witam

Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]

[...] :P W tej chwili mam kilka supli : GNR future weight gainer,GNC creatine pro perfomance ,crea-bomb(również zawiera Orotynian Kreatyny),carbonox,bcaa rx gold +complex witamin standardowo Chciałbym później porównać Crea Mission z dotychczasowymi suplementami.Na kolejny cykl planowałbym właśnie Crea Mission jakiś gainer do tego carbo bcaa z [...]

Witam, Póki co całość obciążenia jest zarezerwowana do przyszłego tygodnia, mam chętnego. a co kolega chciałby wziąć? reszta nadal aktualna:)

witam interesuje mnie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 mam pytanie czy jest możliwość z skorzystania z promocji walentynkowej i rabatu ?? proszę o szybką odpowiedź [email protected] Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-02-14 22:29:23

Witam również i zapraszam innych chętnych do udziału w naborze:-) Myślę, że mile widziana byłaby również ankieta, nawet w skróconej wersji, każdego z uczestników;-)

witam warzenie produktów w dieci jest konieczne

Witam czy znajdzie się ktoś z doświadczeniem . Co udzieli mi konkretnej odpowiedzi ??

Witam minelo 14 dni od rozpoczecia waga 0,8 na plus wymiary bez zmian Dzis na treningu regeneracja na plus sila na plus Co do zmian to kibelek odwiedzam 2-3 razy na dzien a normalnie bylo1-2 Dieta bez zmian jak pisalem wczesniej suple to samo Dzis trening bic+tric serie łączone modlitewnik sztanga prosta 4 8-12 wyciskania francuskie 4 8-12 na [...]

Witam Mam rozkminę Na plakacie gali UFC 144 jest widoczny Bader z tatuażem na lewej ręce http://mmaoctagon.pl/wp-content/uploads/2012/01/UFC_144_poster_large.jpg tylko że on ma ten tatuaż na prawej http://www.mmatattoos.com/wp-content/uploads/2009/10/ryan-bader.jpg Dobrze kombinuje.. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2012-02-14 22:25:05

Witam czy znajdzie się ktoś z doświadczeniem . Co udzieli mi konkretnej odpowiedzi ?? Tomek musisz w profilu bicka na 50 zmienić bo doświadczenia masz za mało %-)

witam dzis plecy i przedramie poszlo calkiem fajnie mimo lekkiego przeziebienia, mc konczylem 100kg.x3 wioslo sztanga 60kg.x8. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps i na weekend planuje zmiane planu. Dieta na dzis. 1.Omlet z 5jaj i 100g platkow owsianych 2.ryz kura kapusta kiszona i marchewka trening 3.ryz kura... 4.Flaczkixd 5. kanpki z [...]

Witam. Zapraszam do zapoznania się z tematem: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html Pozdrawiam.

Witam Jakie efekty Zinco podczas testu? obserwuje z ukrycia twój test i ciekaw jestem jakie efekty, zastanawiam się też nad prowadzeniem treningu siłowego, obecnie tylko biegam 5xtydzień lecz po redukcji muszę dodać trening siłowy :-) Tak wgl dodawaj częściej wypiski bo coś zaniedbujesz test zinco hehe :-D

Witam Jedno co nie zostało podane w wymaganiach to kwestia podania odstępu czasowego od poprzedniego cyklu kreatynowego Otóż robienie cyklu kreatynowego bezpośrednio po cyklu kreatynowym przynosi o wiele słabsze efekty Przynajmniej jest to zgłaszane prze większość osób stosujących kreatynę Jeżeli macie możliwość to uwzględniajcie to w swoich [...]

Witam, Wczorajszy dzień ciężki, praca i inne zadania, przesunęły mi się posiłki (zamiast o 9, zjadłem dopiero po 12). Dzięki temu miałem nadmiar jedzenia przed siatkówką i przez to dyskomfort przy graniu. Dodatkowo jedzone warzywa (marchewka, kalarepa, ogórki w zalewie). 2 0,5L herbaty, 2,5L wody. Zastanawiałem się nad dołożeniem węgli do 200 [...]

Witam %-) Trochę po terminie temat ale też dorzucę swoje 3 grosze ;-) Od niedawna mam krzyżak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/67/120. Stabilny sprzęt, wytrzymały, ruch idzie płynnie, ramie umieszczone na łożyskach ;-) Uchwyty dobrane są ok, można ładnie wyczuć plecy ale najpierw musisz się nauczyć tego ruchu który CI odpowiada [...]

Witam. To ja chciałbym dodać ,że nigdy nie byłem na cyklu kreatynowym więc przyrosty u mnie mimo tego ,że nie chce robić masy mogą być bardzo duże. Przepraszam ,że pisze tutaj ale nie mogę edytować swojego posta.

Witam. Cel to budowa masy mięśniowej? Młody jesteś ,to raczej nie zawracałbym sobie głowy szczegółami i nie wyliczał diety co do grama. Wystarczy jak będziesz stosował się do tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po treningu ważne jest uzupełnienie nie tylko materiałów energetycznych (węglowodany)ale również [...]

Witam ja stosowałem negatywy w: Wyciskaniu na ławeczce, wyciskaniu na barki siedząc oraz w mc czasami tez i w wiosłowaniu. Pozostałe ćwiczenia wykonywałem jako powtórek z mikrocyklu 5p, z tym ze rozpisywałem maxy od nowa dodając 3/5kg do ogólnego maxa (robiłem to wedle własnej logiki, a nie zaleceń lektury HST) Co do seri tu również stosowałem [...]

Witam. Za jakiś czas będę chciał przybrać trochę masy ale w taki sposób by nie zalać się tłuszczem. W jaki sposób to najlepiej zrobić ? Jak zmodyfikować te posiłki co mam ? Rozumiem, że później odpuścić już sobie aeroby ? Obecna moja waga to 75 kg. Obecne posiłki wychodzą mi na poziomie 2100 kcal ( już z odżywkami) T 70, W 190 - 210 B 205 [...]