witam

Witam :D wpadajcie do mnie do Miasta na Debiuty bardzo możliwe że będe stał z Pieczątkami to nie których z was poznam

Witam. Jestem nowy na tym forum. Ćwiczę od ponad 6 miesięcy na masę na siłowni. Mam 22lata 188cm wzrostu i ważę 91kg. Czy mogę się już zacząć rzeźbić, czy jeszcze trochę przytyć. Jak jest dokładnie z tym treningiem na rzeźbę. Trzeba zaczynać od największych ciężarów i stopniowo zmniejszać, czy można robić trening siłowy tylko z krótszymi [...]

witam panstwa

WItam. Odświeze temat, bo mam pytanko. Kolczyka robilem ponad rok temu, w ferie. PO przebiciu oczywiscie jak mi zalecano przemywałem ile tam bylo trzeba, po miesiacu musialem sie bawic z wyciagniem i zakladaniem (gram w pilke wiec musialem wyciagc + czasem w szkole) ale zawsze dbalem o higiene. Minol juz niby rok .. dawno sie zapewne zagoilo wiec [...]

Witam W robocie na odmulenie od razu dostałem służbe Ach ....ja chce do sanatorium jeszcze

Witam piękna pogoda na aeroby panowie czas leci formę trzeba zrobić a matura po drodze a to Peszek

witam mam pytanko czy da się w 3 miesiące zaczynając od zera, osiągnąć następujące parametry: 3000m w 15min, 8 razy podciągnąć się na drążku i 50 brzuszków w 2 minuty ? i jak mocno trzeba harować codziennie ? za odp serdecznie dziekuje

Witam widze ciekawy temacik i tak samo mam pytanko... kture miesnie grzbietu nalezy cwiczyc jezeli plecy robia sie okragle? tzn. zaniedbalem troche plecy wiecej bylo standardowo KLATY hehe i jak mialem z czegos rezygnowac to wlasnie byly plecy jakie cwiczenie bedzie najlepsze ????

Witam, jednak dochodze do wniosku ze zrobie podsumowanie juz dzis, bo po tym jednym treningu przeciez zmian nie bedzie a poza tym teraz mam troche czasu wolnego wiec jest okazja:) czuli najpierw wymiary: TEST TRWAŁ 53 dni: PRZED/PO waga: 78 73,5 - 4,5 kg kaltka 103,3 105,2 + 2 cm biceps 37 38,2 + 1,2 cm udo 61 61 zerrro:/ łydka 38,4 38,5 [...]

witam! od 2 tyg. podciagam sie takim planem- 1x8 , 2x8, 3x8, 4x8 1x10, 2x10, 3x10, 4x10 1x12, 2x12, 3x12, 4x12 (co 2 dni). Plan znalazlem gdzies na tym forum. Oprocz treningu podciagam sie rano 2x10 i po poludniu 2x10. i w ciagu tych 2 tyg. jestem w stanie podciagnac sie o [...]

witam wszystkich jeżeli można to u mnie mniej więcej wygląda to tak 1.15min ok skakania na skakance 2.bieg wokół sali 20 minut ok 3.ćwiczenia rozciągające w tym w parach 4.walka ścienna 5.ćwiczenia w parach (techniki) 6.na koniec zazwyczaj brzuszki-100 a czasem więcej Co do ćwiczeń technicznych to dużo klinczu i nauki ciosów prostych czasami [...]

witam wypełnij ankietę bo to tu tradycja

witam kupiłem 2 smaki wpc łowickiego próbowałem tiramisu dobry słodki kawowy smak, ciastko kruche smakowało mi jak dobre biszkopty zero piany żadnych sensacji żołądkowych

[...] czułem pobudzenie na treningu - potem chyba się organizm przyzwyczaił. Z tego co kiedyś się naczytałem( jakieś artykuły w necie itp), wnioskuje, że pobudzenie mogło to być z powodu dużej ilości witaminy B12 ( w power drinkach też jest jej dużo ). Teraz mam witaminki Activ Spectrum z Vitamin-Shop - pachną podobnie do Animala :) Pozdrawiam

Witam Jako juz slonce ladnie wyszlo i niedlugo lato trzeba zrobic sobie kaloryfer na brzuchu zeby miec czym sie na plazy pokazac. Chialbym cwiczyc zaraz po tym jak wstane (czyli mniejwiecej wychodze z lozka ide do toalety wracam i cwicze) Nie bedzie to mialo jakiegos wiekszego efektu itp i tak rano? Chce tak bo poprostu tak mi bedzei wygodniej z [...]

witam!!! moze mieliscie juz doczynienia z tym koxem i jak efekty? dobrze klepie? z gory dzieki za info.

witam wszystkich wieczorowa pora Chudzina super fotki forma swietna

Witam po przerwie! Wybaczcie poślizg, ale jak zwykle 1000 spraw... Szybko opiszę i skomentuję co zrobiłem zeszłym razem: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 9x10, 10x10, 10x10 Wiosło w opadzie - 70x12, 70x12, 70x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do klatki - 10x12, 10x12, 10x12 Ściąganie drążka na prostych łokciach do ud stojąc - [...]

Witam Panowie! W końcu udało mi się usiąść do kompa bo ostatnio coraz trudniej znaleźć mi chwile wolnego czasu.W pracy zaczął się sezon w pełni,więc i roboty więcej,po pracy prosto na trening.W domu jestem ok.21-wszej i muszę przygotować sobie jeszcze posiłki na kolejny dzień.Do tego wszystkiego zacząłem trenować pozowanie i temu również trzeba [...]

Witam, ponownie. Na początek chciałem napisać, że stojak HS 3 został wysłany na następny dzień i doszedł bardzo szybko. Także tutaj ok. Natomiast w dalszym ciągu brakuje 4szt. czarnych plastików prowadzących na element posuwu po prowadnicach do wyciągu. Minęło już 20 dni, a ciągle słyszę, że nie ma, pomimo, że kilka razy już obiecano mi wysyłkę [...]