witam

http://www.sfd.pl/Ziaro-_Po_pierwsze_to_rozw%C3%B3j%2C_po_drugie_po_prostu_dla_sportu_Og%C3%B3lnorozw%C3%B3j_sylwetki.-t470556.html Witam, Proszę o usunięcie zdjęc z mojego dziennika. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Nie oplaca sie zakladac nowego tematu wiec napisze tu bo ten temat jest w miare swiezy A więc czy moge mieszać Gain bolica z kreatyną vitlamaxu? Czyli rano po przebudzeniu Gain Bolic + 5g kreatyny i po treningu Gain Bolic + 5g kreatyny, mieszane z mlekiem to wszystko. Rano jak rano moge nawet normalnie na sucho wziąc 5g krety ale wlasnie [...]

witam, dzisiejsza szama : - owsiane + bulk - ryz + tuna - trening - odrazu po bananek - po 40min piers, ziemniory i *******y + oliwa dzisiejszy trening : wyciskanie sztangi na sownicy : 4serie, 15/10/5=5p ; 45/55/65kg +5kg w 5 bylo jeszcze o 5 wypchniec polowicznych wyciskanie sztangielek na skosie w gor : 4serie, 10p ; 23kg +3kg buterfly : [...]

Panda była lepsza Witam

Witam wszystkich ( z góry sorki jeśli to nie jest to miejsce na ten temat) mam 24 lata ( w sierpniu) 194cm wzrostu, 115kg wagi i to jest mój problem. Rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić chodzę na siłownię rano miedzy 8-11 ( nie ma na niej urządzeń aerobowych) i biegam wieczorami ( na tyle na ile płuca mi pozwolą). Czytałem kilka [...]

witam ponownie, jestem aktualnie po zakonczeniu 1 HST. Za 2 tygodnie ruszam z nowym HST dlatego prosze Was o odpowiedz dla pytan z powyzszego postu. Co do samego planu to dokonam tam chyba jeszcze 2 zmian : 1) trening lydek bedzie wygladal wg tego sposobu "http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html" 2) zastanawiam sie [...]

Witam...chciałbym się podczepić do tematu jak można? Czytam to forum i jestem chyba coraz bardziej zamotany...mam podobny problem nie wiem co robić czy stosować dietę i ćwiczenia na masę, czy jakieś aeroby dietę i trening redukcyjny... mam 23 lata i przy wzroście 183 cm ważę 89 kg moje wymiary Pas - 98cm Biodra - 102 cm klatka 104 cm Biceps pr [...]

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 65kg. Nie mam fajniej siłowni. mam tylko ławeczke, sztange(ok.30kg) i hantelek. Bede cwiczyl w warunkach domowych z czasem cos dokupie. Bralem kiedys odzywki ale przestalem cwiczyc i schudłem ;/ Co mogłbym brac zebym przybieral na wadze?

witam czy ktos sie moze orientuje czy w slough robia kursy sia

witam.mam zamiar zakupić troche winstrolu w strzałach. pytanie czy opłaca sie brać samo wino? i czy po 10 strzałach pujdzie troche suchej masy czy lepiej wziąc 5 wina+5deki?

witam Głodek powiedz jak laczysz aeroby po treningu odraz je wrzucasz?? czy wpierw dajesz carbo i poznije ta 1h aeroby bo tyle czasu treningu i brak paliwa

witam waga 2267.97kg wazne do 2010 cena sztywna najtansze w necie znalazlem za 150 wiec mysle ze to okazje :) alegro nie ma bo nie mam konta a wystawiac bym musial za wiecej zeby te oplaty ich pokryc moja wiarygodnosc poze potwierdzic gregor_jan z forum

witam widać że masa ładnie poszła gratuluję i pozdrawiam

Witam.Fota dobra widac,że idzie ładnie,ale przy MC więcej uginaj nogi,bo jak schodzisz robisz koci grzbiet...Uginasz i plecy proste

witam mam pytanie do brania kreatyny nie cyklicznie bez przerwy zamierzalbym brac 2,5 g dziennie co o tym myslisz i jak to jest wsród kulturystów czy biorą cyklicznie czy tez caly czas w malych dawkach slyszalem o takim sposobie ale nigdy nie probowalem, bylbym wdzieczny za odp

Witam. To znowu ja :) mam do was jeszcze jedno zapytanie... Otóż przyszła mi właśnie kreta :) na opakowaniu piszę żeby brać 4 kaps zaraz po treningu, czy mogę np brać 4 na czczo z rana i 4 po treningu?? tak piszecie w niektórych tematach.... Wcześniej już brałem kretę ale to było z parę miechów temu.

Witam może? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/303 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/302 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 Pozdrawiam Duda

Cześć witam Was

Witam! Chetnie kupie obciazenie + gryf albo samo obciazenie w Poznaniu lub w okolicach. Odbiore sobie osobiscie. Czekam na jakis kontakt, pozdrawiam!

Witam. Myślę że ja też mogę dołożyc tutaj swoje przysłowiowe 3 grosze gdyż kickboxingiem zajmuję się już od 1995 roku oczywiście przebranżowiłem się teraz na mma ale wiedza toretyczna i praktyczna pozostała. Specjalizuję sie w kickboxingu z lowkickiem i K1 więc gdyby ktoś miał jakieś pytania związane z treningiem specjalistycznym technicznym [...]