Witam, jeżeli redukcja trwa już pół roku to dobrze by było zrobić przerwę. Wejdź na bilans zerowy i odpocznij. Sam spalacz sprawy nie załatwi. Pozdrawiam
Witam , w pierwszej kolejności proszę zapoznać się z regulaminem działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html
[...] biceps przedramie SRODA klatka triceps CZWARTEK nogi,drazek.basen PIATEK znow barki I tak caly czas. Bez dnia przerwy. + 3 dni w tyg boks po 2 godz Jakie odbloki?jakies witaminy? Co do tego potrzebuje oprocz samych ampulek? To piereszy cykl a nie mam o tym ziekonego pojecia a czas goni.prosze o pisanie jezykiem "swiezaka" bo nie znam tych [...]
Witam, Mam pewien problem. Od października ubiegłego roku jestem w tzw okresie redukcji, trzymam dietę i tak dalej. Jednak na tę chwilę ( obciąłem liczbę kalorii itp ) nie uciekają mi centymetry z brzucha. Wygląd znacznie się poprawił, jednak co mogę zrobić aby go zrzucić? Dodam że przez miesiąc-półtora brałem spalacz z olimpu. Czy teraz np za dwa [...]
Witam Do tej pory robiłem przysiady w airmaxach(podobnych do tych na zdjęciu, tylko starszych i bardziej zniszczonych ;d), ale trochę czuję wtedy plecy w odcinku lędźwiowym i myślę, że to może być problem obuwia, dlatego chciałbym zapytać jakie buty były by najlepsze i za jaką mniej więcej cenę mogę je dostać ? czy może najpierw spróbować [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost: 179cm Witam, prosiłbym o ocenę poniższej diety. Dodatkowo biorę jeszcze kreatyne. 3g rano w dni nietreningowe 3g 30min przed treningiem w dni treningowe /SFD/2017/3/21/e5d7f38f42544ad6bfa6d7278e420bd3.jpg
WItam Gdy byłem młodszy nie zwracałem na to uwagi ale teraz zauważyłem, że mam mniej rozwinięty dół klatki jak i wlkesniety lekko mostek . Pisze tu żeby dowiedzieć się czegokolwiek na ten temat . Zrobiłem setki zdjęć żeby wybrać jak najlepsze ale tego nie da rady ukazać w 100%. Proszę o jakąkolwiek pomoc, jakiekolwiek informacje . 18lat 190cm [...]
Witam!!! Mam bardzo podobna dolegliwosc. Podczas zaliczenia Open 17.3 (przy overhead squat) zerwalam miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek.Zastanawiam sie, Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos [...]
Witam!!! Podczas zaliczenia Open 17.3 (przy overhead squat) zerwalam miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie [...]
Witam!!! Podczas zaliczenia 17.3 (przy overhead squat) zerwalam miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczywaj. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce [...]
Witam takie mam pytanie, jesli chcialbym kupic plan na diete i trening w potreningu .pl to czy dostep do mojego konsultanta bylby mozliwy częsty i płynny ? bo skoro mam zaplacic za ten pakiet to chcialbym wiedziec czy w ogole warto czy bede mogl z moim mentorem popisac na temat odzywiania np czego nie chce miec w diecie lub do jakich cwiczen nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 rocznikowo 15 i otóż mam taki problem że w BMI mam np niedowagę albo normalny a widać u mnie tkanke tłuszczową, trenuje 2 razy dziennie treningi motoryczno-siłowe i później sport zespołowy .Dietetyczka rozpisala mi dietę na budowanie tkanki mięśniowej bo na badaniach wyszlo że mam jej nie dobór , stosuje się do niej ale nie widzę [...]
Witam Wiek: 20 lat Staż: około roku Do tej pory trenowałem typowym fbw składającym się z typowych ćwiczeń wielostawowych. Jednak chciałbym zmienić swój plan, ponieważ jedno ćwiczenie na partię w jednej jednostce treningowej to dla mnie za mało. Plan przestał sprawiać mi przyjemność a to właśnie przyjemność powinna być głównym wyznacznikiem [...]
Witam , chciałbym wkleić tutaj swoje ostatnie jedzonko do oceny na ketozie . Posiadam olej lniany , rzepakowy , oliwę z oliwek lecz nie mam pomysłów na co to polewać(ogólnie nie przepadam za warzywami , jedynie co to kalafior , ew. brokuły). Ogólnie od 7 dni stosuje tą dietę i jedząc ok. 2300 i trenując 4razy tygodniowo i 2x interwały waga rośnie [...]
WItam Mam pytanie zgubiłem gdzieś moje igły do iniekcji a powinienem zrobić iniekcje dziś a mam tylko igłe 0,9 40mm i 0,5 16mm czy moge zrobić to taką dużą igłą?
Witam wszystkich, Mam problem ze stawami, tzn bolą mnie barki, kolana czy też plecy. Co zrobić żeby szybko pozbyć się bólu? Zacząłem od dziś brać Ortonflex, ale na efekty raczej będę musiał poczekać, a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej [...]
Witam W końcu postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i sztywno jej się trzymać, przez zaniedbanie zdrowych nawyków żywieniowych niestety doszło do sytuacji gdzie mamy 100cm w pasie }:-( Dane 25 lat 89 kg 177 wzrostu Obwód brzucha nad pępkiem 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] występowania ginekomastii zakupiony mam również tamoksifen. Raczej skłonności do ginekomastii nie mam ale na wszelki wypadek zakupiłem. Dodatkowo będę miał na cykl witaminki multipack z treca. Co myślicie o moim planie i diecie pomoże ktoś coś? Wydaje mi się, że mam troche za dużo białka bo ponad 3g/kg masy ciała czy ewentualnie może [...]
[...] ale olałem to i zacząłem cykl. Wziąłem rano, po południu i wieczorem (10mg Anvar) W ciągudnia tylko bardziej rozbolało te gardło oprócz tego wszystko spoko. Wziąłem duzo witaminy C+ D3 i się położyłem. W poniedziałek rano obudziłem się z większym bólem gardła ale wziąłem rano 10 mg. W pracy zaczął dokuczać katar+ dreszcze. Jak wróciłem do [...]
