witam

Witam, Jestem w trakcie cyklu enan 250 mg e4d, miałem pociągnąć co najmniej 12 tygodni, jednak z pewnych przyczyn o których nie mam zamiaru tutaj wspominać muszę przerwać cykl. Do tej pory zrobiłem ok. 6 kg masy, znacznie poprawiłem obwody mięśni, zanotowałem też znaczący wzrost siły i oczywiście jak najwięcej chciałbym z tego zachować, choć liczę [...]

Witam Optymalna dawka kreatyny to będzie 5g codziennie zarówno w treningowy jak i nietreningowy ? Bo poszperałem trochę i widzę że cześć poleca w DT 10g w DNT 5g a jeszcze inni cały czas 5g bo więcej wydalimy Proszę o opinie Pozdrawiam

Witam, od mniej więcej 2 miesięcy ćwiczę 3 - 5 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu - intensywny tydzień na nartach we Włoszech. Wzrost 180, waga: 102 - lekka nadwaga Od miesiąca zmieniam odrzywianie - tzn zaczynam jeść (4 - 5 posiłków, ryby, warzywa, brokuły (ulubione), orzechy) do tego suplementy (białko serwatkowe WPC). Wczoraj zrobiłem badania [...]

Witam jaki polecicie booster tescia cwicze sporo czasu okolo 8 lat z przerwami mam za soba kuracje typu testosteron metanabol winstrol czy tren. Ale chce w tym roku bez takich urzywek zastanawiam sie nad animal m stack lub stoked nieznam sie na bosterach czy polecacie cos lepszego diete mam biore bialko i bcaa. Ostatnia kuracje skaczylem okoko [...]

Witam jaki polecicie booster tescia cwicze sporo czasu okolo 8 lat z przerwami mam za soba kuracje typu testosteron metanabol winstrol czy tren. Ale chce w tym roku bez takich urzywek zastanawiam sie nad animal m stack lub stoked nieznam sie na bosterach czy polecacie cos lepszego diete mam biore bialko i bcaa

Witam, prowadze dzialalnosc i chodze do pracy, teraz mam okazje xmienic prace na lepiej platna ale bylbym dwa dni w pracy i dzien wolnego- czy da sie tak funkcjonowac spac co 2 noc po 13 h?

Witam Temat dotyczy Animal Strom czy to normalne ze w butelce na dnie zostajom nierozpuszczone krysztalki niebieskie i biale

Witam chciałbym przejść na redukcję i zastanawia mnie co sądzicie o mojej diecie: Mój staż: 6 miesięcy Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

Witam, mam prawie 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję sobie w domu. Będzie to tak z 2 miesiące jak zacząłem bardziej na poważnie ćwiczyć. Zainteresowałem się ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała, to się chyba nazywa kalistenika. Wykonuję pompki, brzuszki, przysiady i bardziej zaawansowane ćwiczenia niepraktykowane na lekcjach WF, np. dipy na [...]

Witam. Przez przypadek zajrzałam - czy jesteś pewna, że masz CO redukować? Te 170cm/60kg są aktualne? Bo jesteś w takim wieku, że można się zaokrąglić, ale to niekoniecznie jest nadwaga i coś złego, a z kolei niepotrzebne odchudzanie może sporo namieszać, szczególnie przy aktywnym, wymagającym trybie życia. Dopóki Twój organizm działa jak należy, [...]

Witam. Są to diety oparte na tłuszczach i ograniczające węgle lub czasem oparte na węglach i ograniczeniu tłuszczów - jednak radziłabym udać się z tym do dietetyka klinicznego i pod jego opieką próbować, co będzie dobre dla Twojego taty. Pozdrawiam.

Witam, czy żeby kupić coś z sfd.pl poprzez paypal potrzebna jest jakakolwiek karta? czy tylko konto na paypal i hajs na nim?

Witam. Mój ojciec jest cukrzykiem i ma problemy z nadwagą. 56 lat 95 kg, nadmiar cukru. Czy ktoś zna może jakąś dobrą dietę dla cukrzyka bądź zalecenia odnośnie posiłków oraz ich rodzaju ? Dziękuję za pomoc.

Witam Możecie mi pomóc w ustaleniu dawkowania w nowym cyklu i dać jakieś sugestie co do suplementacji. Odżywki używane przy starym cyklu: Białko: ON 100% WHEY GOLD STANDARD Stak: SPORT DEFINITION CARBONIC Bcaa: HI TEC BCAA POWDER DT: Rano białko 1miarka, 30min przed treningiem 1 miarka bcaa + 1 miarka staka, po treningu 1 miarka bcaa + 1 miarka [...]

Witam jestem na masie jakieś 3 miesiące (deca 500mlg/week cypio 500 mlg/week) chce zmienić dece na tren (już zamówiłem wiec proszę nie zniechęcać) będzie to enan(alpha) myślałem o 500 mlg/week. Deca słabo na mnie działa efekty mizerne czas sprawdzić tren. mam parę pytań 1-moga być takie dawki czy zmienić, podbić testa czy coś? 2-z tego co [...]

Witam,chciałbym dodać trening cardio 3 razy w tygodniu na zasadzie wchodzenia po schodach (blok 11 pięter). Zakładam temat ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać,mianowicie chodzi mi o to ile pięter,obwodów podczas jednego treningu. Oczywiście uwzględniając stopniowe zwiększanie poziomu "trudności" Waga 95 Wzrost 183

Witam zgłaszam sie do testow. Trenuje 1.5 roku obecnie jestem na tzw "masie". Obecnie trenuje 5x w tygodniu. Dodaje fotke po ostatniej redukcji. Pozdrawiam /SFD/2017/2/23/6b70eed92e5b457a82656a7dee6084fa.jpg

Witam. Otóż od 3 miesięcy męczę się z redukcją. Na początku bałem się uciąć dużo kalorii, więc schodziłem powoli, doszedłem do: Węglowodany: 250g (300 w treningowe) Tłuszcze: 100g Białko: ok 200--220 g Przez brak wagi w domu nie warzyłem się na czczo, zacząłem tydzień temu i przez te 7 dni miałem takie wyniki naczczo: 75,4 75,3 75,2 75,6 75,3 75,9 [...]

Witam.Mam 16 lat waze 66 kg mierze 172 cwicze na siłce ok połtora roku. Przez ostatnie poł roku ćwiczyłem 5 dniowym splitem(wczesniej fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje :( ) dostałem porady zeby zamienić go na fbw. I teraz pytanie czy podzielic go na trening AB czy [...]

Witam, rozglądam się z jakimś orbitrekiem do domu, z tego co wyczytałem, chociaż wolałbym wydać mniej niż więcej to te do 1000 zł są nie warte zakupu, pękają spawy i ogólnie są dość awaryjne, co za tym idzie zwiększyłem budżet do 2000 zł. Znalazłem parę stron z rankingami i opisami orbitreków, ale nie wiem na ile one są reklamą czy to danego czy [...]