witam

Witam! Mam pytanie o progresje ciezaru. Jesli mam wykonac 5 serii w danym cwiczeniu wykonujac od 12-6 pow. to jesli rozloze to tak: 12-10-10-8-6 to czy mam zwiekszac ciezar wykonujac 2x 10 pow. czy cwiczyc tym samym obciazeniem?

Witam, widzę, że hardcorowo jest Tak trzymaj!

witam właśnie ściągnąłem sobie program i wydaje sie być bardzo fajny, zaczynam sobie układać w nim mój trening zobaczymy co z tego wyjdzie :D można by było się dzielić swoimi planami tutaj aby podpatrzeć ciekawe kombinacje ćwiczeń itp, pozdrawiam

Dzień 13 Witam, dziś dzień nietreningowy, właśnie koncze placki z płatków i jajek, pózniej miska standardowo, ok 17 wybieram sie z kumplem na mate, poturlac sie troche:) tak w ramie aero:) pittbull- tak, klatke. wewnętrzna częsc, i robiąc do tej pory tak czuję.

Witam:) Wycenka jest już na mailu:)

Witam sorki ze nic nie pisze ale ostatnio mam mao czasu ciagle cos mi wypada zaczołem sobie aero by z rana 30min w tym tyg dam fotki waga narazie 95kg pozdro ;) popołudniu opisze jak teraz dieta wyglada ;) pozdro dres

Witam serdecznie!!:) Co do poznych treningow, to zdarza sie, ze konczy nawet kolo polnocy, a to dlatego, ze dzieki uprzejmosci "szefostwa" mam nieograniczony dostep do mojej silowni bez wzgledu na pore dnia lub nocy:) Czasami wiec jak sie nie wyrobie, to trenuje dosyc pozno, a nastepnie robie jedzonko, konsumuje i wlasnie odpisuje, wiec [...]

Witam, dostałem właśnie informację z działu IT, że wszystko powinno już być ok. proszę potwierdzić czy to prawda Z tym tygodniem to gruba przesada - problemy występowały jedynie w godzinach wieczornych od 22 do 23

Witam, niestety Vitalmax nie ma w ofercie odżywek opartych na białku jaja Vitalmax w ofercie posiada jedynie odżywki białkowe oparte na białku serwatkowym (cfm wpc lub cfm wpi) Aminokwasów prostych w ofercie również nie posiada, są w ofercie bcaa oraz kompleks aminokwasów rozgałęzionych (egzogennych) Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-12-21 [...]

Witam, Niestety, ale póki co nie mamy odżywek białkowych opartych na białku jaj, jedynie na białku serwatki. Prócz Amino200 nie mamy już nic więcej, jedynie BCAA. Pozdrawiam

Oooo jest "Witam", więc... wiam

hej!!! witam tomek_w . Trening na razie to spining,są to zajęcia grupowe odbywające się w fitness klubie. Trening z żoną zawsze jest przyjemny,ale nie jest on relaxem ,no może czasami Moja żona jest mocna,jest dobrym sparing partnerem!!! pozdrawiam.

Witam, Ostatnio też wpadłem na pomysł zamontowania drążka na suficie i mam w związku z tym takie pytanie: trudno było się wwiercić w tę wielką płytę? I jak się ten drążek trzyma po miesiącu użytkowania? Sufit cały? pozdrawiam

witam, poproszę o skasowanie tematu http://www.sfd.pl/FBW_na_mas%C4%99-t678157.html wysłałem go jeszcze raz i ten z linku tylko śmieci z góry dziękuję wujek_adam

Witam wszystkich. Po 6 latach treningów na "czysto" zdecydowałem się na użycie środków nie dozwolonych. Nie wiem czy brać PH czy SAA, czytałem dużo na ten temat, ale nadal mam dylemat. Szukam osoby chętnej która by mnie przeprowadziła przez to. Tzn doradziła co wziąć, w jakich dawkach, kiedy, co na odblok, osłonę itd, itd. Szukam osoby [...]

wrong - oj tam, oj tam Nie zdążyłam edytować, więc tutaj jeszcze jedna odpowiedź : Paulpolska - witam serdecznie i dziękuję Nogi zawsze miałam dość silne (tak mi się przynajmniej wydaje, że są) może dlatego, że większość swojego okresu nastoletniego byłam tancerką Te ciężary są już dość znaczące, ale jak czytam dzienniki innych dziewczyn, to [...]

Witam widze że masz problem ze słodyczami, ze swego doświadczenia moge polecić Ci kwasy tł omega3 u mnie zmniejszały apetyt i nie miałem ochoty na słodycze.

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]

[...] i mieszka u nieczystego pakistanskiego landlorda. To sie porobilo, Romek Dmowski cie misiu brunatny zadusi w koszmarach za takie numery. Tym optymistycznym akcentem witam sie z wszechpolskim pozdrowieniem Sieg hail was & kielnia! btw przyznawac sie kto nie mial juz sily w druga strone z kielnia i fasola z piechty wracac do hitrol i [...]

Witam! Prosiłbym kogoś o ocenę mojego planu na masę i siłę. Przeplatamy trening A i B co drugą sesję. Przerwy między seriami 1,5-2min Zakres powtórzeń 5-15 Rozgrzewka: pajacyki do pojawienia się kropelki potu 5-10min Trening A 1. Martwy ciąg 3s 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3s 3. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3s 4. [...]