witam

Witam 8-) moje obawy, że zrobiłam sobie akuku minęły bo dziś zero bólu i jestem pełnosprawna! :-D teraz mam tylko zakwasy /-)_ @ tylko nie przychodzi... {:-( O to micha: 1800 btw 120 / 80 / 150 DT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/941f0683cf62471880a297b365ce307c.png Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-08 16:34:01

Witam. Dodam tylko, że w środę naciągnąłem sobie lekko czworogłowy, ale mimo to trenowałem. Najprawdopodobniej to jest odpowiedź. Ból promieniuje od mięśni uda . Proponuje smarować żelem przeciwbólowym i zalecam odpoczynek. Pozdrawiam Pozdrawiam.

Witam. Musisz sam próbować jakie ćwiczenie będzie najkorzystniej wpływać na rozwój Twojego tricepsa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -tutaj dobierzesz ćwiczenia odpowiednie dla siebie. Pozdrawiam

Witam. Niestety nie podałeś żadnych podstawowych informacji dla kogo ten plan. Wypełnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pozdrawiam

Witam. Odpowiednia porcja bcaa powinna zrobić swoje. Przyjmuje się dawkowanie 1g/10kg masy ciała -stosowane okołotreningowo. Jeżeli dasz więcej nie zaszkodzi ,a nawet pomoże. Odnośnie treningu dla dziewczyny polecam dział: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html - ekspertki tego działu zapewne udzielą Ci fachowej pomocy . Pozdrawiam

Witam. Proponuje poszukać pomocy u specjalistów w tej dziedzinie. Zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html Pozdrawiam.

witam panowie robił ktoś z Was może ten trening - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 ciekaw jestem jakie efekty daje

Witam. Oczywiście że ma sens - plany treningowe są po to żeby je zmieniać. Potrenujesz trochę splitem i sam się przekonasz jak na Ciebie działa ten konkretny plan treningowy. Odnośnie suplementacji kreatyną - na pierwszy cykl zdecydowanie monohydrat/jabłczan będzie idealny. Stacki to już zaawansowane suplementy, łączące zazwyczaj kilka form [...]

Witam. Możesz dalej kontynuować FBW,wystarczy tylko trochę go zmodyfikować. Oczywiście możesz zmienić i trenować SPLITEM - poznasz ten system treningowy ocenisz co dla Ciebie lepsze . Pamiętaj że rozwój masy mięśniowej ,to nie tylko trening a przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. W Twoim wypadku musiałbyś skupić się bardziej [...]

Witam. W przeciwwskazaniach medycznych piszesz : mam kontuzje barku ale boli mnie tylko przy wyciskaniu lezac wiec cwicze noramlnie (boli mnie juz przez rok) Poniżej w planie treningowym normalnie uwzględniasz wyciskanie sztangi leżąc ... To raczej nie jest dobry pomysł. Proponuje całkowicie wyeliminować te ćwiczenie z planu treningowego. Zalecam [...]

Witam dzis mialem to przesluchanie nie jutro czyli w czwartek , musialem sie ja pomylic zadzwonil do mnie policjant o 9;45 i pyta czemu mnie tam nie ma jeszcze ze mialem byc p 9;30 - 15min pozniej tam bylem Przesluchiwali mnie mialem tlumacza babke i wzieli sobie jednego ,,speca,, niby od koksu koles wiedzial co w trawie [piszczy ale nic [...]

Witam :) DZIĘKUJEMY ZA ŚWIETNĄ RECENZJĘ :) WIDAĆ TUTAJ ZAANGAŻOWNIE I RZETELNOŚĆ. ŻYCZYMY UDANYCH TRENINGÓW ORAZ MEGA EFEKTÓW :) POZDRAWIAMY SERDECZNIE ! Zmieniony przez - KELTON PW w dniu 2012-02-08 14:35:59

odpisal mi: 'Witam 4 x 9zł + 13zł paczka ekonomiczna = 49zł Pozdrawiam grzekaa' wiec nie jest tak zle

Witam. Jestem zainteresowany tym zestawem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 Jednak chciałbym go troszke zmodyfikować :) czy byłaby możliwość wymiany modlitewnika HZ1 na blokadę ud HZ2? Podaję meila: [email protected] Pozdrawiam Krzysiek :)

Witam cwaniak97 :) Zakupiłeś już sprzęcik? Jeśli będziesz zainteresowany przygotujemy dla Ciebie ofertę :) Koledzy wyżej dobrze Ci doradzają /-) Nasz Dział Sprzedażowy: GG: 22394253 23875003 [email protected] [email protected] Pozdrawiam

Witam Cały mezocykl zaplanowałem na ok. 16-18 tygodni w zależności od potrzeb i rozwoju. Cele: 1. Wzrost masy mięśniowej 2. Wzrost siły 3. Kontrola BF (jak najmniejszy jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na [...]

Witam ,Chciałem zapytać o rolę mleka w diecie spotykam się ostatnio z artykułami że mleko potreningu to ma takie zalety a takie ,że lepsze od białka w prochu itd:) Czy to ma jakiś sens i przyniesie dodatkowe korzyści sylwetce.Wiadomo zawiera serwatke i kazeine jak i fosfor wapń, ale czy picie szklanki mleka po treningu przyniesie dodatkowe [...]

Witam. Jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał - trzymał odpowiedni bilans kaloryczny / manipulował rozkładem b/w/t to nie musisz obawiać się zbytniego zalania. Podstawa to odpowiednia dieta. Zajrzyj do serwisu: http://potreningu.pl/diety Gainer jest to odżywka uzupełniająca dietę , nie zastępuje posiłków. Oczywiście sporadycznie możesz ją w ten [...]

Witam wszystkich :) Link do ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s64.html#post4 Chciałbym wziąć udział w tescie sponsorowanym przez firmę HI TEC Nutrition. Na forum SFD jestem juz od kilku dobrych lat. Zawsze chciałem wziąć udział w takim teście, widziałem i czytałem kilka [...]

Witam, Mój staż na siłowni to juz 4,5 miesiąca. Chodze 4 razy w tyg. Trzymam sie diety najlepiej jak potrafie. Trener polecił mi żeby brać gainera, jako ze mam b. dobry metabolizm i jestem raczej osobą chudą. Myślicie że czas na to ? Jaki gainer byście polecali ? Jbc zamierzam brac go jedynie po treningu ( zaraz po). Sceptycznie podchodze do [...]