrawiam :)i dziekuje z gory za odp.

Witam. Mam pytanie odnosnie ego suplementu. Zaczne od tego ze cwicze regularnie prawie rok. Dotychczas pomagalem sobie jedynie zbilansowana dieta wzbogacona o WPC. Przymierzam sie teraz do kupienia jakiegos stacka kreatynowego, przegladajac forum dostaje malego oczoplasu juz sie gubie w tych wszystkich skrotach... cp, xp itp:) Mam zamiar kupic [...]

Witam Chciałbym sie zapytac czy przykłądowo gdy pije jedną-dwie cherbatki dniowo przy diecie redukcyjnej mozna je posłodzic ?

witam, tak swoja prosbe skieruje glownie do mawashiego, wczoraj natrafilem na twoj jeden temat o bicepsach, strasznie mnie to zaciekawilo, przeczytalem inne.. i teraz patrzac na swoj plan widze ze jest tam duzo do zmodernizowania, czy moge cie prosic o krotka analize i naniesienie poprawek, oczywiscie prosbe te kieruje takze do wszystkich [...]

Witam ! Mam na sprzedaż cieżary wlasnej roboty (wytłaczne) 3zł za kg dla osob z rejonu Poznania .. Osoby zainteresowane prosze o kontakt na numer GG : 8412123 pozdrawiam

Witam całą ekipe... Aby nie robić zakłuceń adminowi w jego poście proponuje abyśmy zaczęli dyskusje w tym temacie... Pogadajmy o zaintersowaniach, hobby, sporcie Mam nadzieje że mój pomysł i Don'a zostanie dobrze przyjęty Pzdr Mań. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-03-22 00:16:21

witam ,pomozcie mam 180cm wzrostu waze97kg,co powinienem jesc zeby przybrac na masie w gornej czesci ciala a schudnac w udach i posladkach.(taka waga przez ''grube''nogi:()

Witam, mam dwie sprawy Po pierwsze: Czy zna ktoś może klub TKD WTF w Gliwicach lub okolicy? Po drugie: Różnice między ITF a WTF. Czy na przykład zdobywając żółty pas 'ma się go' w obu federacjach? Czy egzaminy wyższe stopnie w WTF wyglądają tak samo/podobnie/zupełnie inaczej niż w ITF? Z góry thx :)

Witam wszystkich! Moim zdaniem bardzo dobry pomysł No to panowie do roboty!