witam

Witam. Ja mam 14 lat i 2 miesiące ćwiczyłem na mase na siłowni + boks i widze niezłe efekty ale jak to przeczytałem to chyba też ogranicze swój trening na siłowni tzn na trening ramion 1-2 ćwiczenia mniej i na duże partie 1-2 ćwiczenia będe wykonywał te najważniejsze i w tym jak najwięcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Dzięki ;)

Wgw - mozna mieszać z mlekiem - nie ma różnicy - kreatyna w dt 2x5 kaps i w dnt 1x5kaps Witam ponownie. Czy łącznie 16g kreatyny w dt nie będzie zbyt dużą dawką (2x5g mono + 6g kreatyny z WPC) ? Można zmniejszyć przyjmowanie mono w dt do 2x4 kaps. ? Pozdrawiam

witam

Witam ponownie. Odswiezam swój temat bo złapałem lekkie przeziębienie i jestem dość osłabiony żeby odpuścić sobie dzisiaj silke, więc bcaa też sobie odpuszczam... Moje pytanie jest odnosnie cutsa czy jest sens brać go gdy jest sie przeziebionym? Lyknalem pierwsza paczkę zaraz po przebudzeniu bo myslalem że bedzie dobrze, ale Sie myliłem co do [...]

witam juniorów

Witam,

Witam, mam pytanie, od jakiegoś czasu trenuje wyskok podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Progres jest z dwóch nóg, ale czuje że siada mi skok z jednej. Czy mogę [...]

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ? innymi slowy [...]

Witam ;-) Nie akcentuj podciągnięcia wysunięciem głowy nad drążek, wtedy rozluźniasz plecy. Gdzie MC Dawidzie %-)?

Witam! Puar strim na którejś tam stronie jest.

witam bulbson! Podoba mi się Twoje rzetelne i profesjonalne podejście do tematu. utożsamiam się z Twoimi wypowiedzimi. mam 28lat ważę 90kg. staż 7lat z małymi przewami. Wszystko na czysto. Suple wpc, wpi, kreatyna. Ostanio dopracowałem diete - węgle o niskim ig, dobre tłuszcze - tran, olej lniany. oliwa, duuużo protein. Dodałem bcaa, glutaminę, [...]

witam Dzis mam siłkę zamkniętą ale nie zamierzam siedzieć bezczynnie wezme rower i pojeżdżę sobie :-), pozdrawiam};-)

Witam Nie cierpie tej szybkiej odpowiedzi, zawsze sie pomylę :) W moim odczuciu poniedziałek jest za bardzo przeciążony. Przełożyłbym barki na piątek, a brzuch dodał do poniedziałku i piątku, bo raz w tygodniu to za mało. Na triceps dodałbym więcej ćwiczeń np. jakieś francuskie wyciskanie sztangą lub hantlem. Klatkę też o ile masz możliwości dodaj [...]

Witam :-) Ta ławka co podałeś jest w całości pospawana z grubego profilu więc na pewno jest stabilna. Możesz śmiało kupować, na pewno nie będziesz zawiedziony zakupem. Ławka jest stworzona z myślą o profesjonalnych siłowniach.

witam mam podobną przypadłość tylko prawy obojczyk złamany w 1/3 od ramienia miałem założony DESOLT przez 17 dni potem po rtg ortopeda powiedział ze wystarczy tenblak przez 3,5 tygodnia ale wydaje mi sie ze jeszczeki sie nie zrósł ten obojczyk jak siedze jest ok ale jak sie połoze i lekko przekrzywie czy pochyle głowe w przeciwna stronęto mi [...]

Witam

Witam, nie będę zakładał nowego tematu (bo to w sumie nic istotnego) tylko podepnę się pod ten. Ja avatara mogę zmienić, przed zmiana miałem plik GIF i działał, jednak po zmianie na inny GIF nie działa, tzn nie wyswietla się napis, i zmieniając z powrotem na poprzedni również nie działa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccd5e82be1ad469fbbadd6a968fe44f6.gif

Witam. Mam takie pytanie poniewaz chcialbym zakupic odzywke typu bulk jako uzupelnienie diety. I w oko wpadla mi odzywka Buildup. Co pan sadzi o tym? Godna polecenie, warto kupic czy ogolnie sklad nie ciekawy bo wiem ze tak jest bialko soi z tego co czytalem...

Witam. Model MP-L004 spełni oczekiwania najbardziej wymagającego użytkownika :-)) jak masz jakieś wątpliwości zerknij na jej dane techniczne Profil konstrukcyjny: 80x40x3mm testowana wytrzymałości 600kg Waga:48kg jest to solidna , wytrzymała i ciężka konstrukcja , więc bez obaw:-)

Witam, potrzebuje o polecenie ćwiczeń na brzuch. Zależy mi aby moje mięśnie brzucha poszerzyły się, mam na myśli to aby mięśnie rozciągnęły się w stronę żeber a nie budowały się wąsko.