witam

+ Witam Serdecznie ! Moja dziewczyna zdecydowała się trenować, więc szukamy pomocy w doborze odpowiedniej diety + ćw WIEK: 22lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: żaden WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI :73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 CO [...]

Witam serdecznie. Bardzo proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW na masę. Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Staż na siłowni: około 1 roku Oczywiście przed każdą sesją rozgrzewka około 8 minut. Brzuch staram się wymyślać na bieżąco zwykle jest to jedno/dwa ćwiczenia. Liczę na waszą pomoc :) A Poniedziałek -Przysiady ze sztangą klasyczne [...]

Witam, pierwszy kontakt z tym środkiem, wiele nie oczekuje, troche czytałem i mam metlik. Czy acard jest wymagany do bolda, czy po prostu robic badanie krwi co miesiac? mam zamiar leciec bolda 24 tyg, chyba, ze w połowie nic nie odczuje. Cykl bd wygladal tak: 1-8enan 250 mg pon i czw 8-?enan 400mg pon i czw 1-24bold 300 mg pon i czw 1-8 tura 50 mg [...]

Witam, Mam spora nadwage (112 kg przy wzroscie 179cm). Chcialby zejsc przynajmniej do ok 90 kg i pomyslalem zeby sie wspomoc jakims spalaczem tluszczu. Obecnie biore Lecytyne i chcialbym jeszcze zaczac stosowac Fenix Ground Zero. Ale nie wiem jakie moga byc skutki polaczenia tych dwoch suplementow. Bede wdzieczny zatem za jakies sugestie. [...]

Witam , nadmiar soli powoduje nadmierne wydalanie wapnia . Nadmiar soli obciąża również nerki i powoduje np. powstawanie uciążliwych kamieni. Wiec powinienes jednak zachować umiar . Ciśnienie krwi możesz podnieść innymi bezpiecznymi sposobami . Pozdrawiam

Witam , Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

Witam,mam pytanie.... MECZE SIĘ Z DUŻYMI PIERSIAMI OD 14 ROKU ŻYCIA. Chodziłem na siłownię i nie dało rady się tego tłuszczu pozbyć. Teraz mam 33 lata. Zrobiłem badania krwi, czy można mieć z takim wynikiem ginekomastie??? /SFD/2017/3/13/9f9dad9623a5480292b4242aa4b0ba66.jpg

Witam dobry plan A i B Dobry zakres seri i powtórzeń ćwiczeń A Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 Plecy-wiosłowanie 4x10 Martwy ciąg 4x10 Barki-Millitary pres 4x10 Biceps-uginanie przedramion z sztangą 2x8 Triceps-wyciskanie hantli za głowy 2x8 B Nogi-Przysiad z sztangą przedni 4x10 lub wykroki [...]

Witam ponownie stosuje cm3 już 3 tydzień i szczeże mówiąc mało czuję prócz tego ze wchodzi rzeźba czy w takiej sytuacji dawać kręte 3 razy w ciągu dnia ? Ważne 82kg do tej pory dawałem 5g rano w ntr i w treningowe 5g rano i po treningu

Witam. Mam 20 lat. 79 waga .Ponad rok stażu na siłowni. Cel - masa. Jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie na jednym treningu. Z ciekawości jak zareaguje moj organizm przerzucam sie właśnie na splita. Chciałbym żebyście ocenili plan , skorygowali i zasugerowali jakieś ćwiczenia mało obciążające odcinek lęfźwiowy na nogi. Pn. - wyciskanie [...]

Witam, chcialbym dodac filmiki z technika cwiczen lecz nie wiem jak to zrobic, podpowie ktos?

Witam ...jakis czas temu wpadlo mi w rece kilka prodoktuw GRAVITY PROPIKA BIJE 4TYDZIEN I MOIM ZDANIEM. MEGA ZAj**ISTY MASTWRON DRUGI TYDZIEN I KOSA. KTOS PRUBOWAK ODNICH MOZE CYPIO ENANA LUB TRENA

Witam, 3x w tygodni bede trenowac interwal, a w 3 inne fbw i kardio. Mam duzo do zrzucenia ok 45 kg i chłopak powiedzial bym robiła interwal pol minuty biegu i minuta marszu dla odpoczynku, bo ze dluzszych sesji jak minuta biegu pewnie nie dam rady. I mam go wykonywac 20 minut, czy tak jest ok ? Czy moze inaczej rozlozyc dlugosc interwalu? Biegam [...]

Witam Chciałbym napisać plan dziewczynie. Do dyspozycji ma full osprzęt na siłowni. Celem jest redukcja, na dietą już pracuję. Oczywiście, ja każda początkująca przerobiła pewnie już wszystkie maszyny %-) Ale nie tędy droga. Do dyspozycji ma 2 dni treningowe. Myślałem o czymś takim, nacisk oczywiście ma być na dól ciała. 5 min Bieżnia(rozgrzewka) [...]

Witam jestem po cyklu deka cyp meta 2 miesiące po badaniach zrobiłem badania wyniki daje prolke juz zbilem z tsh kumple mi gadali żebym się nie martwił bo spadnie samo teraz wskakuje na teścia z trenem co wy o tym sadzicie /SFD/2017/3/13/f5cc1c5a097941afad3ef05fdfd3076c.jpg

Witam dobry plan A i B Dobry zakres seri i powtórzeń ćwiczeń A Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 Plecy-wiosłowanie 4x10 Martwy ciąg 4x10 Barki-Millitary pres 4x10 Biceps-uginanie przedramion z sztangą 2x8 Triceps-wyciskanie hantli za głowy 2x8 B Nogi-Przysiad z sztangą przedni 4x10 lub wykroki [...]

Witam chcialbym zrobic taki cykl na kwiecien maj deca plus winstrol i czerwiec lipiec oxe mozna tak połączyć?

Witam, czy ktoś z was miał operację wspomnianą w tytule i mógłby podzielić się odczuciami? Czy po operacji bardzo bolało? Ile o kulach i w stabilizatorze? Po jakim czasie rehabilitacja? Po jakim czasie dochodzi się do pełnej sprawności? Czy blizna jest duża? Serdecznie dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam, Kinga

Witam poszukuje jakiegos spalacza ktory rownież fajnie pobudzi co powiecie o alphamind czy ktos stosowal?

Witam Męczyła mnie dziwna dolegliwość tj. zawroty głowy przy zmianie pozycji ciała praktycznie zawsze. Ciśnienie krwi niskie ale w normie. Więc wpadłem na pomysł aby to ciśnienie podnieść aby poczuć się lepiej. Zacząłem dosalać potrawy, ale wydaje mi się, że przesadzam, w dodatku robię sobie napoje izotoniczne tj. solę trochę wodę i dodaje [...]