witam

Witam! Mam pytanie! Kiedy wedlug was powinniem robic martwy ciag? Jako pierwsze czy ostatnie cwiczenie w treningu grzbietu? Pozdro!

witam na początek podwieszone posty z działu odżywianie (uwaga lektura obowiązkowa!!!!) i podwieszone posty z działu trening z cyklu "....... poleca" to skarbnica wiedzy i swojego rodzaju FAQ jak coś nie jasne to pytaj aha masz soga ode mnie za forme wypowiedzi poniewaz to niestety rzadkość wspomagacze na razie zostaw dieta + trening + [...]

Witam. Mam taką prośbę o polecenie "wspomagaczy" ale z uwzględnieniem kilku spraw. Za kilka dni idę na siłownię po dłuższej przerwie. Mam 20 lat, 186 cm wzr i 95 kg. Głównie zależy mi na uformowaniu rzeźby i spaleniu tłuszczu, a także o jaknajmniejszą ilość efektów uboczynych (zależy mi bardzo też na tych seksualnych:)). Słyszałem że w miarę dobry [...]

Witam! Sorki jeśli będę w jakiejś części powielał inne pytanie ale natknąłem się na problem... --- Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ??? --- Wiem że sprawa zależy od metabolizmu, ale wg jednych wskazówek wychodzi mi 2800 a innych 3700 ... to dość spora różnica ... więc jeśli specjaliści mogliby się wypowiedzieć w temacie .... może krótko - [...]

Witam.Panowie wszystkie ktore juz tam byly to sciagnalem,lacznie z tymi z gali z K-1,mialem na mysli te ktore sie nie pojawily,zeby ktos wrzucal nowe:) pozdrawiam.

witam w nowym roku! cos tu sie wyludnia...

Witam ulozylem sobie trening na mase opierajac sie na wiedzy wyniesionej z forum:p. Dodam ze moj staz wynosil okolo roku moja waga to 72kg i 180cm wzrostu, do tego treningu ulozylem tez diete http://www.sfd.pl/temat177980/ Mi sie wydaje ze bedzie Oki, mam takie pytanie czy w treningu plecow dolozyc martwy ciag??? jak tak to jaki???:) i Czy nie za [...]

sobih, ty nie wiesz? co za informacja? witam po imprezowej przerwie

Witam wszystkich, jestem na 19 - tym dniu i przyznam się szczerze, że nie jest tak ciężko jak myślałem, bardziej drażni mnie to liczenie, cały czas od początku. Gdybym nie widział efektów już bym dawno zaprzestał tej mordęgi, ale jak na swoje 39 lat daje sobie radę i tego samego życzę wszystkim.

Witam mam taki problem jestem podczas cyklu prolo+deca i juz idzie 4 tydzien a masa marnir idzie sila pieknie.poszło juz 800mg prolo i 800mg decy caly cykla ma sie skladac z 1000mg decy czyli 10 strzałów i 2500mg prolo i mam pytanie czy nie mialo by sensu zastapienie teraz prolo omnadrenem powiedzmy 10amp wtedy by trwal cykla 10 tygodni deca i 13 [...]

witam kolege z okolic plan jest na przetrenowanie dobry ale nie na zdobycie masy... podaj swój starz : wiek: wage: wzrost: kiedy miałes ostatnią regeneracje: co do planu to powinien wyglądac tak klatka tric wolne plecy bic wolne nogi barki wolne wolne ilosc serii zalezy od twojego starzu jak mi go podasz to ci uloze planik...narazie tylko tyle [...]

Witam czy taki cykl bylby dobry: 1-3 Propionat 5% 50mg / e2d 1-8 Prolongatum 200mg / e5d Co bym po takim cyklu zyskal bo napewno mase i sile ale czy to wyrzezbi tez miesnie ?? odpowiadajcie jestem tego bardzo ciekaw dzieki

witam układam sobie własnie cykl z prolongatum i dubolu---mam pyt dot testa [prolongatum---w ktorym dniu od zapodania jest jego najwieksze stezenie we krwi,tzn chodzi mi po ilu dniach działa najmocniej ,jakby miał ktos jakies wykresy to bardzo prosze o zapodanie mi ich---dziekowa

Witam, jak w temacie... czy ktos sie orientuje ? pzdr.

Witam wszystkich serdecznie. Bardzo Was prosze o ocenę mojego planu treningowego.Sam go układałem więc jest w nim pewnie mnóstwo błędów dlatego zwracam sie do Was.Moim celem jest poprawa siły.Na siłowni ćwicze od 3 miesięcy.Mam 179cm wzrostu i waże 80kg.Aha wiek-19.A oto mój plan: PONIEDZIAŁEK(klata+triceps): -wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

Witam Chciałbym zakupić sobie jakiegoś headbanda Chodzilem po sklepach i porównywalem ceny np. Opaska nike`a kosztuje 30 zł a na allegro gość sprzedaje za 24,99 (oplaca sie to?) A np. And1 widzialem ze na allegro chodzily po 40 zl !!! A moze by zakupic np. reebok`a ? Co o tym sadzicie ? wspomne jeszcze ze niedysponuje duzymi funduszami? Prosze o [...]

Witam wszystkich!!! Chciałbym zacząć od tego że zakupiłem sobie Thermal Pro. Dietkę redukcyjną już mam. A teraz prosiłbym o wskazówki dotyczące treningu na rzeźbę. Chciałbym zrzucić 8 kg(obecnie waże 78 kg i mam 18 lat). Co do s[posobu wykonywania ćwiczeń to mogę powiedzieć że znam się trochę na tym bo wcześniej trenowałem przez 2 lata bez [...]

Witam.Po małej przerwie czas ruszyć d...ko na siłke. Bedzie boleć! ale nikt nie mówił ze bedzie lekko! trzeba być twardym nie miętkim! Widze ze Wam humory dopisują,a i dobrze!Więc miłego i wesołego dnia.

Witam. Oto moj plan treningowy na rzeźbe. Mam nadzieje ze zostanie poddany wnikliwej analizie. Za wszystkie cenne wskazówki z góry dzieki. PONIEDZIAŁEK 1. Klatka 2. Przedramię 3. Brzuch 4. Aeroby 25min. WTOREK 1. Barki 2. Plecy 3. Kaptury 4. Aeroby 30min. SRODA 1. Bicepsy 2. Tricepsy 3. Brzuch 4. Aeroby 35min CZWARTEK 1. Klatka 2. Przedramię [...]

Witam wszystkich na tym forum Wiem, że wiele osób na tym forum boryka sie z problemem wzrostu. Sam mam tylko 172cm w wieku 20lat. Jednak niedawno dostałem dość obiecujący program na wzrost. Jest tylko jeden problem jest on napisany w języku angielskim, a ja niestety z anglika jestem straszna noga :P Jeżeli ktoś podjąłby się przetłumaczenia tego [...]