witam

Witam po dłuższej przerwie. Mam takie pytanie czy jako poczatkujacy mogę w najcięższych ćwiczeniach w ostatnich seriach,dobierać ciężar tak aby zejść np do 3 powtórzeń lub nawet do 1? Pomału chce kończyć redukcje, kolejne tygodnie zwiększać kcal o 100 tygodniowo ( czy to za dużo?). I w ramach urozmaicenia treningu właśnie zwiększyć ciężar w [...]

Witam,po przemysleniu zapadła ostateczna decyzja,robię cykl deca+enan.Posiadam juz 3paczki enana 250 ampułki,2 paczki deca 200 ampułki,5x5000 hcg i paczka clomid 24 tab 50mg.Mógłby mi ktoś to sensownie rozpisac lub poprawić ewentualnie? 1-15 enan 250 pon/czw 1-13 deca 300 e7d

1. WIEK:30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 115cm -udo: 52cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat -białko:30 -węglowodany:60 -tłuszcz:15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat solo 8. TRENING: Siłownia, bieganie 9. CEL CYKLU: Masa 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam od tygodnia coś robię na silowni, jeżeli to ma coś do rzeczy. Jak sprawdzić czy jeszcze urosnę ? :d Jestem 2002 z października chciałbym jeszcze troszkę urosnąć. W teorii masz jeszcze czas urosnąć. Tak w ogóle to ile masz wzrostu że Cię to martwi..?

Witam, trenuje już jakiś czas z przerwami. Ostatnio miałem dosyć długą. Wróciłem do treningów, zrobiłem ACT i FBW. Teraz chciałbym coś takie zarzucić, mogę prosić o jakieś poprawki, sugestie dotyczące treningu? Mam 35 lat. 15-stki - Przysiad ze sztangą na barkach 3x15 - Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x15 - [...]

[...] że postanowiłem trochę pójść na skróty to zdecydowałem się na ten środek. Wychodzi 5 strzałów po 1ml, które aplikuję w odstępach co 7 dni. Jutro walę 4 porcję. Z dodatków to witaminy, białko, Bcaa. Wcześniej 2krotnie miałem przyjemność stosować podobne środki ( cykle z metanabolem 2 i 5 lat temu). Wyniku aktualnego cyklu wyglądają tak, że [...]

Witam, próbuję zrozumieć zjawisko upadku mięśniowego. W związku z tym mam pytanie, zawarte na końcu posta. Na początek opiszę z czego wynikają moje wątpliwości. Postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, aczkolwiek to nie moja pierwsza styczność ze sportem w mocniejszym wydaniu, mam już pewne doświadczenia w trenowaniu.Wcześniej [...]

Witam od tygodnia coś robię na silowni, jeżeli to ma coś do rzeczy. Jak sprawdzić czy jeszcze urosnę ? :d Jestem 2002 z października chciałbym jeszcze troszkę urosnąć.

Witam , Mam takie pytanie czy dieta tluszczowa na masę z udziałem głownie tluszczy roślinnych jak te z wszelkich orzechów, pestek dyni oliwy z oliwek itd oraz z domieszką ryb,kurczaka i jajek jest możliwe ? Ponoć w diecie tłuszczowej głownym zródełem tłuszczy powinny być tluszcze zwierzęce niestety nie jadam mięs pochodzenia świńskiego czy [...]

Witam ponownie, mam kolejne pytanie. Ćwiczę sobie już miesiąc i zastanawiam mnie coś. Znajomy ostatnio zaóważył u mnie przerost prawego prostownika, faktycznie jest sporo większy nie? Co można z tym zrobić. Swoją droga spoko efekty jak na niecały miesiąc trenowania Zdjęcie zaraz dodam jak rozkminie jak na telefonie Robisz martwy ciag [...]

Witam, jakiego lekarza polecacie na terenie Śląska do zabiegi wycięcia ? Kogoś pewnego kto nie spieprzy roboty i będę miał już spokój

Witam, witam... Czego dusza pragnie ? :-D Dwudziestolatke, 175cm wzrostu, dlugie proste czarne wlosy, niebieskie oczy i z duzymi bimbalkami :D

Witam, witam... Pochwalony.

Witam, witam... Czego dusza pragnie ? :-D

Witam, witam...

Witam ponownie, mam kolejne pytanie. Ćwiczę sobie już miesiąc i zastanawiam mnie coś. Znajomy ostatnio zaóważył u mnie przerost prawego prostownika, faktycznie jest sporo większy nie? Co można z tym zrobić. Swoją droga spoko efekty jak na niecały miesiąc trenowania Zdjęcie zaraz dodam jak rozkminie jak na telefonie

Witam wszystkich :) ze względu na to że pracuje ciągle w delegacji( spie w hotelach) I niemam możliwości gotowania normalnie , poszukuje jakiegoś multicookera lub jakiegoś innego sprzetu dzięki któremu uda się ugotować coś na szybko najlepiej żeby nie był za duży I zmieścił się fajnie do jakieś torby, może ktoś coś polecić? Głównie chodzi mi o to [...]

Witam, potrzebuję kupić ekstrakt z buraka do zwiększenia wydolności, natomiast nie do końca wiem jaki będzie najlepszym wyborem. Czym sie kierować oprócz jak najwyższej standaryzacji? Jeszcze potrzebyuje cordycepsu Zmieniony przez - squit w dniu 2019-02-04 16:15:38

Witam. Cwicze już od paru lat.... I przyszedł teraz czas na redukacje. Mam 26 lat ważę 63 kilo 163 wzrostu. Ulozylam dietę ale nie znam się na tym i nie bardzo mi ona pasuje. Dlatego proszę kogoś.... Kto się na tym zna. Ale pomógł mi.. Dał jakieś wskazówki na co zwrócić uwage a czego się wystrzegać.

Witam wszystkich serdecznie, jako to mój pierwszy post. Po ostatnich dwóch latach jedzenia co popadnie i tycia postanowiłam dać sobie spokój i zredukować tkankę tłuszczową, po prostu zejść z wagi. Ułożyłam wstępny pierwszy dzień diety i chciałabym was poprosić o ocenę, czy w ogóle ma to prawo bytu. Mam zamiar w ten dzień odwiedzić siłownię i [...]