witam

Witam mam pytanko co do 1 posiłku waze tyle samo co kolega ale chcial bym zastapic jajka czyms inny co proponujecie /?

Witam. Czy bieganie od razu po siłowni a godzinę,dwie po siłowni robi różnicę ?

Witam, jeżeli będzie podany odnośnik do forum i autor danego artykułu to uważam iż nie powinno być problemu, jednak dopytam jeszcze władzy ostatecznej ;)

Witam, już miałem zacząć cykl od przyszłego tygodnia ale lekarz przypisał mi avamys (furoinian flutykazonu) - glikokortykosteroidowy lek do nosa (na nieżyt nosa) i niestety ale nie mogę odłożyć tej kuracji a będzie trwać ona 2-3 miesiące. I teraz pytanie do was: jechać z cyklem czy zaniechać ? A teraz drugie pytanie co do cyklu. Chciałbym [...]

Witam, dziękujemy, że poruszyłeś ten temat. By zamknąć bez problemu opakowanie, polecam usunięcie "pozłotka", które znajduję się pod przykrywką. Powinno to rozwiązać problem. Poniżej instrukcja. Pozdrawiam Patryk

Witam. Mam zamiar zaczac cwiczyc treningiem traktora (FBW), tutaj link jak ktos potrzebuje sie w to wglebic: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html plan to : 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) I [...]

Witam mam pytanie chce krecic aeroby 3 razy w tygodniu po trenignu silowym. Mam zamiar zakupic witaminy i mineraly, bcaa w proszku i carbo. myslalem o multipack 36, bcaa ( tu nie wiem jakie) i maxcarbo. dawkowanie to mulipack do glownego posilku. carbo 50g po silowym przed aerobami, a co do bcaa to nie wiem jakie i w jakiej porcji przed aerobami. [...]

Witam mam pytanie chce krecic aeroby 3 razy w tygodniu po trenignu silowym. Mam zamiar zakupic witaminy i mineraly, bcaa w proszku i carbo. myslalem o multipack 36, bcaa ( tu nie wiem jakie) i maxcarbo. dawkowanie to mulipack do glownego posilku. carbo 50g po silowym przed aerobami, a co do bcaa to nie wiem jakie i w jakiej porcji przed aerobami. [...]

witam kolego forme to masz super , Kazdy zazdrosci takiej sily i postawy plan ciekawy ale nie dla mnie to plan dla mistrza pozdrawim

1.Unoszenie kolan w zwisie x14 2.Przysiady ze sztangą na barkach x14 12-15kg 3.Wyciskanie sztangi płasko 33kg. 4.Unoszenie sztangietek bokiem 3kg 5. Wyciskanie hantli x14 2x5kg 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x14 20-22kg 7.Klasyczny martwy ciąg 10-15kg 8.Uginanie ramion ze sztangą x14 7,5kg Witam. Otóż chciałbym jakoś [...]

Witam na wstepie cos o mnie wzrost 186cm, waga-88, obwod pasa 86 zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2100kcal 1)50gram owsianych jakies warzywa typu pomidor ogorek etc, oliwa z oliwek okolo 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 [...]

witam zapowiada sie ostra walka, o muscle bede obserwowal. POWODZENIA!

Witam Lekki trening (DT) Klatka -WL (maszyna) 3s x 10p -Wycisk znowu na jakiejś innej maszynie na klate 3s x 10p -Rozpiętki 2s x 10p - 13kg Barki -Wycisk siedząco (maszyna) 3s x 10p superseria a)Podciąganie drążka wzdłuż tułowia 3s x 12p b)Pałeczki 3s x 15p -szrugsy 3s x 10p Triceps -Wycisk wąsko 3s x 10p - 40kg -Prostowanie ramion z [...]

Witam ! Proszę o usunięcie MOICH tematów: http://www.sfd.pl/fbw_do_oceny...-t514885.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_od%C5%BCywka__poczatkuj%C4%85cy-t515222.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczka_do_%C4%87wiczenia_brzucha_!-t514898.html http://www.sfd.pl/Kolejny_FBW_%3B_i_kilka_pyta%C5%84-t515689.html [...]

Witam, proszę zapoznać się z regulaminem działu Galeria zdjęć

Witam. Po 3zł/kg biorę 4x 10 jeżeli pasowałoby Ci takie coś podbij na gg 12697515 pozdrawiam :)

Witam mam 15 lat. Jaką kreatynę kupić. Jak długo powinien trwać cykl. Jak dawkować. Ćwiczę już rok z przerwami.

Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]

Witam! Czy są tam sekcje młodzieżowe MT ?

Witam! Mam pytanie,czy w tym Siriusie w Dąbrowie Górniczej jest sekcja MT dla młodzieży ?