witam

Witam wszystkich po przerwie w robieniu notatek. :-D Treningi były robione oczywiście, więc wszystko jest git. Jedynym negatywem jest to że byłem chory i antybiotyk niestety poszedł w ruch. Przez ponad tydzień byłem w kompletnym bezruchu, zero treningów nic.{{:-( 3 dni temu odstawiłem antybiotyk. Zrobiłem już dwa treningi. 1 trening (18 styczeń) [...]

Witam ponownie ;) Postarałem się troszkę i ułożyłem sobie jako taki plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili i ewentualnie napisali mi co mam poprawić. Skupiłem się głównie na górny partiach mięśni, ponieważ nogi mam dość dobrze zbudowane. PONIEDZIAŁEK: MIĘŚNIE NARAMIENNE; -wyciskanie sztangielek siedząc - 3serie*(8-12)powtórzeń, [...]

Witam czy mogę ćwiczyć na jednym treningu Klatkę a potem biceps+triceps w superseriach?? Muszę chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu nie mam innego wyjścia a chcę robić Nogi jako priorytet...??

Witam! Proszę o usunięcie tego tematu. Z góry dziękuję. http://www.sfd.pl/%C4%86wicz%C4%99_11_h_dziennie%2C_jem_samo_bia%C5%82ko_od_dw%C3%B3ch_dni%2C_ale_potrzebne_mi_rady._-t830804.html

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 3 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 70 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 8 poprzednio 125 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 poprzednio tak samo 3.Pull Throughs na linach wyciagu 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 poprzednio 4 sztabki x 12 [...]

Witam,ja kupiłem w pełni profesjonalny w firmie Igora Mazurenko z Gdyni,napewno znajdziesz na internecie.Pozdrawiam

Witam Wydaje mi się ze mogę mieć podobną kontuzje, i chciałem sie dowiedzieć jak ją wyleczyłeś. Ja miałem robione prześwietlenia, usg i nic nie wykazaly, lekarz kazal mi poprostu odpoczac, ale tak się nie da nic nie robic. Probówałem różnych maści, tabletek i nic, żadnych rezultatów. Jak miałem kłujący ból tak cały czas mam. Mam nadzieje ze [...]

witam posiadam jeszcze troche obciazenia 4 x 20 2 x 10 2 x 5 itp w gumie 5zl za kg

Witam:) Zgadzam się z bercikk5 do Heavy Hyperiona tylko gryf 213cm. W przeciwnym razie nie wykorzystasz możliwości regulacji ławki:)

Witam ,od jakiegos czasu jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (dwa tygodnie) stosuje diete carb cycling i nadal odnotowuje przyrosty w sile mianowicie dokladam co tydzien ok. 2.5kg na sztange do WL w innych cwiczeniach tez idzie do przodu,schudlem ze 3-4kg i zastanawiam sie jak to mozliwe.

Witam Cię, chciałam powiedzieć, że kiedyś miałam podobny brzuszek, teraz go nie mam bo się nie poddałam, mam nawet zdjęcie u siebie w blogu byłej ja :) jak się daję z siebie wszystko to długo się na efekty nie czeka!

witam;) z racji tego chce chcialbym zakupic poczatkowe suplementy ;) i moje pytanie jest nastepujace czy dobrym poczatkiem bedzie gold omega 3 sport gainer (zastanawiam sie jaki) gdyz mam ubytki w diecie gdyz chodze do szkoly; oraz taka kwsetia mnie interesuje czy do szkoly lepiej zabierac np bialko z mielkiem w postaco koktajlu czy gainera? [...]

A zakład, że mam pojęcie? Witam, tak jak w temacie, chce nauczyc sie kopać dokladne i techniczne uderzenia z wyskoku w glowe/zebra/barki To doradzasz. Rozumiem trener pomoze, technicznie umiem kopnac, ale wyglada to chaotycznie jak u kazdego na poczatku. Sam piszesz, że dopiero co zacząłeś ćwiczyć stójkę. To wystarczy, żeby wiedzieć na jakim [...]

witam ile cena dostawy ??

Witam też mam podobny problem tylko że w moim przypadku bardziej mi przeszkadza pieczenie i to nie jest dokładnie pieczenie piszczelu ale jakieś sciegna czy cos(nie wiem dokładnie co to jest),mi bardziej dokucza lewa noga, problem zaczął się jak przytylem parenaście kilo.

Witam, w ferie chce zacząć trenować na siłce pod wyskok. Od września siedzę w domu i juz nie moge wytrzymać. Wcześniej trenowałem siatke przez prawie 7 lat ale nie chce juz o tym mowic. Mam 175 cm wzrostu i obecnie niecałe 76kg wagi. Wybrałem sobie trening Sołtysa z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o [...]

Witam ! Odświeżam.. 94 KG, Jeszcze 1,5 miesiąca masy. Aktualne : http://img208.imageshack.us/img208/4299/p1040901k.jpg http://img651.imageshack.us/img651/3185/p1040910d.jpg http://img840.imageshack.us/img840/9343/p1040913w.jpg http://img189.imageshack.us/img189/697/p1040917ed.jpg i jak idzie ?

Witam z rana %-) Trzeba iść do kościoła %-)

Dzieki dziewczyny :-) Marta, Natasza, Ovejka (witam w moich skromnych progach) %-) Od jutra mam zamiar ruszyc porzadnie z koksem, ale zobaczymy jak to bedzie, bo cos ostatnio to co zaplanowane nie wychodzi, a spontan wrecz przeciwnie.

Witam MrPapaj mam do Pana wielką sprawę mianowicie chodzi o ocene treningu FBW . Mam nadzieje, ze nie bedzie miał mi Pan za złe że go tu wrzucę ponieważ moj kolega wrzucił go tu na forum lecz nie dostał odpowiedzi :-) Trening 3 razy w tygodniu A B A Pierwszy trening 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 5 z góry dzieki i czekam na ocene Trening A: Nogi: [...]